Nosalty logó

Zöldséges-krémes csirkemell

Salamon Csilla

4adag

Idő

70p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

1 kg csirkemellfilé
6 db főtt tojás
3 db paradicsom
5 db újhagyma
só ízlés szerint
4 ek napraforgó olaj
6 ek majonéz
2 ek tejföl
15 dkg sajt
2 gerezd fokhagyma

Tápanyag és kalória

789

Kalória

78.9g

Fehérje

10.9g

Szénhidrát

46.8g

Zsír

409.9g

Víz

570.2g

Koleszterin

2.7g

Élelmi rost

5.8g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

14% Fehérje
2% Szénhidrát
9% Zsír

250g csirkemellfilé

300 kcal
90g főtt tojás

140 kcal
75g paradicsom

14 kcal
115g újhagyma

22 kcal
0g só

0 kcal
8g napraforgó olaj

71 kcal
17g majonéz

88 kcal
10g tejföl

20 kcal
38g sajt

132 kcal
2g fokhagyma

2 kcal

Összesen 789 kcal

14% Fehérje
2% Szénhidrát
9% Zsír

1000g csirkemellfilé

1200 kcal
360g főtt tojás

558 kcal
300g paradicsom

54 kcal
460g újhagyma

88 kcal
0g só

0 kcal
32g napraforgó olaj

283 kcal
66g majonéz

353 kcal
40g tejföl

79 kcal
150g sajt

528 kcal
6g fokhagyma

8 kcal

Összesen 3151 kcal

14% Fehérje
2% Szénhidrát
9% Zsír

41.4g csirkemellfilé

50 kcal
14.9g főtt tojás

23 kcal
12.4g paradicsom

2 kcal
19.1g újhagyma

4 kcal
0g só

0 kcal
1.3g napraforgó olaj

12 kcal
2.7g majonéz

15 kcal
1.7g tejföl

3 kcal
6.2g sajt

22 kcal
0.2g fokhagyma

0 kcal

Összesen 131 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

14% Fehérje
2% Szénhidrát
9% Zsír
75% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

78.9 g

Zsír

Összesen

46.8 g
Telített zsírsav

14 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

13 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

6 g
Koleszterin

570 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1998.4 g
Cink

4 mg
Szelén

91 mg
Kálcium

371 mg
Vas

3 mg
Magnézium

111 mg
Foszfor

875 mg
Nátrium

541 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

10.9 g
Cukor

6 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

409.9 g

Vitaminok

Összesen

1
A vitamin (RAE):

353 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

7 mg
C vitamin:

24 mg
D vitamin:

89 micro
K vitamin:

151 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

25 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

125 micro
Kolin:

487 mg
Retinol - A vitamin:

285 micro
α-karotin

76 micro
β-karotin

773 micro
β-crypt

9 micro
Likopin

1930 micro
Lut-zea

1195 micro

Összesen 789 kcal

14% Fehérje
2% Szénhidrát
9% Zsír
75% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

315.6 g

Zsír

Összesen

187.2 g
Telített zsírsav

55 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

52 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

23 g
Koleszterin

2281 mg

Ásványi anyagok

Összesen

7993.7 g
Cink

16 mg
Szelén

365 mg
Kálcium

1484 mg
Vas

14 mg
Magnézium

446 mg
Foszfor

3502 mg
Nátrium

2166 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

43.8 g
Cukor

23 mg
Élelmi rost

11 mg

Víz

Összesen

1639.7 g

Vitaminok

Összesen

1
A vitamin (RAE):

1413 micro
B6 vitamin:

9 mg
B12 Vitamin:

8 micro
E vitamin:

26 mg
C vitamin:

95 mg
D vitamin:

355 micro
K vitamin:

602 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

4 mg
Niacin - B3 vitamin:

100 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

500 micro
Kolin:

1947 mg
Retinol - A vitamin:

1141 micro
α-karotin

303 micro
β-karotin

3091 micro
β-crypt

36 micro
Likopin

7719 micro
Lut-zea

4780 micro

Összesen 3151 kcal

14% Fehérje
2% Szénhidrát
9% Zsír
75% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

13.1 g

Zsír

Összesen

7.8 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

94 mg

Ásványi anyagok

Összesen

331.1 g
Cink

1 mg
Szelén

15 mg
Kálcium

61 mg
Vas

1 mg
Magnézium

18 mg
Foszfor

145 mg
Nátrium

90 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

1.8 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

0 mg

Víz

Összesen

67.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

59 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

4 mg
D vitamin:

15 micro
K vitamin:

25 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

21 micro
Kolin:

81 mg
Retinol - A vitamin:

47 micro
α-karotin

13 micro
β-karotin

128 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

320 micro
Lut-zea

198 micro

Összesen 131 kcal

Elkészítés

A húst felszeleteljük, ahol vastagabb, klopfoljuk.
Ízlés szerint sózzuk és olajjal kikent tepsibe szorosan egymás mellé fektetjük.
A tojást megfőzzük, megpucoljuk és felkockázzuk.
Egy tálba aprítjuk a hagymát zöldjével együtt, paradicsomot, hozzáadjuk a felkockázott főtt tojást, tejfölt, majonézt, zúzott fokhagymát, ízlés szerint sózzuk, fűszerezzük.
Ezt a zöldséges krémet a húsra kenjük, alufóliával letakarjuk, és előmelegített sütőben kb. 40 percig sütjük.
Reszelt sajttal megszórjuk, és fólia eltávolítása nélkül még kb. 15 percig sütjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Sütés ideje: 55 p
Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: alul-felül sütés

Én rizi-bizivel tálaltam.

Hasonló receptek

Összes zöldséges csirke

"Honvágy" csirkemell őrölt gyömbérrel

Krémes csirke

Csirkemell filé sütőtökös répával

Nyár a télben csirke

Pesztós csirkemellvariációk velesült gombával

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Mindenmentes gombapástétom, ahogy McMenemy Márk készíti

Legnépszerűbb cikkek

Gasztro

Ez a legrosszabb húsválasztás a húsleveshez: mégis rengetegen ezt teszik...

Hiába kerül sok hús a fazékba, a leves még lehet meglepően híg és jellegtelen. Az egyik leggyakrabban választott csirkerészből éppen az hiányzik, amitől igazán telt lesz a húsleves.

Életmód

Egyre többet tudunk a demenciáról: a kutatók két újabb meglepő...

A kutatók szüntelenül kutatják a demencia kezelését, kialakulásának okait - most újabb két lehetséges korai tünetet neveztek meg: úgy tűnik, kétszeresére nőhet a demencia kialakulásának esélye, ha hang- és hallásproblémák is kialakulnak idős korban.

Életmód

Őszi rakottasok és egytálételek: 15 kiadós recept, ami a legjobban...

Őszi rakottasok és egytálételek krumplival, sütőtökkel, káposztával, sajttal és tejföllel: 15+ recept a hűvösebb napokra.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

zöldséges csirke

Tejszínes-spárgás csirke

Ez a recept meglepően egyszerű, mégis elegáns, krémes, szaftos tökéletes választás egy gyors, de különleges ebédhez vagy vacsorához. Szerintünk sült krumplival a legfinomabb, de a rizs ...

Fekete Melinda

húsrolád

Házi csirkemellsonka egyszerűen

Amikor egyszer megnéztük a bolti felvágottak összetevőlistáját, eldőlt: inkább elkészítjük otthon. A házi csirkemellsonka meglepően egyszerű, mégis szaftos és ízes végeredményt ...

Hankusz Sára

tejszínes húsok

Florentin csirkemell krémes, spenótos-fehérboros mártással

A florentin csirkemell olasz eredetű, Firenze spenótos–krémes fogásait idézi, de a ma ismert változat már az olasz–amerikai konyha kedvence. Egyetlen serpenyőben elkészül, selymes ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

KonyhaPro

Hideg estéken jól jöhet a Lidl szuperolcsó fürdőszobai eszköze

Minden héten szemlézzük az akciós újságokat. Most a Lidlből érkezik egy különösen praktikus fürdőszobai eszköz, amiért a hideg őszi estéken nagyon hálásak leszünk.

Gasztro

Itt a hangulatos ősz – Ünnepeljétek meg McMenemy Márk krémes...

Imádjuk az októbert, amikor megjelennek az olyan laktató és ízletes őszi alapanyagok, mint a gomba. Márk ezúttal egy szuperkrémes gombapástétomot készített, ami nemcsak mindenmentes, de gyakorlatilag bármilyen gombából elkészíthető.

KonyhaPro

Mikor érdemes almát enni, ha jót akarsz a vércukrodnak?

Számít-e a vércukorszinted szempontjából, mikor eszed az almát? Mutatjuk, mikor érdemes fogyasztani, és mivel párosítsd a kiegyensúlyozottabb vércukorért.

Még több cikk

Top Receptek

krumplifőzelék

Friss receptek

Még több friss recept