egytálételek májas egytálételek

Zöldséges-rizses máj

NS

NS

3adag

Idő

35p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 1 bögre rizs
• 40 dkg csirkemáj
• 20 dkg csemegekukorica
• 25 dkg zöldborsó (fagyasztott)
• ételízesítő ízlés szerint
• só ízlés szerint
• majoranna ízlés szerint
• bors ízlés szerint
• fűszerpaprika ízlés szerint

• gyors
• magyar
• vasárnapi ebéd

Tápanyag és kalória

523

Kalória

33.6g

Fehérje

78.2g

Szénhidrát

8g

Zsír

227.2g

Víz

460g

Koleszterin

8g

Élelmi rost

8.9g

Cukor

• Egy adagban
• 3 adagban
• 100 grammban

• 10% Fehérje
• 22% Szénhidrát
• 2% Zsír

• 67g rizs

  239 kcal

• 133g csirkemáj

  159 kcal

• 67g csemegekukorica

  57 kcal

• 83g zöldborsó

  68 kcal

• 0g ételízesítő

  0 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g majoranna

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0g fűszerpaprika

  0 kcal

Összesen 523 kcal

• 10% Fehérje
• 22% Szénhidrát
• 2% Zsír

• 200g rizs

  716 kcal

• 400g csirkemáj

  476 kcal

• 200g csemegekukorica

  172 kcal

• 250g zöldborsó

  203 kcal

• 0g ételízesítő

  0 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g majoranna

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0g fűszerpaprika

  0 kcal

Összesen 1567 kcal

• 10% Fehérje
• 22% Szénhidrát
• 2% Zsír

• 19g rizs

  68 kcal

• 38.1g csirkemáj

  45 kcal

• 19g csemegekukorica

  16 kcal

• 23.8g zöldborsó

  19 kcal

• 0g ételízesítő

  0 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g majoranna

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0g fűszerpaprika

  0 kcal

Összesen 148 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 3 adagban
• 100 grammban

• 10% Fehérje
• 22% Szénhidrát
• 2% Zsír
• 65% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén
• Kálcium

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• A vitamin (RAE):
• Retinol - A vitamin:

Fehérje

• Összesen

  33.6 g

Zsír

• Összesen

  8 g

• Telített zsírsav

  2 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  2 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  2 g

• Koleszterin

  460 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  955.1 g

• Cink

  6 mg

• Szelén

  85 mg

• Kálcium

  35 mg

• Vas

  16 mg

• Magnézium

  93 mg

• Foszfor

  609 mg

• Nátrium

  110 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  78.2 g

• Cukor

  9 mg

• Élelmi rost

  8 mg

Víz

• Összesen

  227.2 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  4432 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  22 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  62 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  21 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  3 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  19 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  1020 micro

• Kolin:

  298 mg

• Retinol - A vitamin:

  4387 micro

• α-karotin

  43 micro

• β-karotin

  480 micro

• β-crypt

  91 micro

• Likopin

  53 micro

• Lut-zea

  2494 micro

Összesen 523 kcal

• 10% Fehérje
• 22% Szénhidrát
• 2% Zsír
• 65% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén
• Kálcium

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• A vitamin (RAE):
• Retinol - A vitamin:

Fehérje

• Összesen

  100.8 g

Zsír

• Összesen

  24.1 g

• Telített zsírsav

  7 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  6 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  7 g

• Koleszterin

  1380 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  2865.2 g

• Cink

  17 mg

• Szelén

  254 mg

• Kálcium

  105 mg

• Vas

  49 mg

• Magnézium

  279 mg

• Foszfor

  1826 mg

• Nátrium

  329 mg

• Réz

  3 mg

• Mangán

  4 mg

Szénhidrát

• Összesen

  234.7 g

• Cukor

  27 mg

• Élelmi rost

  24 mg

Víz

• Összesen

  681.7 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  13297 micro

• B6 vitamin:

  4 mg

• B12 Vitamin:

  66 micro

• E vitamin:

  3 mg

• C vitamin:

  185 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  63 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  3 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  8 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  56 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  3061 micro

• Kolin:

  895 mg

• Retinol - A vitamin:

  13160 micro

• α-karotin

  129 micro

• β-karotin

  1441 micro

• β-crypt

  274 micro

• Likopin

  160 micro

• Lut-zea

  7481 micro

Összesen 1567 kcal

• 10% Fehérje
• 22% Szénhidrát
• 2% Zsír
• 65% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén
• Kálcium

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• A vitamin (RAE):
• Retinol - A vitamin:

Fehérje

• Összesen

  9.6 g

Zsír

• Összesen

  2.3 g

• Telített zsírsav

  1 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  1 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  131 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  272.9 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  24 mg

• Kálcium

  10 mg

• Vas

  5 mg

• Magnézium

  27 mg

• Foszfor

  174 mg

• Nátrium

  31 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  22.4 g

• Cukor

  3 mg

• Élelmi rost

  2 mg

Víz

• Összesen

  64.9 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  1266 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  6 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  18 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  6 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  5 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  291 micro

• Kolin:

  85 mg

• Retinol - A vitamin:

  1253 micro

• α-karotin

  12 micro

• β-karotin

  137 micro

• β-crypt

  26 micro

• Likopin

  15 micro

• Lut-zea

  712 micro

Összesen 148 kcal

Elkészítés

1. A rizst ételízesítős vízben megfőzzük, a májakat megmossuk és felcsíkozzuk.
2. Kevés olajon pirítjuk a májakat, majd adunk hozzá egy kis vizet, mikor kicsit elfőtte a levét, hozzáadjuk a fagyasztott zöldborsót.
3. Legyen alatta lé, tehát mindig adjunk hozzá vizet, ha esetleg nincs alatta. Ha a zöldborsó megpuhult, hozzáadjuk a kukoricát, akkor már csak kevés víz legyen alatta. Ízesítjük először egy kis pirospaprikával, majd sóval, borssal, majorannával.
4. Ha a rizs megfőtt, hozzáöntjük a zöldséges májhoz. Jól összekeverjük és kész is. :)

Recept infó

• Előkészítés ideje: 5 p
• Főzés ideje: 30 p

Anyukámnál evett a Férjem először, és csodák csodájára ízlett. Kicsit másképp készítem, mint Anyukám és Férjemnek így a tökéletes. :) Ronda, de finom. :)

Hasonló receptek

Összes májas egytálételek

Gombás-csirkemájas krumpli

Lecsós-szalonnás csirkemáj

Csirkemájas-zöldséges rizs sütőben sütve

Rakott máj pataki tálban

Szénhidrátmentes csirkemájas zöldségvagdalt

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• rakott zöldség
• rakott hús
• tojásos nokedli
• omlett
• babos egytálételek

További receptek

babos egytálételek

Szalonnás-hagymás sült bab

A hagymás bab igazi klasszikus, amihez nem kell sok alapanyag, mégis elképesztően ízletes és laktató. A pirított szalonna, a hagyma és a paradicsomos szaft tökéletesen kiegészítik ...

Hankusz Sára

rakott zöldség

Rakott spárga besamellel

A spárga nagyon sokoldalú zöldség, rengeteg receptbe beilleszthető: például nagyon jól passzol a rakott ételekbe is. Ez a rakott spárga, a besameltől igazán gazdag és krémes lesz, a ...

Fekete Melinda

tojásos nokedli

Medvehagymás tojásos nokedli - ahogy Hering Andris készíti

Ha szeretnéd feldobni a klasszikus tojásos nokedlit, ez a medvehagymás, baconös verzió biztosan betalál. A krémes görög joghurt, a friss zöldfűszer és a csípős chiliolaj együtt ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept