Nosalty logó

Zöldséges csirkeszárnyak

Name: Zöldséges csirkeszárnyak
Prep time: 10 min
Cook time: 1 h 15 min
Total time: 1 h 25 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 1 kg Csirkeszárny; 1 nagy db Vöröshagyma; 3 közepes db Sárgarépa; 3 közepes db Burgonya; 45 dkg Zöldborsó; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Ételízesítő; 0 ízlés szerint Bors

Angie-30

4adag

Idő

85p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

1 kg csirkeszárny
1 nagy db vöröshagyma
3 közepes db sárgarépa
3 közepes db burgonya
45 dkg zöldborsó
só ízlés szerint
ételízesítő ízlés szerint
bors ízlés szerint

Tápanyag és kalória

467

Kalória

35.3g

Fehérje

34.8g

Szénhidrát

20.6g

Zsír

322.2g

Víz

172.1g

Koleszterin

9.7g

Élelmi rost

11g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

8% Fehérje
8% Szénhidrát
5% Zsír

250g csirkeszárny

296 kcal
43g vöröshagyma

15 kcal
60g sárgarépa

22 kcal
75g burgonya

43 kcal
113g zöldborsó

91 kcal
0g só

0 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 467 kcal

8% Fehérje
8% Szénhidrát
5% Zsír

1000g csirkeszárny

1184 kcal
170g vöröshagyma

62 kcal
240g sárgarépa

88 kcal
300g burgonya

173 kcal
450g zöldborsó

365 kcal
0g só

0 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 1872 kcal

8% Fehérje
8% Szénhidrát
5% Zsír

46.3g csirkeszárny

55 kcal
7.9g vöröshagyma

3 kcal
11.1g sárgarépa

4 kcal
13.9g burgonya

8 kcal
20.8g zöldborsó

17 kcal
0g só

0 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 87 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

8% Fehérje
8% Szénhidrát
5% Zsír
78% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
Lut-zea

Fehérje

Összesen

35.3 g

Zsír

Összesen

20.6 g
Telített zsírsav

6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

172 mg

Ásványi anyagok

Összesen

752.8 g
Cink

4 mg
Szelén

30 mg
Kálcium

78 mg
Vas

3 mg
Magnézium

85 mg
Foszfor

374 mg
Nátrium

178 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

34.8 g
Cukor

11 mg
Élelmi rost

10 mg

Víz

Összesen

322.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

503 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

62 mg
D vitamin:

8 micro
K vitamin:

36 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

12 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

110 micro
Kolin:

173 mg
Retinol - A vitamin:

14 micro
α-karotin

1880 micro
β-karotin

4930 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

1 micro
Lut-zea

2930 micro

Összesen 467 kcal

8% Fehérje
8% Szénhidrát
5% Zsír
78% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
Lut-zea

Fehérje

Összesen

141.3 g

Zsír

Összesen

82.3 g
Telített zsírsav

22 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

34 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

17 g
Koleszterin

688 mg

Ásványi anyagok

Összesen

3011.2 g
Cink

15 mg
Szelén

119 mg
Kálcium

314 mg
Vas

12 mg
Magnézium

341 mg
Foszfor

1496 mg
Nátrium

710 mg
Réz

1 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

139.3 g
Cukor

44 mg
Élelmi rost

39 mg

Víz

Összesen

1288.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

2010 micro
B6 vitamin:

5 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

6 mg
C vitamin:

248 mg
D vitamin:

31 micro
K vitamin:

145 micro
Tiamin - B1 vitamin:

2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

49 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

440 micro
Kolin:

692 mg
Retinol - A vitamin:

56 micro
α-karotin

7521 micro
β-karotin

19721 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

2 micro
Lut-zea

11720 micro

Összesen 1872 kcal

8% Fehérje
8% Szénhidrát
5% Zsír
78% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
Lut-zea

Fehérje

Összesen

6.5 g

Zsír

Összesen

3.8 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

32 mg

Ásványi anyagok

Összesen

139.4 g
Cink

1 mg
Szelén

6 mg
Kálcium

15 mg
Vas

1 mg
Magnézium

16 mg
Foszfor

69 mg
Nátrium

33 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

6.4 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

59.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

93 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

11 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

7 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

20 micro
Kolin:

32 mg
Retinol - A vitamin:

3 micro
α-karotin

348 micro
β-karotin

913 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

543 micro

Összesen 87 kcal

Elkészítés

A vöröshagymát apróra vágjuk, a sárgarépát és a burgonyát darabokra, a csirkeszárnyakat sózzuk, borsozzuk, és megszórjuk ételízesítővel.
Olajjal kikent tepsibe rakjuk a zöldséget, rá a szárnyakat, egy kevés vizet, alufóliával lefedjük, és 200 fokon kb. 60 percet sütjük. Eltávolítjuk a fóliát, és még 10-15 percre visszarakjuk, míg színt kap.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 75 p
Sütés hőfoka: 200 °C
Sütés módja: alul-felül sütés

Csak egy ebéd volt, semmilyen story nincs hozzá!

Hasonló receptek

Összes zöldséges csirke

Csirkecombok csiperkegombával és édesburgonyával

Spenótos-sajtos csirkemell

Szószos csirke tavaszi zöldekkel

Gyömbéres-chilis csirke zöldbabbal

Tejfölös-cukkinis csirkemell

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

sült tarja

Mustáros flekken sertéstartjából

A mustáros flekken igazi házias kedvenc, amit egyszerű elkészíteni, mégis nagyon ízes. A sertéstarja a pácnak köszönhetően szaftos és omlós marad, a mustár pedig kellemesen pikáns ...

Hankusz Sára

zöldséges csirke

Tejszínes-spárgás csirke

Ez a recept meglepően egyszerű, mégis elegáns, krémes, szaftos tökéletes választás egy gyors, de különleges ebédhez vagy vacsorához. Szerintünk sült krumplival a legfinomabb, de a rizs ...

Fekete Melinda

fasírt

Húsvéti Stefánia-Wellington

Tökéletes ünnepi főétel, ami egyszerre hagyományos, könnyen elkészíthető és mégis extra látványos. Az alap egy klasszikus stefánia vagdalt, amit pikáns tormás mustárral kenünk meg, ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept