Nosalty logó

Zöldséges hamis lasagne

6adag

Idő

75p

Költség

megfizethető

Nehézség

közepes

adag

Hozzávalók

200 g lasagne tészta (én 9 lapot használtam, ízlés dolga)
400 g vörösbab
1 közepes db vöröshagyma
3 gerezd fokhagyma
2 közepes db sárgarépa
1 nagy db cukkini
50 g spenót
5 dl tejföl
bazsalikom ízlés szerint
50 g sajt
400 g konzerv paradicsom
2 ek olívaolaj
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
100 g bacon
500 g csirkemellfilé

Tápanyag és kalória

772

Kalória

46.3g

Fehérje

78.1g

Szénhidrát

31.2g

Zsír

306.3g

Víz

131.3g

Koleszterin

14.1g

Élelmi rost

10.2g

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

10% Fehérje
17% Szénhidrát
7% Zsír

33g lasagne tészta

124 kcal
67g vörösbab

225 kcal
15g vöröshagyma

5 kcal
2g fokhagyma

2 kcal
27g sárgarépa

10 kcal
65g cukkini

10 kcal
8g spenót

1 kcal
83g tejföl

165 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
8g sajt

29 kcal
67g konzerv paradicsom

11 kcal
3g olívaolaj

24 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
17g bacon

66 kcal
83g csirkemellfilé

100 kcal

Összesen 772 kcal

10% Fehérje
17% Szénhidrát
7% Zsír

200g lasagne tészta

742 kcal
400g vörösbab

1348 kcal
90g vöröshagyma

33 kcal
9g fokhagyma

12 kcal
160g sárgarépa

58 kcal
390g cukkini

63 kcal
50g spenót

8 kcal
500g tejföl

990 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
50g sajt

176 kcal
400g konzerv paradicsom

64 kcal
16g olívaolaj

141 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
100g bacon

393 kcal
500g csirkemellfilé

600 kcal

Összesen 4628 kcal

10% Fehérje
17% Szénhidrát
7% Zsír

7g lasagne tészta

26 kcal
14g vörösbab

47 kcal
3.1g vöröshagyma

1 kcal
0.3g fokhagyma

0 kcal
5.6g sárgarépa

2 kcal
13.6g cukkini

2 kcal
1.7g spenót

0 kcal
17.5g tejföl

35 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
1.7g sajt

6 kcal
14g konzerv paradicsom

2 kcal
0.6g olívaolaj

5 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
3.5g bacon

14 kcal
17.5g csirkemellfilé

21 kcal

Összesen 161 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

10% Fehérje
17% Szénhidrát
7% Zsír
66% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

46.3 g

Zsír

Összesen

31.2 g
Telített zsírsav

13 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

10 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

131 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1454.2 g
Cink

4 mg
Szelén

51 mg
Kálcium

257 mg
Vas

7 mg
Magnézium

173 mg
Foszfor

684 mg
Nátrium

277 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

78.1 g
Cukor

10 mg
Élelmi rost

14 mg

Víz

Összesen

306.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

386 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

28 mg
D vitamin:

5 micro
K vitamin:

44 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

14 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

395 micro
Kolin:

158 mg
Retinol - A vitamin:

136 micro
α-karotin

825 micro
β-karotin

2578 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

1830 micro
Lut-zea

2172 micro

Összesen 772 kcal

10% Fehérje
17% Szénhidrát
7% Zsír
66% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

277.9 g

Zsír

Összesen

187.1 g
Telített zsírsav

78 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

60 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

18 g
Koleszterin

788 mg

Ásványi anyagok

Összesen

8725.3 g
Cink

24 mg
Szelén

305 mg
Kálcium

1543 mg
Vas

42 mg
Magnézium

1035 mg
Foszfor

4105 mg
Nátrium

1659 mg
Réz

4 mg
Mangán

8 mg

Szénhidrát

Összesen

468.6 g
Cukor

61 mg
Élelmi rost

85 mg

Víz

Összesen

1837.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

2316 micro
B6 vitamin:

8 mg
B12 Vitamin:

3 micro
E vitamin:

13 mg
C vitamin:

166 mg
D vitamin:

32 micro
K vitamin:

262 micro
Tiamin - B1 vitamin:

8 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

4 mg
Niacin - B3 vitamin:

82 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

2368 micro
Kolin:

945 mg
Retinol - A vitamin:

818 micro
α-karotin

4951 micro
β-karotin

15469 micro
β-crypt

5 micro
Likopin

10981 micro
Lut-zea

13030 micro

Összesen 4628 kcal

10% Fehérje
17% Szénhidrát
7% Zsír
66% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

9.7 g

Zsír

Összesen

6.5 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

27 mg

Ásványi anyagok

Összesen

304.5 g
Cink

1 mg
Szelén

11 mg
Kálcium

54 mg
Vas

1 mg
Magnézium

36 mg
Foszfor

143 mg
Nátrium

58 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

16.4 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

64.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

81 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

6 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

9 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

83 micro
Kolin:

33 mg
Retinol - A vitamin:

29 micro
α-karotin

173 micro
β-karotin

540 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

383 micro
Lut-zea

455 micro

Összesen 161 kcal

Elkészítés

A konzervbabot leöblítjük, a répát és cukkinit előkészítjük és lereszeljük. A hagymát apró kockára vágjuk. Spenótot megmossuk.
A bacont felkockázzuk, majd egy nagyobb serpenyőben aranybarnára sütjük. Ehhez adjuk hozzá a felkockázott csirkemellet.
Amikor a hús kifehéredett, hozzáadjuk a zöldségeket, hagymát, répát, cukkinit, spenótot, babot és a konzerv paradicsomot. Sóval, borssal, bazsalikommal és az összetört fokhagymával ízesítjük.
Pár percig pároljuk a zöldségeket, majd hozzáadunk 4 dl tejfölt. Közben kis olívaolajjal kikenünk egy mélyebb tepsit, és az aljára lasagne tésztát rendezünk el. Rátesszük a szósz harmadát, majd kétszer még megismételjük ezt. A tetején a szósz legyen. A maradék 1 dl tejfölt a tetejére kenjük, és reszelt sajttal megszórjuk.
Előmelegített sütőben 200 fokon kb. 35-40 percig (vagy amíg a teteje aranybarna lesz) sütjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 20 p
Főzés ideje: 15 p
Sütés ideje: 40 p
Sütés hőfoka: 200 °C

Egyéves gyermekem elég válogatós lett, sem krumplit, sem rizst nem eszi, viszont a tésztát minden mennyiségben. Egy-pár receptet megtekintve készítettem ezt, törekedve arra, hogy a gyermek is szeresse, és tápláló is legyen. Szerintünk nagyon jól sikerült, visszatérő menü lett asztalunkon. A bacon és a csirke kihagyásával vegetáriánus étel lesz. :)

Hasonló receptek

Összes lasagne

Vegán spagettilasagne

Lasagne marhahússal

Zöldséges lasagne

Vegán sütőtöklasagne

Spenótos- szalonnás lasagne

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

paradicsomos tészta

Szaftos kolbászos tészta

Egy cuccos, szaftos tészta tökéletes választás, ha gyorsan szeretnénk valami finomat és laktatót készíteni. A fűszeres kolbász, az édeskés paradicsom és a selymes tejszín krémes ...

Fekete Melinda

zöldséges tészta

Egyserpenyős lecsós orzo

A klasszikus lecsó találkozik az olasz konyhával ebben a szaftos, krémes egyserpenyős fogásban. Az orzo magába szívja a paradicsomos-paprikás alap minden ízét, a tetejére kerülő burrata ...

Hering András

zöldséges tészta

Egyszerű sütőtökkrémes tészta McMenemy Márktól

A sütőtök az ősz szupersztárja: olcsó, kiadós, laktató és számtalan formában elkészíthetjük. Ezúttal egy csodálatos selymes sütőtökkrémet készítettünk belőle, amit aztán ...

Vénusz

Címlapról ajánljuk

Gasztro

5 zöld leveles, amit alig ismerünk, pedig kalciumban gazdag, és...

Az alábbi zöld levelesek igénytelen növények, melyek akár nálunk is megteremnek, mégsem ismerjük/használjuk őket elegen, pedig tele vannak kalciummal, sőt, sok-sok további értékes vitaminnal és tápanyaggal is. Ismerjük meg őket!

Gasztro

6 hely, ahol mindig tökéletes somlói galuskával zárhatod az ebéded

Tökéletes desszert, csak macerás elkészíteni. A háromféle piskóta, a csokiöntet, a házi tejszínhab, mire az ember végezne otthon a somlói galuskával, a kedve is elmenne tőle (tisztelet a kivételnek). Ettől még kár lenne lemondani erről a fantasztikus édességről, úgyhogy most mutatunk négy budapesti, és két vidéki helyet, ahol a somlóit hibátlanul készítik.

Gasztro

Nosalty Mit főzzek ma? Őszies ízek céklával és vaníliakrémes palacsintával,...

Borsóleves isteni galuskával, céklás rizottó fetával és még néhány palacsinta is érkezik, méghozzá vaníliasodóval.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept