Nosalty logó

Zöldséges rizses hús

Name: Zöldséges rizses hús
Prep time: 10 min
Cook time: 1 h
Total time: 1 h 10 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 40 dkg Zöldségkeverék mexikói; 2 kávéskanál Ételízesítő; 50 dkg Rizs; 2 ek Napraforgó olaj; 2 kávéskanál Ételízesítő; 0 kg Sertéscomb; 1 közepes db Vöröshagyma; 2 ek Napraforgó olaj; 1 kávéskanál Só; 0 ízlés szerint Majoranna; 0 ízlés szerint Rozmaring; 0 ízlés szerint Fokhagymapor; 0 ízlés szerint Fekete bors

Vadangyal777

4adag

Idő

70p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

Zöldség:

40 dkg zöldségkeverék (mexikói)
2 kávéskanál ételízesítő

Rizs:

50 dkg rizs
2 ek napraforgó olaj
2 kávéskanál ételízesítő

Hús:

0.5 kg sertéscomb
1 közepes db vöröshagyma
2 ek napraforgó olaj
1 kávéskanál só
majoranna ízlés szerint
rozmaring ízlés szerint
fokhagymapor ízlés szerint
fekete bors ízlés szerint

Tápanyag és kalória

826

Kalória

37g

Fehérje

114.3g

Szénhidrát

22.5g

Zsír

202.7g

Víz

78.8g

Koleszterin

7.8g

Élelmi rost

868.1mg

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

10% Fehérje
30% Szénhidrát
6% Zsír

Zöldség:

100g zöldségkeverék

72 kcal
0g ételízesítő

0 kcal

Rizs:

125g rizs

448 kcal
4g napraforgó olaj

35 kcal
0g ételízesítő

0 kcal

Hús:

125g sertéscomb

228 kcal
23g vöröshagyma

8 kcal
4g napraforgó olaj

35 kcal
1g só

0 kcal
0g majoranna

0 kcal
0g rozmaring

0 kcal
0g fokhagymapor

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal

Összesen 826 kcal

10% Fehérje
30% Szénhidrát
6% Zsír

Zöldség:

400g zöldségkeverék

288 kcal
0g ételízesítő

0 kcal

Rizs:

500g rizs

1790 kcal
16g napraforgó olaj

141 kcal
0g ételízesítő

0 kcal

Hús:

500g sertéscomb

910 kcal
90g vöröshagyma

33 kcal
16g napraforgó olaj

141 kcal
4g só

0 kcal
0g majoranna

0 kcal
0g rozmaring

0 kcal
0g fokhagymapor

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal

Összesen 3303 kcal

10% Fehérje
30% Szénhidrát
6% Zsír

Zöldség:

26.2g zöldségkeverék

19 kcal
0g ételízesítő

0 kcal

Rizs:

32.8g rizs

117 kcal
1g napraforgó olaj

9 kcal
0g ételízesítő

0 kcal

Hús:

32.8g sertéscomb

60 kcal
5.9g vöröshagyma

2 kcal
1g napraforgó olaj

9 kcal
0.3g só

0 kcal
0g majoranna

0 kcal
0g rozmaring

0 kcal
0g fokhagymapor

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal

Összesen 216 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

10% Fehérje
30% Szénhidrát
6% Zsír
54% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

37 g

Zsír

Összesen

22.5 g
Telített zsírsav

6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

6 g
Koleszterin

79 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1167.2 g
Cink

4 mg
Szelén

44 mg
Kálcium

49 mg
Vas

7 mg
Magnézium

80 mg
Foszfor

454 mg
Nátrium

528 mg
Réz

0 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

114.3 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

8 mg

Víz

Összesen

202.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

260 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

12 mg
D vitamin:

23 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

13 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

322 micro
Kolin:

88 mg
Retinol - A vitamin:

6 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

0 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1 micro

Összesen 826 kcal

10% Fehérje
30% Szénhidrát
6% Zsír
54% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

148.1 g

Zsír

Összesen

89.9 g
Telített zsírsav

23 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

38 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

24 g
Koleszterin

315 mg

Ásványi anyagok

Összesen

4668.7 g
Cink

16 mg
Szelén

176 mg
Kálcium

195 mg
Vas

28 mg
Magnézium

319 mg
Foszfor

1815 mg
Nátrium

2112 mg
Réz

2 mg
Mangán

6 mg

Szénhidrát

Összesen

457.3 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

31 mg

Víz

Összesen

811 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1041 micro
B6 vitamin:

4 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

14 mg
C vitamin:

48 mg
D vitamin:

90 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

6 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

54 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

1287 micro
Kolin:

353 mg
Retinol - A vitamin:

25 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

1 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

3 micro

Összesen 3303 kcal

10% Fehérje
30% Szénhidrát
6% Zsír
54% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

9.7 g

Zsír

Összesen

5.9 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

21 mg

Ásványi anyagok

Összesen

305.9 g
Cink

1 mg
Szelén

12 mg
Kálcium

13 mg
Vas

2 mg
Magnézium

21 mg
Foszfor

119 mg
Nátrium

138 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

30 g
Cukor

0 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

53.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

68 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

3 mg
D vitamin:

6 micro
K vitamin:

0 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

84 micro
Kolin:

23 mg
Retinol - A vitamin:

2 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

0 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

0 micro

Összesen 216 kcal

Elkészítés

Zöldség:

A zöldségkeveréket ételízesítős vízben puhára főzzük, majd leszűrjük.

Rizs:

A rizst kevés olajon opálosra hevítjük, majd kétszer annyi forró vízzel felöntjük. A vízbe tetszés szerint tehetünk ételízesítőt.
Ha felforrt, alacsony hőfokon a rizst készre pároljuk.

Hús:

A sertéscombot kis csíkokra vágjuk. A vöröshagymát vékonyra szeljük.
Kevés olajat hevítünk, majd rászórjuk a hagymát. Kis ideig hagyjuk dinsztelődni. Belerakjuk a felcsíkozott húst, közvetlenül utána fűszerezzük tetszés és ízlés szerint. Folyamatosan adagoljuk hozzá a kevés vizet, hogy a hús puhára párolódjon.
Végül a rizst, a zöldségkeveréket és a húst összekeverjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Főzés ideje: 60 p

Nagyon gyors és laktató étel.

Hasonló receptek

Összes rizses hús

Csirkemell gyömbérszósszal és jázmin rizzsel

Rizses hús zöldséggel

Rizses csirke István konyhájából

Vörösboros bácskai rizses hús

Brazil csirkés rizs

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

chilis bab

Chilis bab húsos és húsmentes verzióval

A chilis bab az egyik legjobb választás, ha egyszerre szeretnénk laktató, egyszerű és tápanyagokban gazdag ételt készíteni. Ebben a verzióban ráadásul kétféleképpen is ...

Nosalty

rakott zöldség

Rakott spárga besamellel

A spárga nagyon sokoldalú zöldség, rengeteg receptbe beilleszthető: például nagyon jól passzol a rakott ételekbe is. Ez a rakott spárga, a besameltől igazán gazdag és krémes lesz, a ...

Fekete Melinda

tarhonyás egytálétel

Krémes spárgás tarhonyarizottó

A tarhonya legtöbbször pörkölt mellé kerül az asztalra, pedig ennél sokkal többre képes. Ebben a receptben a klasszikus olasz rizottó technikáját kapja meg: fehérborral indul, alaplével ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept