Nosalty logó

Zöldséges pizza sajt nélkül

Name: Zöldséges pizza sajt nélkül
Prep time: 10 min
Cook time: 12 min
Total time: 22 min
Yield: 2
Cuisine: olasz
Ingredients: 50 dkg Pizzatészta félkész; 5 közepes db Gomba; 1 közepes fej Lilahagyma; 20 db Zöld olajbogyó; 10 dkg Csemegekukorica fagyasztott; 0 közepes db Kápia paprika; 1 dl Passzírozott paradicsom; 1 teáskanál Nádcukor; 10 levél Bazsalikom lehet szárított is; 0 ízlés szerint Oregánó; 3 ek Olívaolaj

2adag

Idő

22p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

50 dkg pizzatészta (félkész)
5 közepes db gomba
1 közepes fej lilahagyma
20 db zöld olajbogyó
10 dkg csemegekukorica (fagyasztott)
0.5 közepes db kápia paprika
1 dl passzírozott paradicsom
1 teáskanál nádcukor
10 levél bazsalikom (lehet szárított is)
oregánó ízlés szerint
3 ek olívaolaj

Tápanyag és kalória

820

Kalória

30.6g

Fehérje

146.6g

Szénhidrát

29g

Zsír

238.6g

Víz

Koleszterin

11.7g

Élelmi rost

19.1g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

7% Fehérje
33% Szénhidrát
7% Zsír

250g pizzatészta

575 kcal
80g gomba

17 kcal
45g lilahagyma

16 kcal
30g zöld olajbogyó

35 kcal
50g csemegekukorica

43 kcal
30g kápia paprika

6 kcal
50g passzírozott paradicsom

12 kcal
3g nádcukor

10 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
0g oregánó

0 kcal
12g olívaolaj

106 kcal

Összesen 820 kcal

7% Fehérje
33% Szénhidrát
7% Zsír

500g pizzatészta

1150 kcal
160g gomba

34 kcal
90g lilahagyma

33 kcal
60g zöld olajbogyó

70 kcal
100g csemegekukorica

86 kcal
60g kápia paprika

13 kcal
100g passzírozott paradicsom

24 kcal
5g nádcukor

19 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
0g oregánó

0 kcal
24g olívaolaj

212 kcal

Összesen 1641 kcal

7% Fehérje
33% Szénhidrát
7% Zsír

45.5g pizzatészta

105 kcal
14.6g gomba

3 kcal
8.2g lilahagyma

3 kcal
5.5g zöld olajbogyó

6 kcal
9.1g csemegekukorica

8 kcal
5.5g kápia paprika

1 kcal
9.1g passzírozott paradicsom

2 kcal
0.5g nádcukor

2 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
0g oregánó

0 kcal
2.2g olívaolaj

19 kcal

Összesen 149 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

7% Fehérje
33% Szénhidrát
7% Zsír
54% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

30.6 g

Zsír

Összesen

29 g
Telített zsírsav

10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

11 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2398.7 g
Cink

1 mg
Szelén

8 mg
Kálcium

50 mg
Vas

3 mg
Magnézium

41 mg
Foszfor

144 mg
Nátrium

2150 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

146.6 g
Cukor

19 mg
Élelmi rost

12 mg

Víz

Összesen

238.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

59 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

43 mg
D vitamin:

5 micro
K vitamin:

11 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

58 micro
Kolin:

37 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

13 micro
β-karotin

612 micro
β-crypt

180 micro
Likopin

6948 micro
Lut-zea

501 micro

Összesen 820 kcal

7% Fehérje
33% Szénhidrát
7% Zsír
54% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

61.2 g

Zsír

Összesen

57.9 g
Telített zsírsav

20 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

23 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

4797.5 g
Cink

2 mg
Szelén

17 mg
Kálcium

100 mg
Vas

7 mg
Magnézium

83 mg
Foszfor

288 mg
Nátrium

4300 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

293.2 g
Cukor

38 mg
Élelmi rost

23 mg

Víz

Összesen

477.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

118 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

7 mg
C vitamin:

86 mg
D vitamin:

11 micro
K vitamin:

21 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

9 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

116 micro
Kolin:

74 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

26 micro
β-karotin

1225 micro
β-crypt

359 micro
Likopin

13895 micro
Lut-zea

1002 micro

Összesen 1641 kcal

7% Fehérje
33% Szénhidrát
7% Zsír
54% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

5.6 g

Zsír

Összesen

5.3 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

436.5 g
Cink

0 mg
Szelén

2 mg
Kálcium

9 mg
Vas

1 mg
Magnézium

8 mg
Foszfor

26 mg
Nátrium

391 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

26.7 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

43.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

11 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

8 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

11 micro
Kolin:

7 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

2 micro
β-karotin

111 micro
β-crypt

33 micro
Likopin

1264 micro
Lut-zea

91 micro

Összesen 149 kcal

Elkészítés

A paradicsompürét összekeverjük a cukorral, a bazsalikommal, az oregánóval és az olívaolajjal,ez lesz a pizzaszósz.
A zöldségeket karikára vágjuk, és ráhalmozzuk a tésztára (tudom az az alapelv, hogy nem kell sok feltét, hát én szeretem a gazdagon "díszített" pizzát).
Előmelegített sütőbe tesszük, és megsütjük. Figyeljünk rá, hogy ne száradjon ki a tészta.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 12 p
Sütés hőfoka: 200 °C
Sütés módja: hőlégkeveréses

Gyors, laktató ételre vágytam, a feltét természetesen az itthon fellelt dolgokból állt össze, ez tetszés szerint variálható.

Hasonló receptek

Összes zöldséges pizza

Extra zöldséges fetás pizza

Pizza paradicsomos szardíniával és gomolyával

Zöldbabos-paradicsomos lepény

Zöldséges pizza Paleolitlife konyhájából

Tökös pizza leveles tésztából

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

zöldséges pizza

Vegán pizza sokszínű zöldségekkel

Mivel a pizza alaptésztája amúgy is vegán, továbbá, mivel bármivel megpakolhatjuk, amivel csak szeretnénk, a vegán pizza elkészítése szinte gyerekjáték. Műsajt és feldolgozott ...

Lakos Benedek

pizzatészta

Római pizzatészta

Olaszországban sem ugyanolyan a pizza mindenütt: Rómában például sokkal levegősebb, ropogósabb, enyhén magasabb tésztájú lepényeket sütnek, amiket utána ollóval vágnak szögletes ...

Lakos Benedek

pizzatészta

Nápolyi pizzatészta

Az eredeti nápolyi pizza arról híres, hogy széle levegős és pufi, míg a belső része tökéletesen átsült és vékony. Elláthatjuk a kedvenc feltéteinkkel, bár érdemes szerényebbre ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept