Nosalty logó

Zöldséges-sajtos rakott csirkemell

Name: Zöldséges-sajtos rakott csirkemell
Prep time: 20 min
Cook time: 1 h 10 min
Total time: 1 h 30 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 100 dkg Csirkemellfilé; 60 dkg Burgonya; 3 közepes db Paradicsom; 1 db Gombakonzerv; 15 dkg Sajt; 10 dkg Tömlős krémsajt; 2 dl Tejföl; 1 közepes db Vöröshagyma; 3 gerezd Fokhagyma; 0 ízlés szerint Só; 5 ek Napraforgó olaj

Salamon Csilla

4adag

Idő

90p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

100 dkg csirkemellfilé
60 dkg burgonya
3 közepes db paradicsom
1 db gombakonzerv
15 dkg sajt
10 dkg tömlős krémsajt
2.5 dl tejföl
1 közepes db vöröshagyma
3 gerezd fokhagyma
só ízlés szerint
5 ek napraforgó olaj

Tápanyag és kalória

819

Kalória

74.2g

Fehérje

32.5g

Szénhidrát

43.1g

Zsír

478.6g

Víz

265.5g

Koleszterin

5.1g

Élelmi rost

6.1g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

12% Fehérje
5% Szénhidrát
7% Zsír

250g csirkemellfilé

300 kcal
150g burgonya

87 kcal
75g paradicsom

14 kcal
58g gombakonzerv

18 kcal
38g sajt

132 kcal
25g tömlős krémsajt

45 kcal
63g tejföl

124 kcal
23g vöröshagyma

8 kcal
2g fokhagyma

3 kcal
0g só

0 kcal
10g napraforgó olaj

88 kcal

Összesen 819 kcal

12% Fehérje
5% Szénhidrát
7% Zsír

1000g csirkemellfilé

1200 kcal
600g burgonya

347 kcal
300g paradicsom

54 kcal
230g gombakonzerv

74 kcal
150g sajt

528 kcal
100g tömlős krémsajt

180 kcal
250g tejföl

495 kcal
90g vöröshagyma

33 kcal
9g fokhagyma

12 kcal
0g só

0 kcal
40g napraforgó olaj

354 kcal

Összesen 3277 kcal

12% Fehérje
5% Szénhidrát
7% Zsír

36.1g csirkemellfilé

43 kcal
21.7g burgonya

13 kcal
10.8g paradicsom

2 kcal
8.3g gombakonzerv

3 kcal
5.4g sajt

19 kcal
3.6g tömlős krémsajt

7 kcal
9g tejföl

18 kcal
3.3g vöröshagyma

1 kcal
0.3g fokhagyma

0 kcal
0g só

0 kcal
1.4g napraforgó olaj

13 kcal

Összesen 119 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

12% Fehérje
5% Szénhidrát
7% Zsír
76% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

74.2 g

Zsír

Összesen

43.1 g
Telített zsírsav

15 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

13 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

6 g
Koleszterin

266 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1968.3 g
Cink

4 mg
Szelén

74 mg
Kálcium

354 mg
Vas

3 mg
Magnézium

126 mg
Foszfor

841 mg
Nátrium

565 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

32.5 g
Cukor

6 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

478.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

250 micro
B6 vitamin:

3 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

6 mg
C vitamin:

35 mg
D vitamin:

10 micro
K vitamin:

11 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

26 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

87 micro
Kolin:

243 mg
Retinol - A vitamin:

216 micro
α-karotin

76 micro
β-karotin

365 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

1930 micro
Lut-zea

106 micro

Összesen 819 kcal

12% Fehérje
5% Szénhidrát
7% Zsír
76% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

296.9 g

Zsír

Összesen

172.6 g
Telített zsírsav

62 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

51 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

23 g
Koleszterin

1062 mg

Ásványi anyagok

Összesen

7873.3 g
Cink

15 mg
Szelén

297 mg
Kálcium

1418 mg
Vas

13 mg
Magnézium

504 mg
Foszfor

3365 mg
Nátrium

2258 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

129.8 g
Cukor

25 mg
Élelmi rost

20 mg

Víz

Összesen

1914.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

999 micro
B6 vitamin:

10 mg
B12 Vitamin:

5 micro
E vitamin:

25 mg
C vitamin:

141 mg
D vitamin:

42 micro
K vitamin:

43 micro
Tiamin - B1 vitamin:

2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

3 mg
Niacin - B3 vitamin:

104 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

348 micro
Kolin:

974 mg
Retinol - A vitamin:

862 micro
α-karotin

303 micro
β-karotin

1459 micro
β-crypt

3 micro
Likopin

7719 micro
Lut-zea

424 micro

Összesen 3277 kcal

12% Fehérje
5% Szénhidrát
7% Zsír
76% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

10.7 g

Zsír

Összesen

6.2 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

38 mg

Ásványi anyagok

Összesen

284.3 g
Cink

1 mg
Szelén

11 mg
Kálcium

51 mg
Vas

0 mg
Magnézium

18 mg
Foszfor

122 mg
Nátrium

82 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

4.7 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

69.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

36 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

5 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

13 micro
Kolin:

35 mg
Retinol - A vitamin:

31 micro
α-karotin

11 micro
β-karotin

53 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

279 micro
Lut-zea

15 micro

Összesen 119 kcal

Elkészítés

A megtisztított vöröshagymát felkockázzuk, kevés olajon megdinszteljük, és a gombát megsütjük rajt.
A csirkemellet vékony szeletekre vágjuk, ízlés szerint sózzuk. Olajjal kikent tepsibe fektetjük. Zúzott fokhagymával ízesítjük.
A tejföl felével megkenjük a húst.
A megtisztított, felkarikázott burgonyát a húsra tesszük.
Rátesszük a gombát, megkenjük a maradék tejföllel,és elosztjuk rajt a szeletelt paradicsomot.
Tetejét megszórjuk reszelt sajttal, a tömlős sajtot halmokba tesszük rá.
Alufóliával letakarva előmelegített sütőben kb 50 percig sütjük, majd fólia eltávolítása után még kb. 20 percig.

Recept infó

Előkészítés ideje: 20 p
Sütés ideje: 70 p
Sütés hőfoka: 200 °C
Sütés módja: alul-felül sütés

Hús és a köret egyben. Minden jóval megrakva.

Hasonló receptek

Összes rakott hús

Hagymás hús Katrin konyhájából

Csirkemell kuglóf 2.

Gombás rakott csirkemellfilé Marti konyhájából

Négyízű rakottas

Krémes csirkemell burgonyaágyban

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

brassói

Borsós brassói

Sokaknál nem, de nálunk a brassói aprópecsenye elengedhetetlen tartozéka a zsenge zöldborsó. Az édeskés borsó frissességet ad az ételnek, és könnyít az egyébként zsírosabb, nehezebb ...

Fekete Melinda

chilis bab

Chilis bab húsos és húsmentes verzióval

A chilis bab az egyik legjobb választás, ha egyszerre szeretnénk laktató, egyszerű és tápanyagokban gazdag ételt készíteni. Ebben a verzióban ráadásul kétféleképpen is ...

Nosalty

brassói

Szaftos brassói aprópecsenye

A szaftos, fűszeres hús és a ropogósra sült burgonya párosa olyan klasszikus kombináció, amit nehéz megunni – nem véletlen, hogy a magyar konyha egyik alapdarabjává vált.

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Otthon

Ez az egyetlen feltét a zabkásán, ami az agyadnak, a...

A dió nemcsak finomabbá teszi a zabkását, hanem értékes zsírsavakat, rostokat és polifenolokat is biztosít. Mutatjuk, miért érdemes hozzáadni a reggelidhez.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept