húsételek zöldséges csirke

Zöldséges-krémes csirkemell

Salamon Csilla

Salamon Csilla

4adag

Idő

70p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 1 kg csirkemellfilé
• 6 db főtt tojás
• 3 db paradicsom
• 5 db újhagyma
• só ízlés szerint
• 4 ek napraforgó olaj
• 6 ek majonéz
• 2 ek tejföl
• 15 dkg sajt
• 2 gerezd fokhagyma

• ráérős
• magyar
• vasárnapi ebéd

Tápanyag és kalória

789

Kalória

78.9g

Fehérje

10.9g

Szénhidrát

46.8g

Zsír

409.9g

Víz

570.2g

Koleszterin

2.7g

Élelmi rost

5.8g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 14% Fehérje
• 2% Szénhidrát
• 9% Zsír

• 250g csirkemellfilé

  300 kcal

• 90g főtt tojás

  140 kcal

• 75g paradicsom

  14 kcal

• 115g újhagyma

  22 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 8g napraforgó olaj

  71 kcal

• 17g majonéz

  88 kcal

• 10g tejföl

  20 kcal

• 38g sajt

  132 kcal

• 2g fokhagyma

  2 kcal

Összesen 789 kcal

• 14% Fehérje
• 2% Szénhidrát
• 9% Zsír

• 1000g csirkemellfilé

  1200 kcal

• 360g főtt tojás

  558 kcal

• 300g paradicsom

  54 kcal

• 460g újhagyma

  88 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 32g napraforgó olaj

  283 kcal

• 66g majonéz

  353 kcal

• 40g tejföl

  79 kcal

• 150g sajt

  528 kcal

• 6g fokhagyma

  8 kcal

Összesen 3151 kcal

• 14% Fehérje
• 2% Szénhidrát
• 9% Zsír

• 41.4g csirkemellfilé

  50 kcal

• 14.9g főtt tojás

  23 kcal

• 12.4g paradicsom

  2 kcal

• 19.1g újhagyma

  4 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 1.3g napraforgó olaj

  12 kcal

• 2.7g majonéz

  15 kcal

• 1.7g tejföl

  3 kcal

• 6.2g sajt

  22 kcal

• 0.2g fokhagyma

  0 kcal

Összesen 131 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 14% Fehérje
• 2% Szénhidrát
• 9% Zsír
• 75% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  78.9 g

Zsír

• Összesen

  46.8 g

• Telített zsírsav

  14 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  13 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  6 g

• Koleszterin

  570 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1998.4 g

• Cink

  4 mg

• Szelén

  91 mg

• Kálcium

  371 mg

• Vas

  3 mg

• Magnézium

  111 mg

• Foszfor

  875 mg

• Nátrium

  541 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  10.9 g

• Cukor

  6 mg

• Élelmi rost

  3 mg

Víz

• Összesen

  409.9 g

Vitaminok

• Összesen

  1

• A vitamin (RAE):

  353 micro

• B6 vitamin:

  2 mg

• B12 Vitamin:

  2 micro

• E vitamin:

  7 mg

• C vitamin:

  24 mg

• D vitamin:

  89 micro

• K vitamin:

  151 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  25 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  125 micro

• Kolin:

  487 mg

• Retinol - A vitamin:

  285 micro

• α-karotin

  76 micro

• β-karotin

  773 micro

• β-crypt

  9 micro

• Likopin

  1930 micro

• Lut-zea

  1195 micro

Összesen 789 kcal

• 14% Fehérje
• 2% Szénhidrát
• 9% Zsír
• 75% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  315.6 g

Zsír

• Összesen

  187.2 g

• Telített zsírsav

  55 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  52 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  23 g

• Koleszterin

  2281 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  7993.7 g

• Cink

  16 mg

• Szelén

  365 mg

• Kálcium

  1484 mg

• Vas

  14 mg

• Magnézium

  446 mg

• Foszfor

  3502 mg

• Nátrium

  2166 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  43.8 g

• Cukor

  23 mg

• Élelmi rost

  11 mg

Víz

• Összesen

  1639.7 g

Vitaminok

• Összesen

  1

• A vitamin (RAE):

  1413 micro

• B6 vitamin:

  9 mg

• B12 Vitamin:

  8 micro

• E vitamin:

  26 mg

• C vitamin:

  95 mg

• D vitamin:

  355 micro

• K vitamin:

  602 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  4 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  100 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  500 micro

• Kolin:

  1947 mg

• Retinol - A vitamin:

  1141 micro

• α-karotin

  303 micro

• β-karotin

  3091 micro

• β-crypt

  36 micro

• Likopin

  7719 micro

• Lut-zea

  4780 micro

Összesen 3151 kcal

• 14% Fehérje
• 2% Szénhidrát
• 9% Zsír
• 75% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  13.1 g

Zsír

• Összesen

  7.8 g

• Telített zsírsav

  2 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  2 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  94 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  331.1 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  15 mg

• Kálcium

  61 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  18 mg

• Foszfor

  145 mg

• Nátrium

  90 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  1.8 g

• Cukor

  1 mg

• Élelmi rost

  0 mg

Víz

• Összesen

  67.9 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  59 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  4 mg

• D vitamin:

  15 micro

• K vitamin:

  25 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  4 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  21 micro

• Kolin:

  81 mg

• Retinol - A vitamin:

  47 micro

• α-karotin

  13 micro

• β-karotin

  128 micro

• β-crypt

  2 micro

• Likopin

  320 micro

• Lut-zea

  198 micro

Összesen 131 kcal

Elkészítés

1. A húst felszeleteljük, ahol vastagabb, klopfoljuk.
2. Ízlés szerint sózzuk és olajjal kikent tepsibe szorosan egymás mellé fektetjük.
3. A tojást megfőzzük, megpucoljuk és felkockázzuk.
4. Egy tálba aprítjuk a hagymát zöldjével együtt, paradicsomot, hozzáadjuk a felkockázott főtt tojást, tejfölt, majonézt, zúzott fokhagymát, ízlés szerint sózzuk, fűszerezzük.
5. Ezt a zöldséges krémet a húsra kenjük, alufóliával letakarjuk, és előmelegített sütőben kb. 40 percig sütjük.
6. Reszelt sajttal megszórjuk, és fólia eltávolítása nélkül még kb. 15 percig sütjük.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 15 p
• Sütés ideje: 55 p
• Sütés hőfoka: 180 °C
• Sütés módja: alul-felül sütés

Én rizi-bizivel tálaltam.

Hasonló receptek

Összes zöldséges csirke

Cukkinis csirkecsíkok

Nyárias csirkemell paprikás galuskával

Cserépben sült zöldséges-fehérboros csirke

Pataki tálban sült csirke zöldségekkel

Zöldséges csirkeszárnyak

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• citromos húsok
• bakonyi módra
• joghurtos csirke
• oldalas
• vadételek

További receptek

citromos húsok

Citromos csirke

Egyszerűen ellenállhatatlan ez a kicsit keleties, nagyon szaftos citromos csirke, ráadásul pofonegyszerű elkészíteni!

Rosanics Petra

zöldséges csirke

Tejszínes-spárgás csirke

Ez a recept meglepően egyszerű, mégis elegáns, krémes, szaftos tökéletes választás egy gyors, de különleges ebédhez vagy vacsorához. Szerintünk sült krumplival a legfinomabb, de a rizs ...

Fekete Melinda

bakonyi módra

Bakonyi sertéstokány - szaftos, tejfölös klasszikus

Ha van étel, ami illatozó nosztalgiát hoz a konyhába, az a bakonyi sertéstokány. A Bakony erdeinek neve nem véletlenül forrt össze ezzel a szaftos, gombás, paprikás ragúval: ez az étel ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Gasztro

Nosalty Mit főzzek ma? Őszies ízek céklával és vaníliakrémes palacsintával,...

Borsóleves isteni galuskával, céklás rizottó fetával és még néhány palacsinta is érkezik, méghozzá vaníliasodóval.

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

mákos süti

Almás-mákos kevert süti

Ha szereted a mákos süteményeket, akkor mindenképp készítsd el! Egyszerűen és gyorsan elkészíthető ... ráadásul isteni finom!

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept