Nosalty logó

Zöldséges rizs főtt tojással és csilivel

Name: Zöldséges rizs főtt tojással és csilivel
Prep time: 10 min
Cook time: 15 min
Total time: 25 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 1 bögre Rizs; 1 közepes db Sárgarépa; 10 dkg Brokkoli; 10 dkg Zöldborsó; 2 db Tojás; 1 db Chili; 3 ek Napraforgó olaj; 2 teáskanál Só; 4 dl Víz 2 bögre

Rhode

4adag

Idő

25p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

1 bögre rizs
1 közepes db sárgarépa
10 dkg brokkoli
10 dkg zöldborsó
2 db tojás
1 db chili
3 ek napraforgó olaj
2 teáskanál só
4 dl víz (2 bögre)

Tápanyag és kalória

299

Kalória

8.2g

Fehérje

46.1g

Szénhidrát

8.8g

Zsír

174g

Víz

90g

Koleszterin

3.7g

Élelmi rost

2.6g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

3% Fehérje
19% Szénhidrát
4% Zsír

50g rizs

179 kcal
20g sárgarépa

7 kcal
25g brokkoli

5 kcal
25g zöldborsó

20 kcal
28g tojás

35 kcal
0g chili

0 kcal
6g napraforgó olaj

53 kcal
3g só

0 kcal
100g víz

0 kcal

Összesen 299 kcal

3% Fehérje
19% Szénhidrát
4% Zsír

200g rizs

716 kcal
80g sárgarépa

29 kcal
100g brokkoli

21 kcal
100g zöldborsó

81 kcal
110g tojás

138 kcal
0g chili

0 kcal
24g napraforgó olaj

212 kcal
12g só

0 kcal
400g víz

0 kcal

Összesen 1197 kcal

3% Fehérje
19% Szénhidrát
4% Zsír

19.5g rizs

70 kcal
7.8g sárgarépa

3 kcal
9.7g brokkoli

2 kcal
9.7g zöldborsó

8 kcal
10.7g tojás

13 kcal
0g chili

0 kcal
2.3g napraforgó olaj

21 kcal
1.2g só

0 kcal
39g víz

0 kcal

Összesen 117 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

3% Fehérje
19% Szénhidrát
4% Zsír
73% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

8.2 g

Zsír

Összesen

8.8 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

90 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1447 g
Cink

1 mg
Szelén

16 mg
Kálcium

38 mg
Vas

3 mg
Magnézium

29 mg
Foszfor

139 mg
Nátrium

1220 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

46.1 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

174 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

202 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

25 mg
D vitamin:

20 micro
K vitamin:

24 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

156 micro
Kolin:

83 mg
Retinol - A vitamin:

39 micro
α-karotin

628 micro
β-karotin

1642 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1001 micro

Összesen 299 kcal

3% Fehérje
19% Szénhidrát
4% Zsír
73% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

33 g

Zsír

Összesen

35 g
Telített zsírsav

7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

15 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

11 g
Koleszterin

360 mg

Ásványi anyagok

Összesen

5788.2 g
Cink

5 mg
Szelén

63 mg
Kálcium

152 mg
Vas

12 mg
Magnézium

116 mg
Foszfor

555 mg
Nátrium

4881 mg
Réz

1 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

184.3 g
Cukor

10 mg
Élelmi rost

15 mg

Víz

Összesen

696.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

806 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

12 mg
C vitamin:

99 mg
D vitamin:

79 micro
K vitamin:

98 micro
Tiamin - B1 vitamin:

2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

11 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

624 micro
Kolin:

330 mg
Retinol - A vitamin:

155 micro
α-karotin

2512 micro
β-karotin

6568 micro
β-crypt

9 micro
Likopin

1 micro
Lut-zea

4002 micro

Összesen 1197 kcal

3% Fehérje
19% Szénhidrát
4% Zsír
73% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

3.2 g

Zsír

Összesen

3.4 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

35 mg

Ásványi anyagok

Összesen

564.2 g
Cink

1 mg
Szelén

6 mg
Kálcium

15 mg
Vas

1 mg
Magnézium

11 mg
Foszfor

54 mg
Nátrium

476 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

18 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

67.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

79 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

10 mg
D vitamin:

8 micro
K vitamin:

10 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

61 micro
Kolin:

32 mg
Retinol - A vitamin:

15 micro
α-karotin

245 micro
β-karotin

640 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

390 micro

Összesen 117 kcal

Elkészítés

A sárgarépát felszeleteljük, a brokkolit egész apró rózsákra szedjük, a csilipaprikát szeleteljük. (A csili elhagyható, aki nem szereti a csípőset.) A tojásokat keményre főzzük.
Az olajat felhevítjük, belekeverjük a bögre rizst, és addig pirítjuk, amíg színeződni kezd. Sózzuk, rászórjuk az összes zöldséget, felöntjük két bögre vízzel, lefedjük, és kis lángon puhára pároljuk.
A főtt tojásokat tetszés szerint feldaraboljuk, és az elkészült zöldséges rizshez keverjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Főzés ideje: 15 p

Ez az étel a nagyobbik unokám kedvence.

Hasonló receptek

Összes zöldséges rizs

Lazacos-curry-s rizs

Céklás-répás csicseriborsó

Thai kókusztejes-mogyorószószos zöldséges rizs

Rizses lencse

BBQ tofu ananászos rizzsel

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

rakott krumpli

Rakott krumpli lecsósan, ahogy Sipos Orsi készíti

Sipos Orsi nem viccel azzal, hogy imád főzni - konyhánkban be is bizonyította, hogy jól áll neki a szakácsszerep. Egy kicsit formabontó, enyhén lecsós beütésű rakott krumplit ...

Nosalty

rakott krumpli

Rakott krumpli, ahogy a nagyi készíti

Mindenki ismeri, és szinte mindenki imádja: ez természetesen a rakott krumpli. Most az alapváltozatot készítettük el, amit nem gondoltunk túl – számunkra éppen ettől lesz olyan, ...

Fekete Melinda

rakott zöldség

Rakott spárga besamellel

A spárga nagyon sokoldalú zöldség, rengeteg receptbe beilleszthető: például nagyon jól passzol a rakott ételekbe is. Ez a rakott spárga, a besameltől igazán gazdag és krémes lesz, a ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept