Nosalty logó

Zöldséges-krumplis egytál keményítő napra

Name: Zöldséges-krumplis egytál keményítő napra
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Total time: 40 min
Yield: 2
Cuisine: magyar
Ingredients: 25 dkg Mexikói keverék; 6 közepes db Burgonya; 1 teáskanál Ételízesítő; 2 evőkanál Étkezési keményítő; 5 dkg Margarin; 1 tk Só; 1 csipet Bors őrölt; 1 csipet Majoranna; 1 csipet Őrölt fűszerkömény; 0 ek Szójaszósz; 1 csipet Cukor vagy 2 db édesítő tabletta; 2 kis fej Vöröshagyma; kisebb 2 gerezd Fokhagyma

Ildikó79

2adag

Idő

40p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

25 dkg mexikói keverék
6 közepes db burgonya
1 teáskanál ételízesítő
2 evőkanál étkezési keményítő
5 dkg margarin
1 tk só
1 csipet bors (őrölt)
1 csipet majoranna
1 csipet őrölt fűszerkömény
0.5 ek szójaszósz
1 csipet cukor (vagy 2 db édesítő tabletta)
2 kis fej vöröshagyma
2 gerezd fokhagyma

Tápanyag és kalória

548

Kalória

13.1g

Fehérje

78.5g

Szénhidrát

20.4g

Zsír

227.5g

Víz

Koleszterin

5.7g

Élelmi rost

3.8g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

4% Fehérje
23% Szénhidrát
6% Zsír

125g mexikói keverék

115 kcal
300g burgonya

173 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
15g étkezési keményítő

57 kcal
25g margarin

179 kcal
4g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g majoranna

0 kcal
0g őrölt fűszerkömény

0 kcal
3g szójaszósz

2 kcal
0g cukor

0 kcal
50g vöröshagyma

18 kcal
3g fokhagyma

4 kcal

Összesen 548 kcal

4% Fehérje
23% Szénhidrát
6% Zsír

250g mexikói keverék

230 kcal
600g burgonya

347 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
30g étkezési keményítő

114 kcal
50g margarin

359 kcal
7g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g majoranna

0 kcal
0g őrölt fűszerkömény

0 kcal
5g szójaszósz

3 kcal
0g cukor

0 kcal
100g vöröshagyma

36 kcal
6g fokhagyma

8 kcal

Összesen 1097 kcal

4% Fehérje
23% Szénhidrát
6% Zsír

23.9g mexikói keverék

22 kcal
57.3g burgonya

33 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
2.9g étkezési keményítő

11 kcal
4.8g margarin

34 kcal
0.7g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g majoranna

0 kcal
0g őrölt fűszerkömény

0 kcal
0.5g szójaszósz

0 kcal
0g cukor

0 kcal
9.5g vöröshagyma

3 kcal
0.6g fokhagyma

1 kcal

Összesen 104 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

4% Fehérje
23% Szénhidrát
6% Zsír
67% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

13.1 g

Zsír

Összesen

20.4 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

10 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

6 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1775.4 g
Cink

1 mg
Szelén

2 mg
Kálcium

45 mg
Vas

2 mg
Magnézium

59 mg
Foszfor

152 mg
Nátrium

1514 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

78.5 g
Cukor

4 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

227.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

205 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

49 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

28 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

43 micro
Kolin:

35 mg
Retinol - A vitamin:

192 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

155 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

23 micro

Összesen 548 kcal

4% Fehérje
23% Szénhidrát
6% Zsír
67% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

26.3 g

Zsír

Összesen

40.9 g
Telített zsírsav

8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

19 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

12 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

3550.9 g
Cink

2 mg
Szelén

4 mg
Kálcium

89 mg
Vas

4 mg
Magnézium

118 mg
Foszfor

304 mg
Nátrium

3028 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

157 g
Cukor

8 mg
Élelmi rost

11 mg

Víz

Összesen

454.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

410 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

5 mg
C vitamin:

97 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

56 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

86 micro
Kolin:

69 mg
Retinol - A vitamin:

384 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

311 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

45 micro

Összesen 1097 kcal

4% Fehérje
23% Szénhidrát
6% Zsír
67% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

2.5 g

Zsír

Összesen

3.9 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

338.8 g
Cink

0 mg
Szelén

0 mg
Kálcium

9 mg
Vas

0 mg
Magnézium

11 mg
Foszfor

29 mg
Nátrium

289 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

15 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

43.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

39 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

9 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

5 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

8 micro
Kolin:

7 mg
Retinol - A vitamin:

37 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

30 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

4 micro

Összesen 104 kcal

Elkészítés

A burgonyát meghámozzuk, és cikkekre vágjuk, a mexikói zöldségkeverékkel delikátos vízben készre főzzük.
A margarint felolvasztjuk, a csíkokra vágott vöröshagymát és fokhagymát megdinszteljük rajta, és hozzáadjuk a fűszereket, majd a keményítővel simára keverjük, és a megfőtt mexikói keverék levével higítjuk jó krémesre, összeforraljuk.
Egy tűzállótálba tesszük a megfőtt zöldségeket, és ráöntjük a mártást, előmelegített sütőben grill fokozaton sütjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 20 p
Főzés ideje: 10 p
Sütés ideje: 10 p
Sütés hőfoka: 200 °C
Sütés módja: alul-felül sütés

90 napos diétámkor keményítő napján nagyon laktató étel volt.

Hasonló receptek

Összes krumplis ételek

Tojásos paraszttál

Édesburgonyás pizza

Bazsalikomos húsos krumplipüré

Aloo gobi

Parajos - besameles krumplitorta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

sztrapacska

Juhtúrós sztrapacska

Az egyik legkedvesebb komfortételünk a sztrapacska, amit jó szaftosan, sok szalonnával megszórva imádunk igazán!

Rosanics Petra

székelykáposzta

Vegán ünnepi székelykáposzta, ahogy Fancsikai Eszter készíti

Ha szeretnétek valami fűszeres, ízes klasszikussal készülni az ünnepekre, de nélkülöznétek a húsokat, akkor próbáljátok ki ezt az egyszerű, de mennyei és laktató mentes ...

Nosalty vegán

töltött káposzta

Töltött káposzta dagadóból

A töltött káposzta az az étel, ami minden évben elkészül legalább egyszer, és ha csak egyszer készül, akkor minden bizonnyal a karácsonyi ünnepek idején. Ez a változat ugyan ...

Simon Gábor

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept