Nosalty logó

Zöldséges-rizses csirkemell

Name: Zöldséges-rizses csirkemell
Prep time: 20 min
Cook time: 15 min
Total time: 35 min
Yield: 2
Cuisine: magyar
Ingredients: 25 dkg Csirkemellfilé; 25 dkg Rizs; 2 gerezd Fokhagyma; 2 ek Olívaolaj; 10 dkg Csemegekukorica; 10 dkg Ecetes cékla; 0 ízlés szerint Petrezselyem; 0 ízlés szerint Cayenne paprika

Cristypop

2adag

Idő

35p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

25 dkg csirkemellfilé
25 dkg rizs
2 gerezd fokhagyma
2 ek olívaolaj
10 dkg csemegekukorica
10 dkg ecetes cékla
petrezselyem ízlés szerint
cayenne paprika ízlés szerint

Tápanyag és kalória

738

Kalória

38.9g

Fehérje

114.2g

Szénhidrát

12.7g

Zsír

192.1g

Víz

91.3g

Koleszterin

5.6g

Élelmi rost

7.1g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

11% Fehérje
32% Szénhidrát
4% Zsír

125g csirkemellfilé

150 kcal
125g rizs

448 kcal
3g fokhagyma

4 kcal
8g olívaolaj

71 kcal
50g csemegekukorica

43 kcal
50g ecetes cékla

22 kcal
0g petrezselyem

0 kcal
0g cayenne paprika

0 kcal

Összesen 738 kcal

11% Fehérje
32% Szénhidrát
4% Zsír

250g csirkemellfilé

300 kcal
250g rizs

895 kcal
6g fokhagyma

8 kcal
16g olívaolaj

141 kcal
100g csemegekukorica

86 kcal
100g ecetes cékla

44 kcal
0g petrezselyem

0 kcal
0g cayenne paprika

0 kcal

Összesen 1474 kcal

11% Fehérje
32% Szénhidrát
4% Zsír

34.6g csirkemellfilé

42 kcal
34.6g rizs

124 kcal
0.8g fokhagyma

1 kcal
2.2g olívaolaj

20 kcal
13.9g csemegekukorica

12 kcal
13.9g ecetes cékla

6 kcal
0g petrezselyem

0 kcal
0g cayenne paprika

0 kcal

Összesen 205 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

11% Fehérje
32% Szénhidrát
4% Zsír
54% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

38.9 g

Zsír

Összesen

12.7 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

91 mg

Ásványi anyagok

Összesen

734.7 g
Cink

3 mg
Szelén

48 mg
Kálcium

24 mg
Vas

6 mg
Magnézium

94 mg
Foszfor

453 mg
Nátrium

104 mg
Réz

0 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

114.2 g
Cukor

7 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

192.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

17 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

6 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

5 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

18 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

361 micro
Kolin:

118 mg
Retinol - A vitamin:

11 micro
α-karotin

8 micro
β-karotin

34 micro
β-crypt

58 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

322 micro

Összesen 738 kcal

11% Fehérje
32% Szénhidrát
4% Zsír
54% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

77.8 g

Zsír

Összesen

25.4 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

14 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

183 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1469.4 g
Cink

5 mg
Szelén

97 mg
Kálcium

48 mg
Vas

13 mg
Magnézium

189 mg
Foszfor

905 mg
Nátrium

208 mg
Réz

1 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

228.3 g
Cukor

14 mg
Élelmi rost

11 mg

Víz

Összesen

384.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

34 micro
B6 vitamin:

3 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

12 mg
D vitamin:

3 micro
K vitamin:

10 micro
Tiamin - B1 vitamin:

2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

36 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

722 micro
Kolin:

236 mg
Retinol - A vitamin:

23 micro
α-karotin

16 micro
β-karotin

68 micro
β-crypt

115 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

645 micro

Összesen 1474 kcal

11% Fehérje
32% Szénhidrát
4% Zsír
54% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

10.8 g

Zsír

Összesen

3.5 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

25 mg

Ásványi anyagok

Összesen

203.5 g
Cink

1 mg
Szelén

13 mg
Kálcium

7 mg
Vas

2 mg
Magnézium

26 mg
Foszfor

125 mg
Nátrium

29 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

31.6 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

53.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

5 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

100 micro
Kolin:

33 mg
Retinol - A vitamin:

3 micro
α-karotin

2 micro
β-karotin

9 micro
β-crypt

16 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

89 micro

Összesen 205 kcal

Elkészítés

A rizst feltesszük főni.
A csirkemellet felkockázzuk és megpirítjuk az olívaolajon a fokhagymával.
Hozzáadjuk a céklát, a csemegekukoricát és a fűszereket. Miután minden megfőtt, megsült összeforgatjuk és tálaljuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 20 p
Főzés ideje: 15 p

Hasonló receptek

Összes rizses hús

Ludaskása Iluskától

Rókagombás rizses hús

Rizses hús Mettácskától

Zöldséges-darálthúsos-rizses egytálétel

Tojásos rizses hús

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

töltött paprika

Töltött paprika egyszerűen

Bár az év minden szakában szokás főzni töltött paprikát, nyáron elmaradhatatlan, hiszen nincs is finomabb verzió, mint a szezon harsanósan friss tv-paprikáival készülő. Elsőre kicsit ...

Rosanics Petra

rizses hús

Egyedényes kókuszos-csirkés rizs

Ez az egyedényes kókuszos-csirkés rizs igazi megmentő a rohanós napokon, amikor valami finomat ennél, de nincs kedved órákig a konyhában állni. Egyetlen lábasban készül, mégis gazdag, ...

Hankusz Sára

töltött káposzta

Töltött káposzta dagadóból

A töltött káposzta az az étel, ami minden évben elkészül legalább egyszer, és ha csak egyszer készül, akkor minden bizonnyal a karácsonyi ünnepek idején. Ez a változat ugyan ...

Simon Gábor

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept