Nosalty logó

Zöldséges rizs színesen

Hankusz Sára

4adag

Idő

25p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

200 g rizs
2 ek olívaolaj
só ízlés szerint
petrezselyem ízlés szerint
60 g csemegekukorica
1 g paprika
0.5 db kígyóuborka
1 kis db paradicsom

nagyon gyors

Tápanyag és kalória

238

Kalória

4.2g

Fehérje

44.9g

Szénhidrát

4.6g

Zsír

83.3g

Víz

Koleszterin

2.2g

Élelmi rost

2.3g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

3% Fehérje
33% Szénhidrát
4% Zsír

50g rizs

179 kcal
4g olívaolaj

35 kcal
0g só

0 kcal
0g petrezselyem

0 kcal
15g csemegekukorica

13 kcal
0g paprika

0 kcal
50g kígyóuborka

7 kcal
20g paradicsom

4 kcal

Összesen 238 kcal

3% Fehérje
33% Szénhidrát
4% Zsír

200g rizs

716 kcal
16g olívaolaj

141 kcal
0g só

0 kcal
0g petrezselyem

0 kcal
60g csemegekukorica

52 kcal
1g paprika

0 kcal
200g kígyóuborka

29 kcal
80g paradicsom

14 kcal

Összesen 952 kcal

3% Fehérje
33% Szénhidrát
4% Zsír

35.9g rizs

129 kcal
2.9g olívaolaj

25 kcal
0g só

0 kcal
0g petrezselyem

0 kcal
10.8g csemegekukorica

9 kcal
0.2g paprika

0 kcal
35.9g kígyóuborka

5 kcal
14.4g paradicsom

3 kcal

Összesen 171 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

3% Fehérje
33% Szénhidrát
4% Zsír
61% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen

4.2 g

Zsír

Összesen

4.6 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

131 g
Cink

1 mg
Szelén

8 mg
Kálcium

12 mg
Vas

2 mg
Magnézium

26 mg
Foszfor

77 mg
Nátrium

5 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

44.9 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

83.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

12 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

5 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

12 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

128 micro
Kolin:

8 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

28 micro
β-karotin

119 micro
β-crypt

30 micro
Likopin

515 micro
Lut-zea

133 micro

Összesen 238 kcal

3% Fehérje
33% Szénhidrát
4% Zsír
61% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen

16.9 g

Zsír

Összesen

18.2 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

12 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

524.1 g
Cink

3 mg
Szelén

31 mg
Kálcium

46 mg
Vas

10 mg
Magnézium

102 mg
Foszfor

309 mg
Nátrium

19 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

179.7 g
Cukor

9 mg
Élelmi rost

9 mg

Víz

Összesen

333.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

49 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

21 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

48 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

10 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

513 micro
Kolin:

31 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

112 micro
β-karotin

476 micro
β-crypt

119 micro
Likopin

2058 micro
Lut-zea

532 micro

Összesen 952 kcal

3% Fehérje
33% Szénhidrát
4% Zsír
61% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen

3 g

Zsír

Összesen

3.3 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

94.1 g
Cink

1 mg
Szelén

6 mg
Kálcium

8 mg
Vas

2 mg
Magnézium

18 mg
Foszfor

56 mg
Nátrium

3 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

32.3 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

59.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

9 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

4 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

9 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

92 micro
Kolin:

6 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

20 micro
β-karotin

86 micro
β-crypt

21 micro
Likopin

370 micro
Lut-zea

96 micro

Összesen 171 kcal

Elkészítés

A rizst pirítsuk le az olajon 1-2 percig, majd öntsük fel 2x mennyiségű vízzel és fedő alatt főzzük puhára.
A petrezselymet, paradicsomot, paprikát és uborkát vágjuk fel apróra és keverjük a kész rizshez. Adjuk hozzá a kukoricát is. Ízlés szerint még sózzuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Főzés ideje: 15 p

A nagy nyári melegben jól esik minél több zöldséget enni, így most a sima rizs köretet is kicsit feldobtuk pár zöldséggel.

Hasonló receptek

Összes rizsköret

Sajtos-tejszínes rizsgolyók

Gombás rizs Gonoszka konyhájából

Tökéletes főtt jázmin rizs

Főtt rizs Ikó konyhájából

Hagymás-kukoricás rizs

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Tört paszuly

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

krumpliköret

Háromsajtos gratin burgonya

Talán a legizgalmasabb krumpliköretek közé tartozik a gratin burgonya, amely akár önmagában is megállja a helyét, főleg ebben a sajtos baconos verzióban. Az elkészítése nem bonyolult, ...

Fekete Melinda

krumpliköret

A tökéletes sült krumpli

A sült krumpli egy egyszerű étel, mégis világszerte nagy kedvenc. Elkészítése nem igényel nagy szaktudást, de egy-két plusz lépéssel még tökéletesebb végeredményt kapunk.

Fekete Melinda

krumpliköret

Extrán ropogós krumpli

A krumplit nagyon sokféleképpen el tudjuk készíteni, ez most egy sült verzió, ami extrán ropogós a libazsír és a keményítő miatt. A zöldfűszerek különleges plusz ízt adnak neki, a ...

Hankusz Sára

Címlapról ajánljuk

Otthon

Ez az egyetlen feltét a zabkásán, ami az agyadnak, a...

A dió nemcsak finomabbá teszi a zabkását, hanem értékes zsírsavakat, rostokat és polifenolokat is biztosít. Mutatjuk, miért érdemes hozzáadni a reggelidhez.

Otthon

Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...

A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.

Életmód

Reggelente iszonyú szomjúságra ébredsz? A vércukorszintedről is sokat elárulhat

A reggeli szomjúság többnyire ártalmatlan, de bizonyos esetekben a vércukorszinttel is összefügghet. Mutatjuk, mikor érdemes odafigyelni rá, és mi okozhatja a kutatások szerint.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept