Nosalty logó

Zöldséges pulykamell római tálban

Lilapipacs

6adag

Idő

80p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

140 g csemegekukorica
100 g cukorborsó (ízlés szerint)
40 dkg pulykamell
1 közepes fej vöröshagyma
140 g virsli
5 db főtt tojás
5 dkg sajt
fűszersó ízlés szerint

Tápanyag és kalória

307

Kalória

27.2g

Fehérje

7.5g

Szénhidrát

18.2g

Zsír

145.6g

Víz

255.5g

Koleszterin

1.1g

Élelmi rost

3.3g

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

14% Fehérje
4% Szénhidrát
9% Zsír

23g csemegekukorica

20 kcal
17g cukorborsó

7 kcal
67g pulykamell

105 kcal
15g vöröshagyma

5 kcal
23g virsli

63 kcal
50g főtt tojás

78 kcal
8g sajt

29 kcal
0g fűszersó

0 kcal

Összesen 307 kcal

14% Fehérje
4% Szénhidrát
9% Zsír

140g csemegekukorica

120 kcal
100g cukorborsó

39 kcal
400g pulykamell

628 kcal
90g vöröshagyma

33 kcal
140g virsli

377 kcal
300g főtt tojás

465 kcal
50g sajt

176 kcal
0g fűszersó

0 kcal

Összesen 1838 kcal

14% Fehérje
4% Szénhidrát
9% Zsír

11.5g csemegekukorica

10 kcal
8.2g cukorborsó

3 kcal
32.8g pulykamell

51 kcal
7.4g vöröshagyma

3 kcal
11.5g virsli

31 kcal
24.6g főtt tojás

38 kcal
4.1g sajt

14 kcal
0g fűszersó

0 kcal

Összesen 150 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

14% Fehérje
4% Szénhidrát
9% Zsír
74% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

27.2 g

Zsír

Összesen

18.2 g
Telített zsírsav

6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

255 mg

Ásványi anyagok

Összesen

898.4 g
Cink

2 mg
Szelén

38 mg
Kálcium

160 mg
Vas

3 mg
Magnézium

40 mg
Foszfor

313 mg
Nátrium

341 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

7.5 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

145.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

131 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

12 mg
D vitamin:

45 micro
K vitamin:

4 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

48 micro
Kolin:

157 mg
Retinol - A vitamin:

120 micro
α-karotin

11 micro
β-karotin

118 micro
β-crypt

32 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

443 micro

Összesen 307 kcal

14% Fehérje
4% Szénhidrát
9% Zsír
74% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

163.2 g

Zsír

Összesen

109.3 g
Telített zsírsav

39 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

43 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

15 g
Koleszterin

1533 mg

Ásványi anyagok

Összesen

5390.2 g
Cink

15 mg
Szelén

230 mg
Kálcium

963 mg
Vas

17 mg
Magnézium

242 mg
Foszfor

1878 mg
Nátrium

2045 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

45 g
Cukor

20 mg
Élelmi rost

7 mg

Víz

Összesen

873.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

786 micro
B6 vitamin:

3 mg
B12 Vitamin:

6 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

75 mg
D vitamin:

272 micro
K vitamin:

26 micro
Tiamin - B1 vitamin:

2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

3 mg
Niacin - B3 vitamin:

28 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

287 micro
Kolin:

943 mg
Retinol - A vitamin:

719 micro
α-karotin

64 micro
β-karotin

706 micro
β-crypt

191 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

2659 micro

Összesen 1838 kcal

14% Fehérje
4% Szénhidrát
9% Zsír
74% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

13.4 g

Zsír

Összesen

9 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

126 mg

Ásványi anyagok

Összesen

441.8 g
Cink

1 mg
Szelén

19 mg
Kálcium

79 mg
Vas

1 mg
Magnézium

20 mg
Foszfor

154 mg
Nátrium

168 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

3.7 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

71.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

64 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

6 mg
D vitamin:

22 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

24 micro
Kolin:

77 mg
Retinol - A vitamin:

59 micro
α-karotin

5 micro
β-karotin

58 micro
β-crypt

16 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

218 micro

Összesen 150 kcal

Elkészítés

A beáztatott római tálba rétegezzük a feltüntetett sorrendben a hozzávalókat úgy, hogy minden réteget fűszersóval megszórjuk.
Hideg sütőben kezdjük a sütést.

Recept infó

Előkészítés ideje: 20 p
Sütés ideje: 60 p
Sütés hőfoka: 180 °C

Egy kedves ismerősömtől kaptam a receptet, mert tudja, hogy nem szeretek a husikákkal bíbelődni. :) Névnapi menünek szántam. Sikere egyszerűségében rejlett.

Hasonló receptek

Összes húsos egytálételek

Céklás bárány curry

Medvehagymás zöldbab

Hagymás krumplin sült csirkemell és -comb

Tanyasi csirkeropogós

Tepsis mustáros tarja zöldségekkel

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Almás morzsasüti

Legnépszerűbb cikkek

KonyhaPro

Mikor érdemes almát enni, ha jót akarsz a vércukrodnak?

Számít-e a vércukorszinted szempontjából, mikor eszed az almát? Mutatjuk, mikor érdemes fogyasztani, és mivel párosítsd a kiegyensúlyozottabb vércukorért.

Gasztro

Ez a legrosszabb húsválasztás a húsleveshez: mégis rengetegen ezt teszik...

Hiába kerül sok hús a fazékba, a leves még lehet meglepően híg és jellegtelen. Az egyik leggyakrabban választott csirkerészből éppen az hiányzik, amitől igazán telt lesz a húsleves.

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

húsos egytálételek

Loco Moco

A loco moco Hawaii egyik legismertebb comfort foodja, amelynek alapja a rizsre halmozott marhahúspogácsa, a sűrű barna mártás és a tükörtojás. Ebben a változatban a gravy pirított ...

Hering András

húsos egytálételek

Csirkés egytálétel borsóval és burgonyával

Ez a recept tökéletes azokra a kuckózós hétköznap estékre, amikor ennénk valami meleget, szaftosat és táplálót, de a főzésen gyorsan túlesnénk. Minden elkészül egy edényben, ez nem ...

Fekete Melinda

brassói

Borsós brassói

Sokaknál nem, de nálunk a brassói aprópecsenye elengedhetetlen tartozéka a zsenge zöldborsó. Az édeskés borsó frissességet ad az ételnek, és könnyít az egyébként zsírosabb, nehezebb ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Gasztro

Radiátor helyett ezt választják egyre többen: ezzel a fűtési módszerrel...

Egyre népszerűbb a falba épített fűtési rendszer, amely nemcsak helyet szabadít fel a lakásban, hanem megfelelő körülmények között az energiafogyasztást is mérsékelheti. A technológia nyáron hűtésre is alkalmas lehet, ám nem minden otthonban éri meg a telepítése.

Gasztro

Valódi hal vagy halolaj kapszula? Szakértők szerint ez lehet jobb...

Az ómega–3 zsírsavak fontos szerepet játszanak az agy működésében, a memória megőrzésében és a kognitív képességek támogatásában. De vajon a lazac fogyasztása vagy a halolaj étrend-kiegészítő szedése a jobb választás? A szakértők szerint mindkettő hasznos lehet, de van egy fontos különbség közöttük.

Gasztro

7 hely Zalaegerszegen, ahova tényleg érdemes betérni, ha jót ennétek

A göcseji lankák ölelésében fekvő Zalagerszeg nemcsak csendes és meglepően zöld város, de akár gasztroutazóknak is izgalmas célpont lehet. Legyen szó egy erős, forró és nem utolsósorban nagyon finom kávéról, hozzá finom reggelivel, pékségről, közönségkedves cukrászdáról vagy nápolyi pizzáról, mindenki megtalálhatja a neki legkedvesebbet. Most mutatunk hét helyet a városban, ahova tényleg érdemes betérni, ha Zalaegerszegen jártok.

Még több cikk

Top Receptek

babos egytálételek

Friss receptek

Még több friss recept