Nosalty logó

Zöldséges halfasírt

Szekeres Lajosné Klári

Zöldséges halfasírt

3adag

Idő

35p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

40 dkg afrikai harcsa
0.5 db édesburgonya
1 db sárgarépa
1 db zeller (1 vastag szelet)
1 db zellerlevél
0.3 db piros kaliforniai paprika
2 gerezd fokhagyma
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
1 g tojás
3 ek zsemlemorzsa
1 teáskanál fűszerpaprika
0.5 db vöröshagyma
4 dl napraforgó olaj

Tápanyag és kalória

272

Kalória

23.8g

Fehérje

23.7g

Szénhidrát

8.8g

Zsír

239.9g

Víz

73.3g

Koleszterin

3.8g

Élelmi rost

5.2g

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

8% Fehérje
8% Szénhidrát
3% Zsír

133g afrikai harcsa

159 kcal
30g édesburgonya

19 kcal
27g sárgarépa

10 kcal
87g zeller

31 kcal
0g zellerlevél

0 kcal
23g piros kaliforniai paprika

5 kcal
2g fokhagyma

3 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g tojás

0 kcal
10g zsemlemorzsa

40 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
15g vöröshagyma

5 kcal
113g napraforgó olaj

0 kcal

Összesen 272 kcal

8% Fehérje
8% Szénhidrát
3% Zsír

400g afrikai harcsa

476 kcal
90g édesburgonya

56 kcal
80g sárgarépa

29 kcal
260g zeller

94 kcal
0g zellerlevél

0 kcal
69g piros kaliforniai paprika

15 kcal
6g fokhagyma

8 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g tojás

0 kcal
30g zsemlemorzsa

119 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
45g vöröshagyma

16 kcal
340g napraforgó olaj

0 kcal

Összesen 813 kcal

8% Fehérje
8% Szénhidrát
3% Zsír

30.3g afrikai harcsa

36 kcal
6.8g édesburgonya

4 kcal
6.1g sárgarépa

2 kcal
19.7g zeller

7 kcal
0g zellerlevél

0 kcal
5.2g piros kaliforniai paprika

1 kcal
0.5g fokhagyma

1 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g tojás

0 kcal
2.3g zsemlemorzsa

9 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
3.4g vöröshagyma

1 kcal
25.8g napraforgó olaj

0 kcal

Összesen 61 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

8% Fehérje
8% Szénhidrát
3% Zsír
81% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

23.8 g

Zsír

Összesen

8.8 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

73 mg

Ásványi anyagok

Összesen

870.4 g
Cink

1 mg
Szelén

14 mg
Kálcium

83 mg
Vas

2 mg
Magnézium

57 mg
Foszfor

404 mg
Nátrium

308 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

23.7 g
Cukor

5 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

239.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

381 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

4 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

34 mg
D vitamin:

12 micro
K vitamin:

39 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

48 micro
Kolin:

102 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

830 micro
β-karotin

4111 micro
β-crypt

92 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

72 micro

Összesen 272 kcal

8% Fehérje
8% Szénhidrát
3% Zsír
81% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

71.3 g

Zsír

Összesen

26.5 g
Telített zsírsav

6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

11 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

6 g
Koleszterin

220 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2611.2 g
Cink

4 mg
Szelén

43 mg
Kálcium

249 mg
Vas

5 mg
Magnézium

171 mg
Foszfor

1213 mg
Nátrium

925 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

71 g
Cukor

16 mg
Élelmi rost

11 mg

Víz

Összesen

719.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1143 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

12 micro
E vitamin:

6 mg
C vitamin:

101 mg
D vitamin:

36 micro
K vitamin:

116 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

14 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

145 micro
Kolin:

306 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

2491 micro
β-karotin

12332 micro
β-crypt

277 micro
Likopin

1 micro
Lut-zea

216 micro

Összesen 813 kcal

8% Fehérje
8% Szénhidrát
3% Zsír
81% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

5.4 g

Zsír

Összesen

2 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

17 mg

Ásványi anyagok

Összesen

197.8 g
Cink

0 mg
Szelén

3 mg
Kálcium

19 mg
Vas

0 mg
Magnézium

13 mg
Foszfor

92 mg
Nátrium

70 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

5.4 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

54.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

87 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

8 mg
D vitamin:

3 micro
K vitamin:

9 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

11 micro
Kolin:

23 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

189 micro
β-karotin

934 micro
β-crypt

21 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

16 micro

Összesen 61 kcal

Elkészítés

A halat kisebb kockára vágjuk, befűszerezzük sóval, borssal, pirospaprikával és állni hagyjuk. Addig elkészítjük a zöldségeket: tisztítás után apró hasábokra vagy kockára vágjuk.
Egy aprítógépben a zöldségeket a hallal együtt felaprítjuk apróra. Belerakjuk egy tálba a halfasírtos alapot, beleütjük a tojást ha kell még fűszerezünk sóval, borssal rászórjuk a zsemlemorzsát és összegyúrjuk.
Vizes kézzel közepes nagyságú fasírtokat formázunk és forró olajban szép pirosra kisütjük. A halfasírtot csemege kukoricával és kockára vágott párolt répával, zöldséggel és mandulás őszibarackkompóttal tálaljuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 20 p
Sütés ideje: 15 p

Hasonló receptek

Összes halfasírt

Fogyis tonhalfasírt

Tonhalas-zabpelyhes fasírt

Tonhalfasírt

Ropogós rákpogácsa

Halpogácsa sendrya konyhájából

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

harcsareceptek

Krémes harcsapaprikás egyszerűen

A harcsapaprikás elkészítésének nem kell bonyolultnak lennie - ha követitek ezt a receptet egy órán belül életetek legjobb paprikását kanalazhatjátok!

Rosanics Petra

hekk

Hekk paprikásan

Mindenkinek megvan a kedvenc balatoni hekkezője, amit évente egyszer-kétszer meglátogat. De mi van, ha ennél többször kívánjuk meg ezt a ropogós, fűszeres halat? Hát készítsük el ...

Fekete Melinda

halfasírt

Lazacpogácsa

A különféle halfasírtok eredetileg maradékmentés céljából készültek, lazacból azonban annyira finom halpogácsát készíthetünk, hogy érdemes külön emiatt venni egy adagot. A sült ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept