• csirkemáj
• grízgaluska
• székelykáposzta
• töltött káposzta
• borsos tokány
• sültbrokkoli-krémleves
• svéd húsgolyó
• lencsefőzelék
• házi kocsonya
• birsalmasajt

egytálételek omlett

Fenséges frittata Philips Airfryerben készítve

Philips Airfryerek

Philips Airfryerek

4adag

Idő

30p

Költség

megfizethető

Nehézség

közepes

adag

Hozzávalók

Frittata

• 3 ek olívaolaj
• 3 szelet bacon
• 1 db vöröshagyma
• 0.5 db piros kaliforniai paprika
• 0.5 db sárga kaliforniai paprika
• 0.5 db zöld kaliforniai paprika
• 4 db újhagyma
• 1 ízlés szerint só
• 10 db tojás
• 1 dl főzőtejszín
• 50 g parmezán sajt
• 1 ízlés szerint bors
• 6 db koktélparadicsom
• 80 g kecskesajt

• nagyon gyors
• olasz
• reggeli
• vasárnapi ebéd
• reggeli receptek
• tojásos receptek
• frittata
• paradicsom
• paprika

Tápanyag és kalória

481

Kalória

28.7g

Fehérje

13.7g

Szénhidrát

34.6g

Zsír

293.4g

Víz

491.6g

Koleszterin

3.2g

Élelmi rost

5.9g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 8% Fehérje
• 4% Szénhidrát
• 9% Zsír

Frittata

• 6g olívaolaj

  53 kcal

• 13g bacon

  50 kcal

• 23g vöröshagyma

  8 kcal

• 29g piros kaliforniai paprika

  6 kcal

• 29g sárga kaliforniai paprika

  8 kcal

• 29g zöld kaliforniai paprika

  5 kcal

• 92g újhagyma

  18 kcal

• 1g só

  0 kcal

• 138g tojás

  173 kcal

• 25g főzőtejszín

  33 kcal

• 13g parmezán sajt

  49 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 26g koktélparadicsom

  5 kcal

• 20g kecskesajt

  73 kcal

Összesen 481 kcal

• 8% Fehérje
• 4% Szénhidrát
• 9% Zsír

Frittata

• 24g olívaolaj

  212 kcal

• 51g bacon

  200 kcal

• 90g vöröshagyma

  33 kcal

• 115g piros kaliforniai paprika

  25 kcal

• 115g sárga kaliforniai paprika

  31 kcal

• 115g zöld kaliforniai paprika

  19 kcal

• 368g újhagyma

  71 kcal

• 2g só

  0 kcal

• 550g tojás

  692 kcal

• 100g főzőtejszín

  131 kcal

• 50g parmezán sajt

  196 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 102g koktélparadicsom

  18 kcal

• 80g kecskesajt

  291 kcal

Összesen 1919 kcal

• 8% Fehérje
• 4% Szénhidrát
• 9% Zsír

Frittata

• 1.4g olívaolaj

  12 kcal

• 2.9g bacon

  11 kcal

• 5.1g vöröshagyma

  2 kcal

• 6.5g piros kaliforniai paprika

  1 kcal

• 6.5g sárga kaliforniai paprika

  2 kcal

• 6.5g zöld kaliforniai paprika

  1 kcal

• 20.9g újhagyma

  4 kcal

• 0.1g só

  0 kcal

• 31.2g tojás

  39 kcal

• 5.7g főzőtejszín

  7 kcal

• 2.8g parmezán sajt

  11 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 5.8g koktélparadicsom

  1 kcal

• 4.5g kecskesajt

  17 kcal

Összesen 108 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 8% Fehérje
• 4% Szénhidrát
• 9% Zsír
• 79% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Lut-zea

Fehérje

• Összesen

  28.7 g

Zsír

• Összesen

  34.6 g

• Telített zsírsav

  14 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  14 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  4 g

• Koleszterin

  492 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1679.8 g

• Cink

  3 mg

• Szelén

  45 mg

• Kálcium

  357 mg

• Vas

  4 mg

• Magnézium

  55 mg

• Foszfor

  496 mg

• Nátrium

  720 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  13.7 g

• Cukor

  6 mg

• Élelmi rost

  3 mg

Víz

• Összesen

  293.4 g

Vitaminok

• Összesen

  1

• A vitamin (RAE):

  409 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  3 mg

• C vitamin:

  117 mg

• D vitamin:

  109 micro

• K vitamin:

  124 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  2 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  123 micro

• Kolin:

  380 mg

• Retinol - A vitamin:

  324 micro

• α-karotin

  35 micro

• β-karotin

  940 micro

• β-crypt

  128 micro

• Likopin

  656 micro

• Lut-zea

  1361 micro

Összesen 481 kcal

• 8% Fehérje
• 4% Szénhidrát
• 9% Zsír
• 79% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Lut-zea

Fehérje

• Összesen

  114.8 g

Zsír

• Összesen

  138.2 g

• Telített zsírsav

  56 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  56 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  17 g

• Koleszterin

  1966 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  6719.3 g

• Cink

  11 mg

• Szelén

  179 mg

• Kálcium

  1429 mg

• Vas

  16 mg

• Magnézium

  218 mg

• Foszfor

  1986 mg

• Nátrium

  2879 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  54.6 g

• Cukor

  24 mg

• Élelmi rost

  13 mg

Víz

• Összesen

  1173.4 g

Vitaminok

• Összesen

  1

• A vitamin (RAE):

  1636 micro

• B6 vitamin:

  2 mg

• B12 Vitamin:

  6 micro

• E vitamin:

  13 mg

• C vitamin:

  470 mg

• D vitamin:

  434 micro

• K vitamin:

  497 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  4 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  8 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  490 micro

• Kolin:

  1520 mg

• Retinol - A vitamin:

  1296 micro

• α-karotin

  142 micro

• β-karotin

  3761 micro

• β-crypt

  512 micro

• Likopin

  2624 micro

• Lut-zea

  5443 micro

Összesen 1919 kcal

• 8% Fehérje
• 4% Szénhidrát
• 9% Zsír
• 79% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Lut-zea

Fehérje

• Összesen

  6.5 g

Zsír

• Összesen

  7.8 g

• Telített zsírsav

  3 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  3 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  112 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  381.3 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  10 mg

• Kálcium

  81 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  12 mg

• Foszfor

  113 mg

• Nátrium

  163 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  3.1 g

• Cukor

  1 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  66.6 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  93 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  27 mg

• D vitamin:

  25 micro

• K vitamin:

  28 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  0 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  28 micro

• Kolin:

  86 mg

• Retinol - A vitamin:

  74 micro

• α-karotin

  8 micro

• β-karotin

  213 micro

• β-crypt

  29 micro

• Likopin

  149 micro

• Lut-zea

  309 micro

Összesen 108 kcal

Elkészítés

Frittata

1. A kockákra vágott bacont pirítsuk le egy kevés olívaolajon, ezután mehet is bele a finomra vágott vöröshagyma. Futtassuk meg rajta kicsit, majd adjuk hozzá a háromféle kockázott kalifroniai paprikát, és finoman sózzuk meg. Pirítsuk át a zöldségeket, majd a végén adjuk hozzá az apróra vágott újhagymát is, amit csak egy pillanatra hőkezelünk. Tegyük félre hűlni.
2. A tojásokat üssük bele egy tálba. Öntsük hozzá a tejszínt, a reszelt parmezánt, sózzuk és borsozzuk meg, majd alaposan kavarjuk át.
3. A Philips Airfryer sütőedényét finoman olajozzuk ki, és öntsük bele a tojást. Ezután tegyük bele a lepirított zöldségeket és a friss, felezett koktélparadicsomokat, morzsoljuk bele a kecskesajtot, végül kavarjuk át, hogy a zöldségek és a sajt egyenletesen elterüljön a tojásban.
4. Helyezzük a sütőedényt a Philips Airfryer XXL Smart forrólevegős készülékbe, végül manuális beállításon 165°C-on 20 perc alatt süssük meg a frittatat. A közepének enyhén remegősnek kell lennie, de mielőtt felvágnánk, hagyjuk pár percet pihenni.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 10 p
• Sütés ideje: 20 p

További kipróbált receptek

A frittata gyakorlatilag az olaszok rántottája, amibe minden földi jót bele lehet sütni, így igazán kiadós villásreggelit varázsolva egy egyszerű tojásételből. Ha zöldségek is kerülnek bele, azokat érdemes előpirítani, míg a tojást kevés tejszínnel és reszelt sajttal tehetjük még lágyabbá és olvadóssá. Mi most hagymával, paprikával és paradicsommal, na meg némi szalonnával készítettük el, de ezen nyugodtan variálhattok, a végeredmény biztosan isteni lesz!

Hasonló receptek

Összes omlett

Cukkinis-szalonnás omlett

Denver omlett

Sokhagymás-paradicsomos frittata

Medvehagymás rántotta 2. - gazdagon

Vadspárgás fritaja

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Citromos csirke

Legnépszerűbb cikkek

Gasztro

Ez a legrosszabb húsválasztás a húsleveshez: mégis rengetegen ezt teszik...

Hiába kerül sok hús a fazékba, a leves még lehet meglepően híg és jellegtelen. Az egyik leggyakrabban választott csirkerészből éppen az hiányzik, amitől igazán telt lesz a húsleves.

KonyhaPro

Mikor érdemes almát enni, ha jót akarsz a vércukrodnak?

Számít-e a vércukorszinted szempontjából, mikor eszed az almát? Mutatjuk, mikor érdemes fogyasztani, és mivel párosítsd a kiegyensúlyozottabb vércukorért.

Életmód

Egyre többet tudunk a demenciáról: a kutatók két újabb meglepő...

A kutatók szüntelenül kutatják a demencia kezelését, kialakulásának okait - most újabb két lehetséges korai tünetet neveztek meg: úgy tűnik, kétszeresére nőhet a demencia kialakulásának esélye, ha hang- és hallásproblémák is kialakulnak idős korban.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• paella
• paprikás krumpli
• rizottó
• cukkinis egytálétel
• húsos egytálételek

További receptek

húsos egytálételek

Loco Moco

A loco moco Hawaii egyik legismertebb comfort foodja, amelynek alapja a rizsre halmozott marhahúspogácsa, a sűrű barna mártás és a tükörtojás. Ebben a változatban a gravy pirított ...

Hering András

húsos egytálételek

Csirkés egytálétel borsóval és burgonyával

Ez a recept tökéletes azokra a kuckózós hétköznap estékre, amikor ennénk valami meleget, szaftosat és táplálót, de a főzésen gyorsan túlesnénk. Minden elkészül egy edényben, ez nem ...

Fekete Melinda

rizottó

Spárgás arancini

Leggyakrabban darált húsos raguval vagy sajttal készülnek, de az arancini pont attól zseniális, hogy végtelenül variálható. Ezért, amikor beindul a spárgaszezon, szinte kötelező egy ...

Vénusz

Címlapról ajánljuk

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Életmód

Komoly probléma akadt a menzacégekkel: már el is kezdték a...

Versenyfelügyeleti eljárást indított a Gazdasági Versenyhivatal (GVH) a közétkeztetési piacon, miután felmerült a gyanú, hogy egyes menzacégek tiltott módon korlátozhatták a versenyt. A hatóság egyelőre nem árulta el, pontosan mely vállalkozásokat vizsgálja.

Életmód

4 hely a fővárosban, ahol felhőszerű, pufi palacsintákat ehetsz

Palacsintarajongóként definiálod magad? Vagy kipróbálnád a műfaj egy különleges tagját? A japán eredetű szuflépalacsinták mindenkinek kedvére tesznek, akik szeretik az édes, különböző szószokkal és friss gyümölcsökkel ellátott desszerteket. Mi most összegyűjtöttük Budapest legjobb fluffy palacsintázóit, ahova érdemes betérnetek, ha újfajta desszertélményre vágytok!

Még több cikk

Top Receptek

babos egytálételek

Szalonnás-hagymás sült bab

A hagymás bab igazi klasszikus, amihez nem kell sok alapanyag, mégis elképesztően ízletes és laktató. A pirított szalonna, a hagyma és a paradicsomos szaft tökéletesen kiegészítik ...

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

bundás hús

Sütőtökös bundában sült csirkemell

Nagyon könnyű, omlós húsétel. A sütőtök enyhe ízét a rizs kellően kiemeli. Savanyúságot azért nem igényel, mert az elnyomná az ízek harmóniáját. A tejszínnel meglocsolt ...

Még több top recept

Friss receptek

• Reggeli quiche sonkával és baconnel
• Szalonnás-hagymás sült bab
• Sütőtökös bundában sült csirkemell
• Citromos csirke
• Gyömbéres sütőtökleves
• Loco Moco

Még több friss recept