Nosalty logó

Zöldséges paprikás krumpli

4adag

Idő

80p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

1 közepes fej vöröshagyma
3 db paradicsom
3 közepes db tv-paprika
1 db cukkini
1 db padlizsán (közepes)
3 db burgonya
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
1 tk majoranna
2 teáskanál fűszerpaprika
2 ek napraforgó olaj

Tápanyag és kalória

145

Kalória

4.1g

Fehérje

24.7g

Szénhidrát

4.7g

Zsír

324.2g

Víz

Koleszterin

6.9g

Élelmi rost

9.3g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

1% Fehérje
7% Szénhidrát
1% Zsír

23g vöröshagyma

8 kcal
75g paradicsom

14 kcal
75g tv-paprika

12 kcal
50g cukkini

8 kcal
100g padlizsán

24 kcal
75g burgonya

43 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g majoranna

1 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
4g napraforgó olaj

35 kcal

Összesen 145 kcal

1% Fehérje
7% Szénhidrát
1% Zsír

90g vöröshagyma

33 kcal
300g paradicsom

54 kcal
300g tv-paprika

49 kcal
200g cukkini

32 kcal
400g padlizsán

95 kcal
300g burgonya

173 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
1g majoranna

3 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
16g napraforgó olaj

141 kcal

Összesen 580 kcal

1% Fehérje
7% Szénhidrát
1% Zsír

5.6g vöröshagyma

2 kcal
18.7g paradicsom

3 kcal
18.7g tv-paprika

3 kcal
12.4g cukkini

2 kcal
24.9g padlizsán

6 kcal
18.7g burgonya

11 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0.1g majoranna

0 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
1g napraforgó olaj

9 kcal

Összesen 36 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

1% Fehérje
7% Szénhidrát
1% Zsír
91% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen

4.1 g

Zsír

Összesen

4.7 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

227.7 g
Cink

1 mg
Szelén

1 mg
Kálcium

46 mg
Vas

2 mg
Magnézium

52 mg
Foszfor

110 mg
Nátrium

16 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

24.7 g
Cukor

9 mg
Élelmi rost

7 mg

Víz

Összesen

324.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

49 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

83 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

19 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

63 micro
Kolin:

28 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

89 micro
β-karotin

548 micro
β-crypt

4 micro
Likopin

1930 micro
Lut-zea

1356 micro

Összesen 145 kcal

1% Fehérje
7% Szénhidrát
1% Zsír
91% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen

16.4 g

Zsír

Összesen

18.7 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

7 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

910.9 g
Cink

3 mg
Szelén

3 mg
Kálcium

185 mg
Vas

6 mg
Magnézium

208 mg
Foszfor

440 mg
Nátrium

63 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

98.9 g
Cukor

37 mg
Élelmi rost

28 mg

Víz

Összesen

1296.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

197 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

11 mg
C vitamin:

332 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

75 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

9 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

251 micro
Kolin:

111 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

355 micro
β-karotin

2191 micro
β-crypt

18 micro
Likopin

7719 micro
Lut-zea

5425 micro

Összesen 580 kcal

1% Fehérje
7% Szénhidrát
1% Zsír
91% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen

1 g

Zsír

Összesen

1.2 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

56.7 g
Cink

0 mg
Szelén

0 mg
Kálcium

12 mg
Vas

0 mg
Magnézium

13 mg
Foszfor

27 mg
Nátrium

4 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

6.2 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

80.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

12 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

21 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

5 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

16 micro
Kolin:

7 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

22 micro
β-karotin

136 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

480 micro
Lut-zea

338 micro

Összesen 36 kcal

Elkészítés

A zöldségeket megmossuk, majd feldaraboljuk.
Kevés olajon az apró kockára vágott hagymát üvegesre pirítjuk. Rátesszüka paradicsomot, majd addig sütjük, amíg levet ereszt.
Rászórjuk a pirospaprikát, felöntjük vízzel, és beletesszük a burgonyát. Fedő alatt kb. 10 percig pároljuk.
Ezután beletesszük a paprikát, a cukkinit és a padlizsánt is. (Aki szereti a csípőset, tegyen bele zöldpaprikát is.)
Sózzuk, borsozzuk, megszórjuk egy kevés majorannával. Fedő alatt, lassú tűzön készre pároljuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 20 p
Főzés ideje: 60 p

Valami üde, zöldséges ízre vágytunk, ezért összesütöttem, amit találtam a hűtőben.

Hasonló receptek

Összes tarhonyás egytálétel

Felvidéki tarhonya

Tarhonyás hús Boszi konyhájából

Tarhonyás karaj kukoricával

Zöldborsós tarhonya

Juhtúrós-kapros pirított tarhonya

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Citromos csirke

Legnépszerűbb cikkek

Gasztro

Ez a legrosszabb húsválasztás a húsleveshez: mégis rengetegen ezt teszik...

Hiába kerül sok hús a fazékba, a leves még lehet meglepően híg és jellegtelen. Az egyik leggyakrabban választott csirkerészből éppen az hiányzik, amitől igazán telt lesz a húsleves.

Életmód

Egyre többet tudunk a demenciáról: a kutatók két újabb meglepő...

A kutatók szüntelenül kutatják a demencia kezelését, kialakulásának okait - most újabb két lehetséges korai tünetet neveztek meg: úgy tűnik, kétszeresére nőhet a demencia kialakulásának esélye, ha hang- és hallásproblémák is kialakulnak idős korban.

Életmód

Őszi rakottasok és egytálételek: 15 kiadós recept, ami a legjobban...

Őszi rakottasok és egytálételek krumplival, sütőtökkel, káposztával, sajttal és tejföllel: 15+ recept a hűvösebb napokra.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

chilis bab

Chilis bab húsos és húsmentes verzióval

A chilis bab az egyik legjobb választás, ha egyszerre szeretnénk laktató, egyszerű és tápanyagokban gazdag ételt készíteni. Ebben a verzióban ráadásul kétféleképpen is ...

Nosalty

tarhonyás egytálétel

Krémes spárgás tarhonyarizottó

A tarhonya legtöbbször pörkölt mellé kerül az asztalra, pedig ennél sokkal többre képes. Ebben a receptben a klasszikus olasz rizottó technikáját kapja meg: fehérborral indul, alaplével ...

Hering András

rizottó

Spárgás arancini

Leggyakrabban darált húsos raguval vagy sajttal készülnek, de az arancini pont attól zseniális, hogy végtelenül variálható. Ezért, amikor beindul a spárgaszezon, szinte kötelező egy ...

Vénusz

Címlapról ajánljuk

KonyhaPro

Hideg estéken jól jöhet a Lidl szuperolcsó fürdőszobai eszköze

Minden héten szemlézzük az akciós újságokat. Most a Lidlből érkezik egy különösen praktikus fürdőszobai eszköz, amiért a hideg őszi estéken nagyon hálásak leszünk.

Gasztro

Itt a hangulatos ősz – Ünnepeljétek meg McMenemy Márk krémes...

Imádjuk az októbert, amikor megjelennek az olyan laktató és ízletes őszi alapanyagok, mint a gomba. Márk ezúttal egy szuperkrémes gombapástétomot készített, ami nemcsak mindenmentes, de gyakorlatilag bármilyen gombából elkészíthető.

KonyhaPro

Mikor érdemes almát enni, ha jót akarsz a vércukrodnak?

Számít-e a vércukorszinted szempontjából, mikor eszed az almát? Mutatjuk, mikor érdemes fogyasztani, és mivel párosítsd a kiegyensúlyozottabb vércukorért.

Még több cikk

Top Receptek

krumplifőzelék

Friss receptek

Még több friss recept