Nosalty logó

Zöldséges-mézes csirke

Name: Zöldséges-mézes csirke
Prep time: 15 min
Cook time: 35 min
Total time: 50 min
Yield: 2
Cuisine: magyar
Ingredients: 50 dkg Csirkemellfilé; 1 db Zöld kaliforniai paprika; 4 közepes szár Halványító zeller; 1 közepes db Vöröshagyma; 2 gerezd Fokhagyma; 2 ek Szójaszósz; 2 ek Méz; 15 dkg Csemegekukorica fél konzerv; 0 ízlés szerint Curry por; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Bors; 1 ek Napraforgó olaj

shanks

2adag

Idő

50p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

50 dkg csirkemellfilé
1 db zöld kaliforniai paprika
4 közepes szár halványító zeller
1 közepes db vöröshagyma
2 gerezd fokhagyma
2 ek szójaszósz
2 ek méz
15 dkg csemegekukorica (fél konzerv)
curry por ízlés szerint
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
1 ek napraforgó olaj

Tápanyag és kalória

531

Kalória

61.8g

Fehérje

46.4g

Szénhidrát

11.9g

Zsír

447.2g

Víz

182.5g

Koleszterin

5.1g

Élelmi rost

30.4g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

11% Fehérje
8% Szénhidrát
2% Zsír

250g csirkemellfilé

300 kcal
115g zöld kaliforniai paprika

19 kcal
80g halványító zeller

10 kcal
45g vöröshagyma

16 kcal
3g fokhagyma

4 kcal
10g szójaszósz

6 kcal
25g méz

76 kcal
75g csemegekukorica

65 kcal
0g curry por

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
4g napraforgó olaj

35 kcal

Összesen 531 kcal

11% Fehérje
8% Szénhidrát
2% Zsír

500g csirkemellfilé

600 kcal
230g zöld kaliforniai paprika

38 kcal
160g halványító zeller

20 kcal
90g vöröshagyma

33 kcal
6g fokhagyma

8 kcal
20g szójaszósz

12 kcal
50g méz

152 kcal
150g csemegekukorica

129 kcal
0g curry por

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
8g napraforgó olaj

71 kcal

Összesen 1063 kcal

11% Fehérje
8% Szénhidrát
2% Zsír

41.2g csirkemellfilé

49 kcal
18.9g zöld kaliforniai paprika

3 kcal
13.2g halványító zeller

2 kcal
7.4g vöröshagyma

3 kcal
0.5g fokhagyma

1 kcal
1.6g szójaszósz

1 kcal
4.1g méz

13 kcal
12.4g csemegekukorica

11 kcal
0g curry por

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0.7g napraforgó olaj

6 kcal

Összesen 89 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

11% Fehérje
8% Szénhidrát
2% Zsír
79% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

61.8 g

Zsír

Összesen

11.9 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

183 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1668.5 g
Cink

2 mg
Szelén

59 mg
Kálcium

70 mg
Vas

2 mg
Magnézium

124 mg
Foszfor

665 mg
Nátrium

745 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

46.4 g
Cukor

30 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

447.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

62 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

87 mg
D vitamin:

3 micro
K vitamin:

28 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

26 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

99 micro
Kolin:

240 mg
Retinol - A vitamin:

23 micro
α-karotin

32 micro
β-karotin

424 micro
β-crypt

93 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1008 micro

Összesen 531 kcal

11% Fehérje
8% Szénhidrát
2% Zsír
79% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

123.5 g

Zsír

Összesen

23.8 g
Telített zsírsav

5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

6 g
Koleszterin

365 mg

Ásványi anyagok

Összesen

3337.1 g
Cink

5 mg
Szelén

117 mg
Kálcium

139 mg
Vas

5 mg
Magnézium

249 mg
Foszfor

1330 mg
Nátrium

1490 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

92.8 g
Cukor

61 mg
Élelmi rost

10 mg

Víz

Összesen

894.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

124 micro
B6 vitamin:

5 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

7 mg
C vitamin:

174 mg
D vitamin:

5 micro
K vitamin:

57 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

53 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

198 micro
Kolin:

479 mg
Retinol - A vitamin:

45 micro
α-karotin

64 micro
β-karotin

848 micro
β-crypt

186 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

2016 micro

Összesen 1063 kcal

11% Fehérje
8% Szénhidrát
2% Zsír
79% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

10.2 g

Zsír

Összesen

2 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

30 mg

Ásványi anyagok

Összesen

274.9 g
Cink

0 mg
Szelén

10 mg
Kálcium

11 mg
Vas

0 mg
Magnézium

20 mg
Foszfor

110 mg
Nátrium

123 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

7.6 g
Cukor

5 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

73.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

10 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

14 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

5 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

16 micro
Kolin:

39 mg
Retinol - A vitamin:

4 micro
α-karotin

5 micro
β-karotin

70 micro
β-crypt

15 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

166 micro

Összesen 89 kcal

Elkészítés

A zöldségeket nagyobb darabokra vágjuk.
Serpenyőben nagyobb lángon elkezdjük sütni a hagymát, pár perc múlva hozzáadjuk a paprikát és a zellert. Meglocsoljuk 1 ek szójaszósszal, sózzuk, borsozzuk. Néhány percig nagy lángon megpirítjuk, ügyeljünk rá, hogy ropogós maradjon a zöldség.
Ha kész van a zöldség, egy tálba kiszedjük. A serpenyőbe most beletesszük a felkockázott csirkemellet, elkezdjük pirítani, hozzáadjuk a másik ek szójaszószt, a fokhagymát, és a curryt. Addig sütjük, amíg a leve el nem fő.
Amikor már kezd kicsit barnulni, hozzácsepegtetjük a mézet, és pár percig tovább pirítjuk. A tálból a zöldséget hozzáöntjük, kicsit összesütjük a zöldséget meg a húst. Hozzáadjuk a kukoricát is.
Egytálételként, de körettel is fogyasztható.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Főzés ideje: 35 p

Gyorsan szerettem volna valamilyen csirkés egytálételt készíteni, ez lett most belőle.

Hasonló receptek

Összes zöldséges csirke

Karalábészószban sült provanszi csirke

Tejszínes dubarry csirkemell

Zöldséges csirkeragu

Zöldbabos-cukkinis csirkemell

Zöldségekkel rakott pácolt csirke

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

rántott hús

Rántott csirkecomb klasszikusan

Ki tudna ellenállni a rántott húsnak? Főleg, ha egy belül szaftos, kívül ropogós csirkecombról van szó, amit kézből harapva a legjobb fogyasztani. Nem kell félni tőle: a jól átsült ...

Fekete Melinda

zöldséges csirke

Tejszínes-spárgás csirke

Ez a recept meglepően egyszerű, mégis elegáns, krémes, szaftos tökéletes választás egy gyors, de különleges ebédhez vagy vacsorához. Szerintünk sült krumplival a legfinomabb, de a rizs ...

Fekete Melinda

rántott hús

Klasszikus bécsi szelet

A bécsi szelet, vagyis Wiener Schnitzel az egyik legismertebb osztrák étel, mely ikonikussá vált világszerte. Leggyakrabban petrezselymes burgonyával vagy ecetes krumplisalátával tálalják ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept