Nosalty logó

Zöldséges rakott krumplipüré

Name: Zöldséges rakott krumplipüré
Prep time: 10 min
Cook time: 45 min
Total time: 55 min
Yield: 5
Cuisine: magyar
Ingredients: 10 db Burgonya; 5 dkg Vaj; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Szerecsendió; 1 ek Napraforgó olaj; mirelit 40 dkg Zöldségkeverék; 200 ml Főzőtejszín; 1 dl Tej; reszelt 10 dkg Sajt elmaradhat

Kikker

5adag

Idő

55p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

10 db burgonya
5 dkg vaj
só ízlés szerint
szerecsendió ízlés szerint
1 ek napraforgó olaj
40 dkg zöldségkeverék
200 ml főzőtejszín
1 dl tej
10 dkg sajt (elmaradhat)

gyors
magyar

Tápanyag és kalória

393

Kalória

12.4g

Fehérje

39.7g

Szénhidrát

20.9g

Zsír

227.5g

Víz

60.1g

Koleszterin

6.4g

Élelmi rost

3.8g

Cukor

Egy adagban
5 adagban
100 grammban

4% Fehérje
13% Szénhidrát
7% Zsír

200g burgonya

116 kcal
10g vaj

72 kcal
0g só

0 kcal
0g szerecsendió

0 kcal
2g napraforgó olaj

14 kcal
80g zöldségkeverék

58 kcal
40g főzőtejszín

52 kcal
20g tej

11 kcal
20g sajt

70 kcal

Összesen 393 kcal

4% Fehérje
13% Szénhidrát
7% Zsír

1000g burgonya

578 kcal
50g vaj

359 kcal
0g só

0 kcal
0g szerecsendió

0 kcal
8g napraforgó olaj

71 kcal
400g zöldségkeverék

288 kcal
200g főzőtejszín

262 kcal
100g tej

56 kcal
100g sajt

352 kcal

Összesen 1966 kcal

4% Fehérje
13% Szénhidrát
7% Zsír

53.8g burgonya

31 kcal
2.7g vaj

19 kcal
0g só

0 kcal
0g szerecsendió

0 kcal
0.4g napraforgó olaj

4 kcal
21.5g zöldségkeverék

16 kcal
10.8g főzőtejszín

14 kcal
5.4g tej

3 kcal
5.4g sajt

19 kcal

Összesen 106 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
5 adagban
100 grammban

4% Fehérje
13% Szénhidrát
7% Zsír
76% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

12.4 g

Zsír

Összesen

20.9 g
Telített zsírsav

12 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

60 mg

Ásványi anyagok

Összesen

742.2 g
Cink

1 mg
Szelén

5 mg
Kálcium

236 mg
Vas

2 mg
Magnézium

63 mg
Foszfor

245 mg
Nátrium

189 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

39.7 g
Cukor

4 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

227.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

373 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

38 mg
D vitamin:

5 micro
K vitamin:

5 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

51 micro
Kolin:

31 mg
Retinol - A vitamin:

168 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

32 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

14 micro

Összesen 393 kcal

4% Fehérje
13% Szénhidrát
7% Zsír
76% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

62.2 g

Zsír

Összesen

104.5 g
Telített zsírsav

59 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

32 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

8 g
Koleszterin

301 mg

Ásványi anyagok

Összesen

3710.8 g
Cink

7 mg
Szelén

26 mg
Kálcium

1180 mg
Vas

10 mg
Magnézium

314 mg
Foszfor

1226 mg
Nátrium

944 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

198.3 g
Cukor

19 mg
Élelmi rost

32 mg

Víz

Összesen

1137.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1867 micro
B6 vitamin:

3 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

5 mg
C vitamin:

191 mg
D vitamin:

25 micro
K vitamin:

24 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

13 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

254 micro
Kolin:

153 mg
Retinol - A vitamin:

839 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

160 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

68 micro

Összesen 1966 kcal

4% Fehérje
13% Szénhidrát
7% Zsír
76% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

3.3 g

Zsír

Összesen

5.6 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

16 mg

Ásványi anyagok

Összesen

199.7 g
Cink

0 mg
Szelén

1 mg
Kálcium

64 mg
Vas

1 mg
Magnézium

17 mg
Foszfor

66 mg
Nátrium

51 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

10.7 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

61.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

100 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

10 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

14 micro
Kolin:

8 mg
Retinol - A vitamin:

45 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

9 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

4 micro

Összesen 106 kcal

Elkészítés

A burgonyát meghámozzuk, mossuk, kockákra vágjuk, és sós vízben puhára főzzük.
A tejjel, sóval, szerecsendióval, vajjal jól összetörjük.
Olajjal kikent tepsibe szétterítjük.
A fagyasztott zöldséget elegyengetjük a tetején. Rászórjuk a sajtot, és leöntjük a tejszínnel.
Előmelegített sütőben 25 percig sütjük. (Én frissen sülttel tálaltam.)

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Főzés ideje: 20 p
Sütés ideje: 25 p
Sütés hőfoka: 200 °C
Sütés módja: hőlégkeveréses
Tepsi mérete: 20x40

A feladat az volt, hogyan tudok egy zacskó fagyasztott zöldséget úgy felhasználni, hogy ne legyen a tálaláskor vízízű? Szerintem finom lett. Ma készítettem, és máris elfogyott! Jó étvágyat!

Hasonló receptek

Összes zöldséges egytálétel

Sárgaborsó indiai fűszerezéssel

Vegán grillezett padlizsán egytál

Sovány túrós zöldbab

Borsópaprikás nokedlivel

Sajttal és zabpehellyel sült karfiol

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

zöldséges egytálétel

Vegán katsu curry rántott sütőtökkel

A katsu curry népszerű japán fogás, amely eredetileg pankómorzsában kipanírozott húsból, sűrű, fűszeres japán curry szószból és rizsből áll. Ebben a változatban a hús helyét ...

Fekete Melinda

chilis bab

Chilis bab húsos és húsmentes verzióval

A chilis bab az egyik legjobb választás, ha egyszerre szeretnénk laktató, egyszerű és tápanyagokban gazdag ételt készíteni. Ebben a verzióban ráadásul kétféleképpen is ...

Nosalty

tojásos nokedli

Medvehagymás tojásos nokedli - ahogy Hering Andris készíti

Ha szeretnéd feldobni a klasszikus tojásos nokedlit, ez a medvehagymás, baconös verzió biztosan betalál. A krémes görög joghurt, a friss zöldfűszer és a csípős chiliolaj együtt ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept