Nosalty logó

Zöldséges-majonézes saláta

Name: Zöldséges-majonézes saláta
Prep time: 20 min
Cook time: 35 min
Total time: 55 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 6 közepes db Burgonya; 2 közepes db Sárgarépa; 1 db Csirkemellfilé; 15 dkg Pulykamellsonka; 15 dkg Zöldborsó; 3 db Főtt tojás; 1 közepes db Vöröshagyma; 5 közepes db Kovászos uborka; 8 ek Majonéz; 1 teáskanál Mustár; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Bors

Salamon Csilla

4adag

Idő

55p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

6 közepes db burgonya
2 közepes db sárgarépa
1 db csirkemellfilé
15 dkg pulykamellsonka
15 dkg zöldborsó
3 db főtt tojás
1 közepes db vöröshagyma
5 közepes db kovászos uborka
8 ek majonéz
1 teáskanál mustár
só ízlés szerint
bors ízlés szerint

Tápanyag és kalória

445

Kalória

30.1g

Fehérje

34.2g

Szénhidrát

21.4g

Zsír

291.2g

Víz

208.9g

Koleszterin

6.1g

Élelmi rost

7.8g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

8% Fehérje
9% Szénhidrát
6% Zsír

150g burgonya

87 kcal
40g sárgarépa

15 kcal
56g csirkemellfilé

68 kcal
38g pulykamellsonka

41 kcal
38g zöldborsó

30 kcal
45g főtt tojás

70 kcal
23g vöröshagyma

8 kcal
50g kovászos uborka

8 kcal
22g majonéz

118 kcal
0g mustár

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 445 kcal

8% Fehérje
9% Szénhidrát
6% Zsír

600g burgonya

347 kcal
160g sárgarépa

58 kcal
225g csirkemellfilé

270 kcal
150g pulykamellsonka

165 kcal
150g zöldborsó

122 kcal
180g főtt tojás

279 kcal
90g vöröshagyma

33 kcal
200g kovászos uborka

30 kcal
88g majonéz

471 kcal
0g mustár

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 1775 kcal

8% Fehérje
9% Szénhidrát
6% Zsír

32.6g burgonya

19 kcal
8.7g sárgarépa

3 kcal
12.2g csirkemellfilé

15 kcal
8.1g pulykamellsonka

9 kcal
8.1g zöldborsó

7 kcal
9.8g főtt tojás

15 kcal
4.9g vöröshagyma

2 kcal
10.9g kovászos uborka

2 kcal
4.8g majonéz

26 kcal
0g mustár

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 98 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

8% Fehérje
9% Szénhidrát
6% Zsír
77% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
α-karotin

Fehérje

Összesen

30.1 g

Zsír

Összesen

21.4 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

209 mg

Ásványi anyagok

Összesen

757.5 g
Cink

2 mg
Szelén

28 mg
Kálcium

73 mg
Vas

2 mg
Magnézium

71 mg
Foszfor

332 mg
Nátrium

248 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

34.2 g
Cukor

8 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

291.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

386 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

42 mg
D vitamin:

40 micro
K vitamin:

25 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

8 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

80 micro
Kolin:

210 mg
Retinol - A vitamin:

72 micro
α-karotin

1251 micro
β-karotin

3147 micro
β-crypt

18 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1201 micro

Összesen 445 kcal

8% Fehérje
9% Szénhidrát
6% Zsír
77% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
α-karotin

Fehérje

Összesen

120.5 g

Zsír

Összesen

85.4 g
Telített zsírsav

13 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

836 mg

Ásványi anyagok

Összesen

3030.1 g
Cink

8 mg
Szelén

112 mg
Kálcium

291 mg
Vas

10 mg
Magnézium

285 mg
Foszfor

1329 mg
Nátrium

992 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

136.8 g
Cukor

31 mg
Élelmi rost

24 mg

Víz

Összesen

1164.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1544 micro
B6 vitamin:

4 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

169 mg
D vitamin:

159 micro
K vitamin:

99 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

31 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

321 micro
Kolin:

840 mg
Retinol - A vitamin:

287 micro
α-karotin

5005 micro
β-karotin

12586 micro
β-crypt

70 micro
Likopin

1 micro
Lut-zea

4805 micro

Összesen 1775 kcal

8% Fehérje
9% Szénhidrát
6% Zsír
77% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
α-karotin

Fehérje

Összesen

6.5 g

Zsír

Összesen

4.6 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

45 mg

Ásványi anyagok

Összesen

164.4 g
Cink

0 mg
Szelén

6 mg
Kálcium

16 mg
Vas

1 mg
Magnézium

15 mg
Foszfor

72 mg
Nátrium

54 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

7.4 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

63.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

84 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

9 mg
D vitamin:

9 micro
K vitamin:

5 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

17 micro
Kolin:

46 mg
Retinol - A vitamin:

16 micro
α-karotin

272 micro
β-karotin

683 micro
β-crypt

4 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

261 micro

Összesen 98 kcal

Elkészítés

Sárgarépát megpucoljuk, felkarikázzuk, és a zöldborsóval együtt sós vízben megfőzzük, majd leszűrjük.
Csirkemellet felcsíkozzuk olajon megpároljuk, ízlés szerint sózzuk.
Burgonyát héjastól megfőzzük, majd megpucoljuk, és felkarikázzuk a hagymával együtt. Főtt tojást feldaraboljuk.
Majonézbe elkeverjük a mustárt, ízlés szerint fűszerezzük.
Egy nagyobb tálba teszünk minden alapanyagot, összeforgatjuk a majonézzel.
Tetejére húzunk egy vékony réteg tejfölt, és a kép alapján elkészítjük a saláta arcát. (Nem muszáj).

Recept infó

Előkészítés ideje: 20 p
Főzés ideje: 30 p
Sütés ideje: 5 p

Szeretem mókásan tálalni a salátáimat. :)

Hasonló receptek

Összes csirkesaláta

Csirkés-sajtos saláta

Kevert saláta csirkemellel és sajtokkal

Csirkesaláta Kornél konyhájából

Tojásos-csirkés saláta

Currys-majonézes csirkehússaláta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

csirkesaláta

Krémes avokádós csirkesaláta

Ez a saláta egyszerre krémes és frissítő. Az avokádó és a majonéz selymessé, a lime és a koriander pedig üdévé teszi. Az állaga is tökéletes: nem túl száraz, de nem is úszik az ...

Hering András

csirkesaláta

Autentikus koronázási csirke

Angliában járva nincs olyan hipermarket, de még sarki kisbolt sem, ahol ne jönne velünk szembe a koronázási csirke valamilyen formában. Ezt az ikonikus fogást II. Erzsébet királynő ...

Rosanics Petra

rukkolasaláta

Friss rukkolasaláta kecskesajttal

Egy könnyed, de tápláló saláta mindig jó választás, ha gyorsan szeretnénk összedobni valami finomat. Mi most egy friss, kecskesajttal turbózott rukkolasalátát hoztunk, amit a csodás ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept