Nosalty logó

Zöldséges krumplisaláta

Name: Zöldséges krumplisaláta
Prep time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 6
Cuisine: magyar
Ingredients: 1 kg Burgonya héjában főtt; 2 db Kovászos uborka; 1 db Pritaminpaprika ecetes; 70 g Csemegekukorica konzerv; 0 ízlés szerint Tárkony friss; 1 közepes fej Lilahagyma; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Bors; 0 teáskanál Cukor; 1 citromból nyert Citromlé; 1 ek Napraforgó olaj

Kattika

6adag

Idő

15p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

1 kg burgonya (héjában főtt )
2 db kovászos uborka
1 db pritaminpaprika (ecetes)
70 g csemegekukorica (konzerv)
tárkony ízlés szerint (friss)
1 közepes fej lilahagyma
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
0.5 teáskanál cukor
1 citromból nyert citromlé
1 ek napraforgó olaj

Tápanyag és kalória

134

Kalória

3.4g

Fehérje

28g

Szénhidrát

1.7g

Zsír

159.1g

Víz

Koleszterin

3.6g

Élelmi rost

4.1g

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

2% Fehérje
15% Szénhidrát
1% Zsír

167g burgonya

96 kcal
13g kovászos uborka

2 kcal
27g pritaminpaprika

6 kcal
12g csemegekukorica

10 kcal
0g tárkony

0 kcal
15g lilahagyma

5 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g cukor

2 kcal
7g citromlé

1 kcal
1g napraforgó olaj

12 kcal

Összesen 134 kcal

2% Fehérje
15% Szénhidrát
1% Zsír

1000g burgonya

578 kcal
80g kovászos uborka

12 kcal
160g pritaminpaprika

34 kcal
70g csemegekukorica

60 kcal
0g tárkony

0 kcal
90g lilahagyma

33 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
3g cukor

10 kcal
40g citromlé

9 kcal
8g napraforgó olaj

71 kcal

Összesen 807 kcal

2% Fehérje
15% Szénhidrát
1% Zsír

68.9g burgonya

40 kcal
5.5g kovászos uborka

1 kcal
11g pritaminpaprika

2 kcal
4.8g csemegekukorica

4 kcal
0g tárkony

0 kcal
6.2g lilahagyma

2 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0.2g cukor

1 kcal
2.8g citromlé

1 kcal
0.6g napraforgó olaj

5 kcal

Összesen 56 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

2% Fehérje
15% Szénhidrát
1% Zsír
83% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

3.4 g

Zsír

Összesen

1.7 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

170.6 g
Cink

1 mg
Szelén

1 mg
Kálcium

22 mg
Vas

1 mg
Magnézium

39 mg
Foszfor

95 mg
Nátrium

11 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

28 g
Cukor

4 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

159.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

36 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

57 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

6 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

39 micro
Kolin:

21 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

8 micro
β-karotin

368 micro
β-crypt

124 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

102 micro

Összesen 134 kcal

2% Fehérje
15% Szénhidrát
1% Zsír
83% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

20.5 g

Zsír

Összesen

10.3 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1023.3 g
Cink

3 mg
Szelén

4 mg
Kálcium

135 mg
Vas

7 mg
Magnézium

235 mg
Foszfor

570 mg
Nátrium

66 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

168 g
Cukor

24 mg
Élelmi rost

22 mg

Víz

Összesen

954.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

216 micro
B6 vitamin:

3 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

6 mg
C vitamin:

344 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

36 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

11 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

231 micro
Kolin:

126 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

46 micro
β-karotin

2208 micro
β-crypt

746 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

613 micro

Összesen 807 kcal

2% Fehérje
15% Szénhidrát
1% Zsír
83% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

1.4 g

Zsír

Összesen

0.7 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

70.6 g
Cink

0 mg
Szelén

0 mg
Kálcium

9 mg
Vas

1 mg
Magnézium

16 mg
Foszfor

39 mg
Nátrium

5 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

11.6 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

65.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

15 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

24 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

16 micro
Kolin:

9 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

3 micro
β-karotin

152 micro
β-crypt

51 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

42 micro

Összesen 56 kcal

Elkészítés

A hagymát apróra vágjuk és ráfacsarjuk a citrom levét, rászórjuk a cukrot.
Hagyjuk egy kicsit állni, amíg a többi hozzávalót megtisztítjuk, felvágjuk, majd az egészet összekeverjük.
Sózzuk, borsozzuk, meglocsoljuk kevés olajjal.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p

Ez a finom saláta köretnek is nagyon finom, de ha egy kis húsmentes egytálételre vágyunk, úgy is kitűnő.

Hasonló receptek

Összes krumplisaláta

Krumplisaláta StellaMelanie konyhájából

Majonézes-ecetes burgonyasaláta

Nyári újkrumpli-saláta

Tejfölös burgonya

Mediterrán burgonyasaláta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

krumplisaláta

Ropogós sültkrumpli-saláta krémesen

A klasszikus majonézes krumplisalátát most ropogósra sült burgonyával készítettük el, amitől sokkal izgalmasabb lett az állaga. A sült krumpli mellé friss uborka, hagyma és ...

Hankusz Sára

krumplisaláta

Japán krumplisaláta

Mi is kipróbáltuk a népszerű japán krumplisalátát, amihez csak egy tálba dobáljuk a hozzávalókat, összenyomkodjuk, jól elkeverjük, és már ehetjük is. Ugye, mennyire egyszerű? Szuper ...

Fekete Melinda

krumplisaláta

Krémes „arany” burgonyasaláta

Ez a krémes amerikai burgonyasaláta pont az a fajta köret, amit egyszer elkészítünk, aztán minden nyári grillezésre, piknikre és családi ebédre újra kérnek belőle. A sárga húsú ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept