Nosalty logó

Zöldséges pite Edit konyhájából

Name: Zöldséges pite Edit konyhájából
Prep time: 10 min
Cook time: 30 min
Total time: 40 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 25 dkg Finomliszt; 0 csomag Sütőpor; 12 dkg Margarin; 1 db Tojás; 1 csipet Só; 0 dl Víz igény szerint; 2 dl Tej; 3 csapott ek Finomliszt; 1 db Tojás; 0 ízlés szerint Bors; 1 kávéskanál Só; 1 kk Kakukkfű; 25 dkg Zöldségkeverék

4adag

Idő

40p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

Pitetészta

25 dkg finomliszt
0.5 csomag sütőpor
12.5 dkg margarin
1 db tojás
1 csipet só
0.5 dl víz (igény szerint)

Töltelék

2.5 dl tej
3 csapott ek finomliszt
1 db tojás
bors ízlés szerint
1 kávéskanál só
1 kk kakukkfű
25 dkg zöldségkeverék

gyors
magyar

Tápanyag és kalória

594

Kalória

14.3g

Fehérje

65.2g

Szénhidrát

29.8g

Zsír

95.9g

Víz

90g

Koleszterin

4.4g

Élelmi rost

2.8g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

7% Fehérje
32% Szénhidrát
15% Zsír

Pitetészta

63g finomliszt

228 kcal
2g sütőpor

1 kcal
31g margarin

224 kcal
14g tojás

17 kcal
0g só

0 kcal
13g víz

0 kcal

Töltelék

63g tej

35 kcal
8g finomliszt

27 kcal
14g tojás

17 kcal
0g bors

0 kcal
1g só

0 kcal
0g kakukkfű

0 kcal
63g zöldségkeverék

45 kcal

Összesen 594 kcal

7% Fehérje
32% Szénhidrát
15% Zsír

Pitetészta

250g finomliszt

910 kcal
6g sütőpor

3 kcal
125g margarin

896 kcal
55g tojás

69 kcal
0g só

0 kcal
50g víz

0 kcal

Töltelék

250g tej

140 kcal
30g finomliszt

109 kcal
55g tojás

69 kcal
0g bors

0 kcal
4g só

0 kcal
1g kakukkfű

1 kcal
250g zöldségkeverék

180 kcal

Összesen 2377 kcal

7% Fehérje
32% Szénhidrát
15% Zsír

Pitetészta

23.2g finomliszt

85 kcal
0.6g sütőpor

0 kcal
11.6g margarin

83 kcal
5.1g tojás

6 kcal
0g só

0 kcal
4.6g víz

0 kcal

Töltelék

23.2g tej

13 kcal
2.8g finomliszt

10 kcal
5.1g tojás

6 kcal
0g bors

0 kcal
0.4g só

0 kcal
0.1g kakukkfű

0 kcal
23.2g zöldségkeverék

17 kcal

Összesen 220 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

7% Fehérje
32% Szénhidrát
15% Zsír
47% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen

14.3 g

Zsír

Összesen

29.8 g
Telített zsírsav

6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

13 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

8 g
Koleszterin

90 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1209.2 g
Cink

1 mg
Szelén

31 mg
Kálcium

224 mg
Vas

2 mg
Magnézium

35 mg
Foszfor

311 mg
Nátrium

604 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

65.2 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

95.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

454 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

7 mg
D vitamin:

20 micro
K vitamin:

29 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

48 micro
Kolin:

82 mg
Retinol - A vitamin:

279 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

198 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

134 micro

Összesen 594 kcal

7% Fehérje
32% Szénhidrát
15% Zsír
47% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen

57.2 g

Zsír

Összesen

119.2 g
Telített zsírsav

25 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

52 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

34 g
Koleszterin

360 mg

Ásványi anyagok

Összesen

4836.8 g
Cink

4 mg
Szelén

126 mg
Kálcium

896 mg
Vas

8 mg
Magnézium

141 mg
Foszfor

1244 mg
Nátrium

2414 mg
Réz

1 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

260.6 g
Cukor

11 mg
Élelmi rost

18 mg

Víz

Összesen

383.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1816 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

12 mg
C vitamin:

28 mg
D vitamin:

79 micro
K vitamin:

117 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

192 micro
Kolin:

329 mg
Retinol - A vitamin:

1115 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

791 micro
β-crypt

9 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

537 micro

Összesen 2377 kcal

7% Fehérje
32% Szénhidrát
15% Zsír
47% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen

5.3 g

Zsír

Összesen

11.1 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

33 mg

Ásványi anyagok

Összesen

449.5 g
Cink

0 mg
Szelén

12 mg
Kálcium

83 mg
Vas

1 mg
Magnézium

13 mg
Foszfor

116 mg
Nátrium

224 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

24.2 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

35.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

169 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

3 mg
D vitamin:

7 micro
K vitamin:

11 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

18 micro
Kolin:

31 mg
Retinol - A vitamin:

104 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

74 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

50 micro

Összesen 220 kcal

Elkészítés

Pitetészta

A lisztet egy tálba szitáljuk, összekeverjük sütőporral és egy csipet sóval, majd a margarinnal elmorzsoljuk. Ezután egy tojás és némi víz segítségével tésztává gyúrjuk.
Folpackba csomagoljuk, és 30 percig hűtőszekrényben pihentetjük.
A pihentetés után kinyújtjuk, 20-22 cm-es formába simítjuk a tésztát, és 180 fokra előmelegített sütőben 10-15 perc alatt elősütjük.

Töltelék

A zöldségkeveréket puhára pároljuk.
Három csapott evőkanál liszthez folyamatosan adagolva hozzáadjuk a tejet, és csomómentesre keverjük, majd kis lángon mártást főzünk belőle.
Sóval, borssal és kakukkfűvel ízesítjük.
Ha kicsit kihűlt a mártás, hozzáadjuk a tojást, majd a zöldségkeveréket is beleforgatjuk.
Az egészet az elősütött tésztánkra öntjük, és 180 fokos sütőben kb. 20-25 percet sütjük.
Tortaszeletekre vágva tálaljuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 30 p
Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: alul-felül sütés
Tepsi mérete: 20

Egy finom, laktató, de mégis könnyű ebédre vágytam, mondhatni a pizza alternatívájaként szolgál ez a recept nálunk.

Hasonló receptek

Összes zöldséges pite

Brokkoli leveles tésztában Puzsitól

Paradicsompite

Hummuszos sárgarépa-pite

Padlizsános párna

Vegán pásztorpite

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

meggyes pite

Villámgyors meggyes pite leveles tésztából

Amikor nincs sok időnk, vagy csak nem akarunk sokat bajlódni a konyhában, kapóra jön, ha van otthon egy csomag leveles tészta. Most egy villámgyors meggyes-ricottás pitét rittyentettünk ...

Rosanics Petra

vaníliás pite

Stranger Things pite (Indianai krémpite)

Ha olyan nagy Stranger Things-rajongók vagytok, mint mi, akkor ünnepeljétek a sorozatot Erica ellenállhatatlan vaníliapitéjével!

Rosanics Petra

zöldséges pite

Paradicsomos pite

Ropogósra sült leveles tésztán krémes ricotta és lédús paradicsom, mindez megkoronázva a kapribogyó sósságával a bazsalikom frissességével és az olívaolaj lágyságával. Bármilyen ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept