tészta rakott tészta

Zöldséges-húsos rakott spagetti

Salamon Csilla

Salamon Csilla

6adag

Idő

60p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 50 dkg spagetti tészta
• 70 dkg darált pulykahús
• 2 közepes db vöröshagyma
• 4 db újhagyma
• 1 közepes db piros kaliforniai paprika
• 5 db tojás
• 2 dl tejföl
• 15 dkg sajt
• 4 ek napraforgó olaj
• só ízlés szerint
• bors ízlés szerint
• 3 gerezd fokhagyma
• 2 dl víz

• gyors
• magyar
• vasárnapi ebéd

Tápanyag és kalória

735

Kalória

50.5g

Fehérje

72g

Szénhidrát

26.4g

Zsír

283.1g

Víz

278.6g

Koleszterin

4.8g

Élelmi rost

7.1g

Cukor

• Egy adagban
• 6 adagban
• 100 grammban

• 12% Fehérje
• 17% Szénhidrát
• 6% Zsír

• 83g spagetti tészta

  309 kcal

• 117g darált pulykahús

  134 kcal

• 30g vöröshagyma

  11 kcal

• 61g újhagyma

  12 kcal

• 38g piros kaliforniai paprika

  8 kcal

• 46g tojás

  58 kcal

• 33g tejföl

  66 kcal

• 25g sajt

  88 kcal

• 5g napraforgó olaj

  47 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 2g fokhagyma

  2 kcal

• 33g víz

  0 kcal

Összesen 735 kcal

• 12% Fehérje
• 17% Szénhidrát
• 6% Zsír

• 500g spagetti tészta

  1855 kcal

• 700g darált pulykahús

  805 kcal

• 180g vöröshagyma

  66 kcal

• 368g újhagyma

  71 kcal

• 230g piros kaliforniai paprika

  49 kcal

• 275g tojás

  346 kcal

• 200g tejföl

  396 kcal

• 150g sajt

  528 kcal

• 32g napraforgó olaj

  283 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 9g fokhagyma

  12 kcal

• 200g víz

  0 kcal

Összesen 4411 kcal

• 12% Fehérje
• 17% Szénhidrát
• 6% Zsír

• 17.6g spagetti tészta

  65 kcal

• 24.6g darált pulykahús

  28 kcal

• 6.3g vöröshagyma

  2 kcal

• 12.9g újhagyma

  2 kcal

• 8.1g piros kaliforniai paprika

  2 kcal

• 9.7g tojás

  12 kcal

• 7g tejföl

  14 kcal

• 5.3g sajt

  19 kcal

• 1.1g napraforgó olaj

  10 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0.3g fokhagyma

  0 kcal

• 7g víz

  0 kcal

Összesen 154 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 6 adagban
• 100 grammban

• 12% Fehérje
• 17% Szénhidrát
• 6% Zsír
• 66% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  50.5 g

Zsír

• Összesen

  26.4 g

• Telített zsírsav

  10 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  9 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  4 g

• Koleszterin

  279 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1460.1 g

• Cink

  5 mg

• Szelén

  97 mg

• Kálcium

  288 mg

• Vas

  5 mg

• Magnézium

  104 mg

• Foszfor

  606 mg

• Nátrium

  354 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  72 g

• Cukor

  7 mg

• Élelmi rost

  5 mg

Víz

• Összesen

  283.1 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  263 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  2 micro

• E vitamin:

  4 mg

• C vitamin:

  50 mg

• D vitamin:

  48 micro

• K vitamin:

  79 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  16 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  274 micro

• Kolin:

  217 mg

• Retinol - A vitamin:

  194 micro

• α-karotin

  6 micro

• β-karotin

  746 micro

• β-crypt

  158 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  655 micro

Összesen 735 kcal

• 12% Fehérje
• 17% Szénhidrát
• 6% Zsír
• 66% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  302.8 g

Zsír

• Összesen

  158.3 g

• Telített zsírsav

  62 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  51 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  25 g

• Koleszterin

  1672 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  8760.3 g

• Cink

  29 mg

• Szelén

  581 mg

• Kálcium

  1725 mg

• Vas

  32 mg

• Magnézium

  626 mg

• Foszfor

  3637 mg

• Nátrium

  2121 mg

• Réz

  3 mg

• Mangán

  6 mg

Szénhidrát

• Összesen

  431.7 g

• Cukor

  43 mg

• Élelmi rost

  29 mg

Víz

• Összesen

  1698.4 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  1577 micro

• B6 vitamin:

  7 mg

• B12 Vitamin:

  14 micro

• E vitamin:

  22 mg

• C vitamin:

  299 mg

• D vitamin:

  286 micro

• K vitamin:

  477 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  5 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  6 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  96 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  1646 micro

• Kolin:

  1304 mg

• Retinol - A vitamin:

  1162 micro

• α-karotin

  38 micro

• β-karotin

  4479 micro

• β-crypt

  948 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  3930 micro

Összesen 4411 kcal

• 12% Fehérje
• 17% Szénhidrát
• 6% Zsír
• 66% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  10.6 g

Zsír

• Összesen

  5.6 g

• Telített zsírsav

  2 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  2 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  59 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  308 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  20 mg

• Kálcium

  61 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  22 mg

• Foszfor

  128 mg

• Nátrium

  75 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  15.2 g

• Cukor

  1 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  59.7 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  55 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  11 mg

• D vitamin:

  10 micro

• K vitamin:

  17 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  3 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  58 micro

• Kolin:

  46 mg

• Retinol - A vitamin:

  41 micro

• α-karotin

  1 micro

• β-karotin

  157 micro

• β-crypt

  33 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  138 micro

Összesen 154 kcal

Elkészítés

1. A spagettit sós vízben megfőzzük, majd leszűrjük.
2. Az olajon megdinszteljük az apró kockára vágott vöröshagymát.
3. Rátesszük a darált húst, ízlés szerint sózzuk-borsozzuk, felengedjük vízzel, rátesszük a zúzott fokhagymát.
4. Egy nagyobb edényben összekeverjük a spagettit, az elkészült darált húst, az apróra vágott újhagymát, zöldjével együtt és a felaprított kaliforniai paprikát.
5. Ráöntjük a tejföllel elkevert felvert tojást, megszórjuk reszelt sajttal, és készre sütjük.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 10 p
• Főzés ideje: 20 p
• Sütés ideje: 30 p
• Sütés hőfoka: 190 °C
• Sütés módja: alul-felül sütés

Bármilyen zöldség, akár gomba is kerülhet a tésztába.

Hasonló receptek

Összes rakott tészta

Rakott spagetti KonyhaBoszi konyhájából

Darált húsos-brokkolis leveles tészta

Paradicsomos tészta jénaiban

Sajtburgeres rakott tészta

Kolbászos rakott nokedli

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• cukkinis tészta
• tészta alaprecept
• édes tésztarakottas
• bolognai
• gnocchi

További receptek

bolognai

Bolognai spagetti szaftosan

Azt nem mondanánk, hogy ez egy teljesen autentikus recept, hiszen a spagettinél már „megbukik” a dolog: az olaszok ugyanis eredetileg tagliatellével fogyasztják a bolognai ragut. Mi viszont ...

Fekete Melinda

gnocchi

Krémes márványsajtos gnocchi

Ha villámgyorsan készítenétek valami laktató és mennyei fogást, akkor ezt a krémes márványsajtos gnocchit mindenképpen próbáljátok ki!

Nosalty

gnocchi

Vajon pirított gnocchi fokhagymával és chilivel

Nem is gondolnánk, hogy a kifőtt gnocchi lepirításával egy egészen magas szintre emelhetjük ezt az egyszerű ételt. A legjobb, ha vajon pirítjuk, hiszen így a pirultság mellé egy plusz ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

amerikai palacsinta

Gyors amerikai palacsinta

A TV-ben láttam ezt a receptet. Annyira gyors és egyszerű, szinte elronthatatlan.

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept