tészta kínai tészta

Zöldséges pirított tészta

NS

NS

4adag

Idő

40p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 0.5 dl napraforgó olaj
• 50 dkg spagetti tészta
• 2 nagy db vöröshagyma
• 2 gerezd fokhagyma
• 1 nagy db sárgarépa
• 1 kis db káposzta
• 450 g zöldborsó (üveges)
• 2 db tojás
• 170 ml szójaszósz

• gyors
• kínai

Tápanyag és kalória

794

Kalória

33g

Fehérje

131.5g

Szénhidrát

15.6g

Zsír

379.7g

Víz

90g

Koleszterin

16.7g

Élelmi rost

20.1g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 6% Fehérje
• 24% Szénhidrát
• 3% Zsír

• 11g napraforgó olaj

  94 kcal

• 125g spagetti tészta

  464 kcal

• 85g vöröshagyma

  31 kcal

• 2g fokhagyma

  2 kcal

• 43g sárgarépa

  16 kcal

• 175g káposzta

  35 kcal

• 113g zöldborsó

  91 kcal

• 28g tojás

  35 kcal

• 43g szójaszósz

  26 kcal

Összesen 794 kcal

• 6% Fehérje
• 24% Szénhidrát
• 3% Zsír

• 43g napraforgó olaj

  376 kcal

• 500g spagetti tészta

  1855 kcal

• 340g vöröshagyma

  124 kcal

• 6g fokhagyma

  8 kcal

• 170g sárgarépa

  62 kcal

• 700g káposzta

  140 kcal

• 450g zöldborsó

  365 kcal

• 110g tojás

  138 kcal

• 170g szójaszósz

  102 kcal

Összesen 3170 kcal

• 6% Fehérje
• 24% Szénhidrát
• 3% Zsír

• 1.7g napraforgó olaj

  15 kcal

• 20.1g spagetti tészta

  75 kcal

• 13.7g vöröshagyma

  5 kcal

• 0.2g fokhagyma

  0 kcal

• 6.8g sárgarépa

  2 kcal

• 28.1g káposzta

  6 kcal

• 18.1g zöldborsó

  15 kcal

• 4.4g tojás

  6 kcal

• 6.8g szójaszósz

  4 kcal

Összesen 128 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 6% Fehérje
• 24% Szénhidrát
• 3% Zsír
• 68% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• β-karotin

Fehérje

• Összesen

  33 g

Zsír

• Összesen

  15.6 g

• Telített zsírsav

  3 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  6 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  5 g

• Koleszterin

  90 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  3434.1 g

• Cink

  4 mg

• Szelén

  90 mg

• Kálcium

  165 mg

• Vas

  8 mg

• Magnézium

  153 mg

• Foszfor

  535 mg

• Nátrium

  2476 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  2 mg

Szénhidrát

• Összesen

  131.5 g

• Cukor

  20 mg

• Élelmi rost

  17 mg

Víz

• Összesen

  379.7 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  404 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  5 mg

• C vitamin:

  105 mg

• D vitamin:

  20 micro

• K vitamin:

  140 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  2 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  14 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  471 micro

• Kolin:

  162 mg

• Retinol - A vitamin:

  39 micro

• α-karotin

  1385 micro

• β-karotin

  3699 micro

• β-crypt

  2 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  3073 micro

Összesen 794 kcal

• 6% Fehérje
• 24% Szénhidrát
• 3% Zsír
• 68% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• β-karotin

Fehérje

• Összesen

  131.9 g

Zsír

• Összesen

  62.5 g

• Telített zsírsav

  11 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  24 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  21 g

• Koleszterin

  360 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  13736.5 g

• Cink

  17 mg

• Szelén

  359 mg

• Kálcium

  661 mg

• Vas

  33 mg

• Magnézium

  611 mg

• Foszfor

  2140 mg

• Nátrium

  9905 mg

• Réz

  3 mg

• Mangán

  9 mg

Szénhidrát

• Összesen

  526.2 g

• Cukor

  80 mg

• Élelmi rost

  67 mg

Víz

• Összesen

  1518.9 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  1617 micro

• B6 vitamin:

  3 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  22 mg

• C vitamin:

  418 mg

• D vitamin:

  79 micro

• K vitamin:

  562 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  6 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  4 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  55 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  1882 micro

• Kolin:

  646 mg

• Retinol - A vitamin:

  155 micro

• α-karotin

  5540 micro

• β-karotin

  14794 micro

• β-crypt

  9 micro

• Likopin

  2 micro

• Lut-zea

  12292 micro

Összesen 3170 kcal

• 6% Fehérje
• 24% Szénhidrát
• 3% Zsír
• 68% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• β-karotin

Fehérje

• Összesen

  5.3 g

Zsír

• Összesen

  2.5 g

• Telített zsírsav

  0 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  1 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  14 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  552 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  14 mg

• Kálcium

  27 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  25 mg

• Foszfor

  86 mg

• Nátrium

  398 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  21.1 g

• Cukor

  3 mg

• Élelmi rost

  3 mg

Víz

• Összesen

  61 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  65 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  17 mg

• D vitamin:

  3 micro

• K vitamin:

  23 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  2 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  76 micro

• Kolin:

  26 mg

• Retinol - A vitamin:

  6 micro

• α-karotin

  223 micro

• β-karotin

  595 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  494 micro

Összesen 128 kcal

Elkészítés

1. A tésztát hagyományos módon megfőzzük.
2. A vöröshagymát, sárgarépát apróra, a káposztát (ízlés szerint) vékony csíkokra vágjuk. A hagymát kevés olajon üvegesre pirítjuk. Ezután adjuk hozzá a répát, és miután az is megpuhult, belepasszírozzuk a fokhagymát. Hozzáadjuk a káposztát is, majd a legvégén következik a borsó. (Üveges zöldborsót használunk, tehát annak már nem kell puhulnia.)
3. A zöldségeket összepirítjuk, majd folyamatos kavargatás közben rálocsoljuk a szójaszósz felét, ezzel együtt is pirítjuk még néhány percig.
4. A főtt tésztát hozzáadjuk a zöldségekhez, majd a szójaszósz másik felét rálocsolva ezt is megpirítjuk.
5. A két tojásból rántottát készítünk, amit aztán fakanál segítségével apró darabokra morzsolunk. Így adjuk hozzá az összepirult zöldséges tésztánkhoz. Néhány percig még kavargatjuk, összeforgatjuk a hozzávalókat.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 10 p
• Főzés ideje: 30 p

Nagyon szeretjük a kínai konyhát, a tésztát, zöldségeket, így ez az étel mindig jó választás ebédre. Illatos omlós csirkéhez kiváló köret.

Hasonló receptek

Összes kínai tészta

Csirkés-zöldséges üvegtészta

Vegán pad thai

Kínai tészta vegetáriánusoknak is

Brokkolis-szezámmagos tészta

Kínai zöldséges rizstészta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

KonyhaPro

3 baki, amit sokan elkövetünk, amikor kenyeret fagyasztunk le

A kenyér fagyasztásától mai napig sokan ódzkodnak, pedig elképesztően hasznos, és nagyon jól tud jönni, amikor épp nincs otthon, és lazán elő tudjuk kapni a fagyóból. Lássuk azt a három lépést, amit jobb, ha nem hagyunk ki, mielőtt jégre tesszük a kenyerünket.

Életmód

A bélrendszer egészségéért: ezt a 7 ételt heti rendszerességgel fogyasztja...

Mit érdemes rendszeresen beépíteni az étrendedbe, ha a bélrendszerünk egészsége a cél? Egy gasztroenterológus 7 hétköznapi alapanyagot ajánl, amelyek rostot és más értékes tápanyagokat juttatnak a szervezetedbe.

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• lasagne
• tortellini
• ravioli
• zöldséges tészta
• édes tészta

További receptek

édes tészta

Grízes tészta klasszikusan

A grízes tészta igazi klasszikus, egyszerű hozzávalókból készülő házias fogás. A pirított búzadarával összeforgatott tésztát lekvárral tálalva kapjuk a jól ismert, nosztalgikus ...

Fekete Melinda

zöldséges tészta

Egyserpenyős lecsós orzo

A klasszikus lecsó találkozik az olasz konyhával ebben a szaftos, krémes egyserpenyős fogásban. Az orzo magába szívja a paradicsomos-paprikás alap minden ízét, a tetejére kerülő burrata ...

Hering András

tortellini

Ünnepi erdei gombás tortellini levesbetét

Az aranyló, ünnepi húsleveshez igazán méltó levesbetét ez az aromás, erdei gombákkal töltött tortellini. Elkészítheted jóval az ünnepek előtt, fagyasztóban eláll, amikor pedig ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Életmód

Felejtsd el a sertéskarajt! Ez a hús tökéletes rántott húsnak,...

A rántott hús sok családban a vasárnapi ebéd elmaradhatatlan fogása, de nem csak sertéskarajból lehet igazán finom. Van egy különösen omlós, fehérjében gazdag húsféle, amely ropogós bundában még a hagyományos változatot is felülmúlhatja.

Életmód

Ingyen osztja a megmaradt ételeket egy étterem, de csak 5...

Egy német étterem ingyen kínálja a svédasztalról megmaradt ételeket, de az elvitelre mindössze öt percet ad. A szokatlan akció komoly vitát váltott ki.

Életmód

Új különleges zöldség hódíthatja meg a kerteket: apró görögdinnyének látszik,...

Úgy néz ki, mint egy miniatűr görögdinnye, az íze azonban egészen más.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

palacsinta alaptészta

Palacsinta alaprecept

Kicsik és nagyok kedvence a palacsinta. Akár sós, akár édes töltelékkel készíted, a legfontosabb, hogy az alap rendben legyen: ez a mi tökéletes palacsinta alapreceptünk, amiben biztosan ...

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

Még több top recept

Friss receptek

• Halloweeni virslis szellemek leveles tésztából
• Tejfölös-kapros zúzagulyás
• Bajor szilvás kalácstorta
• Rakott kelkáposzta gazdagon
• Vaníliás quinoapuding mentás-tokaji aszús birspürével
• Tejmentes gofri

Még több friss recept