Nosalty logó

Zöldséges golyó

Nosalty

Zöldséges golyó

8adag

Idő

40p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

400 g csicseriborsó
3 közepes db sárgarépa
1 közepes db vöröshagyma
2 gerezd fokhagyma
1 teáskanál gyömbér
1 teáskanál kurkuma
1 teáskanál római kömény
1 kávéskanál só
1 db tojás
50 g zabpehely
4 evőkanál étkezési keményítő
50 g grana padano
150 g zöldborsó

Tápanyag és kalória

307

Kalória

15.5g

Fehérje

49.2g

Szénhidrát

5.7g

Zsír

59.5g

Víz

26.8g

Koleszterin

8.8g

Élelmi rost

8.2g

Cukor

Egy adagban
8 adagban
100 grammban

12% Fehérje
38% Szénhidrát
5% Zsír

50g csicseriborsó

189 kcal
30g sárgarépa

11 kcal
11g vöröshagyma

4 kcal
1g fokhagyma

1 kcal
0g gyömbér

0 kcal
0g kurkuma

0 kcal
0g római kömény

0 kcal
1g só

0 kcal
7g tojás

9 kcal
6g zabpehely

24 kcal
8g étkezési keményítő

29 kcal
6g grana padano

25 kcal
19g zöldborsó

15 kcal

Összesen 307 kcal

12% Fehérje
38% Szénhidrát
5% Zsír

400g csicseriborsó

1512 kcal
240g sárgarépa

88 kcal
90g vöröshagyma

33 kcal
6g fokhagyma

8 kcal
0g gyömbér

0 kcal
0g kurkuma

0 kcal
0g római kömény

0 kcal
4g só

0 kcal
55g tojás

69 kcal
50g zabpehely

190 kcal
60g étkezési keményítő

229 kcal
50g grana padano

196 kcal
150g zöldborsó

122 kcal

Összesen 2447 kcal

12% Fehérje
38% Szénhidrát
5% Zsír

36.2g csicseriborsó

137 kcal
21.7g sárgarépa

8 kcal
8.1g vöröshagyma

3 kcal
0.5g fokhagyma

1 kcal
0g gyömbér

0 kcal
0g kurkuma

0 kcal
0g római kömény

0 kcal
0.4g só

0 kcal
5g tojás

6 kcal
4.5g zabpehely

17 kcal
5.4g étkezési keményítő

21 kcal
4.5g grana padano

18 kcal
13.6g zöldborsó

11 kcal

Összesen 222 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
8 adagban
100 grammban

12% Fehérje
38% Szénhidrát
5% Zsír
46% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
β-karotin
Niacin - B3 vitamin:
α-karotin

Fehérje

Összesen

15.5 g

Zsír

Összesen

5.7 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

27 mg

Ásványi anyagok

Összesen

753 g
Cink

2 mg
Szelén

6 mg
Kálcium

126 mg
Vas

3 mg
Magnézium

62 mg
Foszfor

242 mg
Nátrium

309 mg
Réz

0 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

49.2 g
Cukor

8 mg
Élelmi rost

9 mg

Víz

Összesen

59.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

254 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

12 mg
D vitamin:

6 micro
K vitamin:

13 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

303 micro
Kolin:

79 mg
Retinol - A vitamin:

22 micro
α-karotin

932 micro
β-karotin

2321 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

575 micro

Összesen 307 kcal

12% Fehérje
38% Szénhidrát
5% Zsír
46% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
β-karotin
Niacin - B3 vitamin:
α-karotin

Fehérje

Összesen

123.9 g

Zsír

Összesen

45.8 g
Telített zsírsav

12 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

12 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

14 g
Koleszterin

214 mg

Ásványi anyagok

Összesen

6024.3 g
Cink

17 mg
Szelén

46 mg
Kálcium

1012 mg
Vas

24 mg
Magnézium

499 mg
Foszfor

1932 mg
Nátrium

2470 mg
Réz

3 mg
Mangán

20 mg

Szénhidrát

Összesen

393.9 g
Cukor

66 mg
Élelmi rost

70 mg

Víz

Összesen

476 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

2034 micro
B6 vitamin:

3 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

6 mg
C vitamin:

96 mg
D vitamin:

49 micro
K vitamin:

104 micro
Tiamin - B1 vitamin:

3 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

12 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

2424 micro
Kolin:

635 mg
Retinol - A vitamin:

178 micro
α-karotin

7458 micro
β-karotin

18564 micro
β-crypt

4 micro
Likopin

2 micro
Lut-zea

4600 micro

Összesen 2447 kcal

12% Fehérje
38% Szénhidrát
5% Zsír
46% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
β-karotin
Niacin - B3 vitamin:
α-karotin

Fehérje

Összesen

11.2 g

Zsír

Összesen

4.1 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

19 mg

Ásványi anyagok

Összesen

545.2 g
Cink

2 mg
Szelén

4 mg
Kálcium

92 mg
Vas

2 mg
Magnézium

45 mg
Foszfor

175 mg
Nátrium

224 mg
Réz

0 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

35.7 g
Cukor

6 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

43.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

184 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

9 mg
D vitamin:

4 micro
K vitamin:

9 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

219 micro
Kolin:

57 mg
Retinol - A vitamin:

16 micro
α-karotin

675 micro
β-karotin

1680 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

416 micro

Összesen 222 kcal

Elkészítés

A répát és a hagymát aprítógépben vagy kézi reszelővel lereszeljük. Hozzáreszeljük a fokhagymát és a friss gyömbért is.
A csicseriborsót lecsepegtetjük, aprítógépben ledaráljuk, a zöldségekhez keverjük, majd hozzáadjuk a tojást, fűszereket és a zabpelyhet, a reszelt sajtot és a keményítőt. A zöldborsót a legvégén.
A sütőt előmelegítjük 200 fokosra.
Egy sütőlapot kibélelünk sütőpapírral, és kis gombócokat formálunk a masszából, amiket a tepsire teszünk.
Körülbelül 20 perc alatt megsütjük a golyókat.

Recept infó

Előkészítés ideje: 20 p
Sütés ideje: 20 p
Sütés hőfoka: 200 °C
Sütés módja: alul-felül sütés

Ez a zöldséges golyó nem csak azért szuper, mert bármilyen zöldséget bele lehet rejteni, mégis megeszi minden gyerek, és jó hozzá az a hüvelyes, ami épp kéznél van.

Hasonló receptek

Összes zöldségfasírt

Brokkolifasírt

Cukkinifasírt 4. - egyszerű

Sárgaborsófasírt pikáns mártogatóssal

Cukkinifasírt

Cukkinikrokett

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

tavaszi tekercs

Vegán tavaszi tekercs

Ez a vietnámi stílusú tavaszi tekercs nemcsak isteni finom, de nagyon egyszerű elkészíteni, és teljesen vegán is. Nem kell aggódni, minden alapanyag könnyen beszerezhető hozzá, és ha ...

Nosalty vegán

zöldségfasírt

Padlizsángolyók paradicsomos szósszal

Ez a padlizsángolyó közel gurít minket a húsmentes életérzés legjobb oldalához! A puha zöldséggombócok, az olaszos hozzávalók és persze a karakteres paradicsompassata íze kellemes ...

Nosalty

zöldségfasírt

Sajttal töltött sütőtökös golyó

Az ősz legjobb zöldséggolyója! Sajttal töltve még finomabb, csak 3 perc kisütni, sőt akár sütőben is elkészül, ha nincs kedved az olajban sütéshez.

Gréti

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept