tészta zöldséges tészta

Zöldséges fusilli

zsoofeeka

zsoofeeka

4adag

Idő

40p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 50 dkg fusilli tészta
• 50 dkg gomba
• 3 közepes db sárgarépa
• 140 g csemegekukorica (konzerv)
• 1 nagy fej vöröshagyma
• 5 dl főzőtejszín
• 30 dkg trappista sajt
• zöldfűszer ízlés szerint (bazsalikom, rozmaring, oregano)
• só ízlés szerint
• bors ízlés szerint

• gyors
• magyar

Tápanyag és kalória

986

Kalória

43.9g

Fehérje

118.4g

Szénhidrát

38.5g

Zsír

367.5g

Víz

136g

Koleszterin

8.1g

Élelmi rost

17.7g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 8% Fehérje
• 21% Szénhidrát
• 7% Zsír

• 125g fusilli tészta

  464 kcal

• 125g gomba

  27 kcal

• 60g sárgarépa

  22 kcal

• 35g csemegekukorica

  30 kcal

• 43g vöröshagyma

  15 kcal

• 125g főzőtejszín

  164 kcal

• 75g trappista sajt

  264 kcal

• 0g zöldfűszer

  0 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

Összesen 986 kcal

• 8% Fehérje
• 21% Szénhidrát
• 7% Zsír

• 500g fusilli tészta

  1855 kcal

• 500g gomba

  107 kcal

• 240g sárgarépa

  88 kcal

• 140g csemegekukorica

  120 kcal

• 170g vöröshagyma

  62 kcal

• 500g főzőtejszín

  655 kcal

• 300g trappista sajt

  1056 kcal

• 0g zöldfűszer

  0 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

Összesen 3943 kcal

• 8% Fehérje
• 21% Szénhidrát
• 7% Zsír

• 21.3g fusilli tészta

  79 kcal

• 21.3g gomba

  5 kcal

• 10.2g sárgarépa

  4 kcal

• 6g csemegekukorica

  5 kcal

• 7.2g vöröshagyma

  3 kcal

• 21.3g főzőtejszín

  28 kcal

• 12.8g trappista sajt

  45 kcal

• 0g zöldfűszer

  0 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

Összesen 169 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 8% Fehérje
• 21% Szénhidrát
• 7% Zsír
• 65% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• C vitamin:
• β-karotin
• α-karotin

Fehérje

• Összesen

  43.9 g

Zsír

• Összesen

  38.5 g

• Telített zsírsav

  22 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  12 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  2 g

• Koleszterin

  136 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  2252.1 g

• Cink

  5 mg

• Szelén

  106 mg

• Kálcium

  678 mg

• Vas

  6 mg

• Magnézium

  131 mg

• Foszfor

  790 mg

• Nátrium

  534 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  118.4 g

• Cukor

  18 mg

• Élelmi rost

  8 mg

Víz

• Összesen

  367.5 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  807 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  12 mg

• D vitamin:

  27 micro

• K vitamin:

  11 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  15 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  366 micro

• Kolin:

  90 mg

• Retinol - A vitamin:

  354 micro

• α-karotin

  1862 micro

• β-karotin

  4490 micro

• β-crypt

  40 micro

• Likopin

  1 micro

• Lut-zea

  386 micro

Összesen 986 kcal

• 8% Fehérje
• 21% Szénhidrát
• 7% Zsír
• 65% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• C vitamin:
• β-karotin
• α-karotin

Fehérje

• Összesen

  175.4 g

Zsír

• Összesen

  153.9 g

• Telített zsírsav

  87 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  46 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  9 g

• Koleszterin

  544 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  9008.4 g

• Cink

  21 mg

• Szelén

  422 mg

• Kálcium

  2713 mg

• Vas

  22 mg

• Magnézium

  524 mg

• Foszfor

  3161 mg

• Nátrium

  2136 mg

• Réz

  3 mg

• Mangán

  6 mg

Szénhidrát

• Összesen

  473.5 g

• Cukor

  71 mg

• Élelmi rost

  32 mg

Víz

• Összesen

  1470 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  3226 micro

• B6 vitamin:

  2 mg

• B12 Vitamin:

  6 micro

• E vitamin:

  4 mg

• C vitamin:

  48 mg

• D vitamin:

  107 micro

• K vitamin:

  43 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  5 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  6 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  59 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  1465 micro

• Kolin:

  360 mg

• Retinol - A vitamin:

  1414 micro

• α-karotin

  7449 micro

• β-karotin

  17961 micro

• β-crypt

  161 micro

• Likopin

  2 micro

• Lut-zea

  1545 micro

Összesen 3943 kcal

• 8% Fehérje
• 21% Szénhidrát
• 7% Zsír
• 65% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• C vitamin:
• β-karotin
• α-karotin

Fehérje

• Összesen

  7.5 g

Zsír

• Összesen

  6.5 g

• Telített zsírsav

  4 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  2 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  0 g

• Koleszterin

  23 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  383.3 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  18 mg

• Kálcium

  115 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  22 mg

• Foszfor

  135 mg

• Nátrium

  91 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  20.1 g

• Cukor

  3 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  62.6 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  137 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  2 mg

• D vitamin:

  5 micro

• K vitamin:

  2 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  3 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  62 micro

• Kolin:

  15 mg

• Retinol - A vitamin:

  60 micro

• α-karotin

  317 micro

• β-karotin

  764 micro

• β-crypt

  7 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  66 micro

Összesen 169 kcal

Elkészítés

1. A tésztát feltesszük főni.
2. Wokban pirítani kezdjük a felaprított vöröshagymát, majd sorban hozzáadjuk a felkockázott sárgarépát, gombát és végül a konzerv kukoricát.
3. Zöldfűszerekkel (bazsalikom, oregánó, rozmaring...) sóval, borssal fűszerezzük ízlés szerint.
4. Mikor megpuhultak a zöldségek, felöntjük a tejszínnel, és egyet rottyantunk rajta.
5. A kifőtt tésztát a tejszínes zöldségkeverékhez adjuk.
6. Reszelt sajttal tálaljuk!

Recept infó

• Előkészítés ideje: 10 p
• Főzés ideje: 30 p

Nagyon szeretem a tésztákat! A gomba, a kukorica és a sárgarépa pedig a kedvenc zöldségeim. Ebben az ételben kombinálom a tésztaszenvedélyem és a zöldségek szeretetét. Nagyon egyszerű elkészíteni és egy tányér sosem elég! :)

Hasonló receptek

Összes zöldséges tészta

Spárgás tagliatelle toscan módra

Répás-gombás tészta kókuszkrémmel

Zöldspárgás-camembertes penne

Zöldséges sült tészta

Tradicionális pasta alla Norma

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• fokhagymás tészta
• gnocchi
• sajtos tészta
• tészta alaprecept
• húsos tészta

További receptek

zöldséges tészta

Egyserpenyős lecsós orzo

A klasszikus lecsó találkozik az olasz konyhával ebben a szaftos, krémes egyserpenyős fogásban. Az orzo magába szívja a paradicsomos-paprikás alap minden ízét, a tetejére kerülő burrata ...

Hering András

sajtos tészta

Jalapeno Mac and Cheese ropogós morzsával

A Mac and Cheese egy nagyon egyszerű komfortkaja, de van néhány plusz hozzávaló, amivel igazán fel lehet dobni. Mi most jalapeno paprikát tettünk bele, hogy pikánsabb legyen, a tetejére ...

Nosalty

gnocchi

Krémes márványsajtos gnocchi

Ha villámgyorsan készítenétek valami laktató és mennyei fogást, akkor ezt a krémes márványsajtos gnocchit mindenképpen próbáljátok ki!

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept