Nosalty logó

Zöldséges-sajtos túróroló

Name: Zöldséges-sajtos túróroló
Prep time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 70 dkg Tehéntúró; 10 dkg Tömlős krémsajt; 2 közepes db Lilahagyma; 10 dkg Vaj; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Bors; 1 közepes db Kápia paprika

Salamon Csilla

4adag

Idő

20p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

70 dkg tehéntúró
10 dkg tömlős krémsajt
2 közepes db lilahagyma
10 dkg vaj
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
1 közepes db kápia paprika

Tápanyag és kalória

503

Kalória

30.9g

Fehérje

12.1g

Szénhidrát

35.9g

Zsír

187.5g

Víz

53.8g

Koleszterin

1.2g

Élelmi rost

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

12% Fehérje
5% Szénhidrát
14% Zsír

175g tehéntúró

257 kcal
25g tömlős krémsajt

45 kcal
45g lilahagyma

16 kcal
25g vaj

179 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
30g kápia paprika

6 kcal

Összesen 503 kcal

12% Fehérje
5% Szénhidrát
14% Zsír

700g tehéntúró

1029 kcal
100g tömlős krémsajt

180 kcal
180g lilahagyma

66 kcal
100g vaj

717 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
120g kápia paprika

26 kcal

Összesen 2018 kcal

12% Fehérje
5% Szénhidrát
14% Zsír

58.3g tehéntúró

86 kcal
8.3g tömlős krémsajt

15 kcal
15g lilahagyma

5 kcal
8.3g vaj

60 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
10g kápia paprika

2 kcal

Összesen 168 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

12% Fehérje
5% Szénhidrát
14% Zsír
70% Víz

TOP ásványi anyagok

Cink
Foszfor
Vas
Kálcium
Nátrium

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
C vitamin:
Kolin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

30.9 g

Zsír

Összesen

35.9 g
Telített zsírsav

20 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

54 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1409.8 g
Cink

455 mg
Szelén

0 mg
Kálcium

157 mg
Vas

350 mg
Magnézium

18 mg
Foszfor

360 mg
Nátrium

37 mg
Réz

18 mg
Mangán

14 mg

Szénhidrát

Összesen

12.1 g
Cukor

8 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

187.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

210 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

34 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

3 micro
Tiamin - B1 vitamin:

44 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

210 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

20 micro
Kolin:

9 mg
Retinol - A vitamin:

168 micro
α-karotin

5 micro
β-karotin

439 micro
β-crypt

121 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

14 micro

Összesen 503 kcal

12% Fehérje
5% Szénhidrát
14% Zsír
70% Víz

TOP ásványi anyagok

Cink
Foszfor
Vas
Kálcium
Nátrium

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
C vitamin:
Kolin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

123.6 g

Zsír

Összesen

143.6 g
Telített zsírsav

79 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

23 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

215 mg

Ásványi anyagok

Összesen

5639.1 g
Cink

1821 mg
Szelén

2 mg
Kálcium

629 mg
Vas

1401 mg
Magnézium

72 mg
Foszfor

1441 mg
Nátrium

147 mg
Réz

70 mg
Mangán

56 mg

Szénhidrát

Összesen

48.3 g
Cukor

32 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

749.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

838 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

138 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

12 micro
Tiamin - B1 vitamin:

175 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

840 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

79 micro
Kolin:

34 mg
Retinol - A vitamin:

671 micro
α-karotin

20 micro
β-karotin

1758 micro
β-crypt

482 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

57 micro

Összesen 2018 kcal

12% Fehérje
5% Szénhidrát
14% Zsír
70% Víz

TOP ásványi anyagok

Cink
Foszfor
Vas
Kálcium
Nátrium

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
C vitamin:
Kolin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

10.3 g

Zsír

Összesen

12 g
Telített zsírsav

7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

18 mg

Ásványi anyagok

Összesen

469.9 g
Cink

152 mg
Szelén

0 mg
Kálcium

52 mg
Vas

117 mg
Magnézium

6 mg
Foszfor

120 mg
Nátrium

12 mg
Réz

6 mg
Mangán

5 mg

Szénhidrát

Összesen

4 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

0 mg

Víz

Összesen

62.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

70 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

11 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

15 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

70 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

7 micro
Kolin:

3 mg
Retinol - A vitamin:

56 micro
α-karotin

2 micro
β-karotin

146 micro
β-crypt

40 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

5 micro

Összesen 168 kcal

Elkészítés

Túrót, krémsajtot és a vajat egy tálba tesszük, ízlés szerint fűszerezzük, és jól összedolgozzuk.
Hagymát és a paprikát apróra vágjuk, és a túróhoz adjuk.
Munkafelületre egy nagy darab fóliát terítünk, és ráhalmozzuk a túrós masszát, és rudat formálunk belőle.
Feltekerjük, fólia két végét megkötjük, hűtőbe tesszük 3 órára vagy akár egy éjszakára, és a fólia eltávolítása után szeleteljük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 20 p

Húsok mellé köretként is megállja helyét.

Hasonló receptek

Összes sós túrókrém

Négyhagymás-olívabogyós túrókrém

Zöldséges túrókrém

Zöldfűszeres sárgatúró

Túrós-sonkakrémes szendvicsek

Medvehagymás fűszeres túrókrém

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

csicseriborsókrém

Egyszerű babkrém

Ha egy gyors, egyszerű és mégis igazán finom kencére vágyunk, ez a babkrém remek választás. Néhány alapanyagból pillanatok alatt elkészül, ráadásul kenyérre kenve, pirítóssal vagy ...

Hankusz Sára

paprikakrém

Selymes lecsókrém kolbászmorzsával

A lecsó egy rendkívül sokoldalú étel, egy kis kreativitással mártogatós, előétel, leves és szósz is készülhet belőle. Ez a selymes lecsókrém tökéletesen működik pirítósra ...

Fekete Melinda

paprikakrém

Csípős paprikakrém házilag

A friss, nyári csípőspaprika ízének megőrzésére legszuperebb módszer, ha darálás után sóban rakjuk el. Így hűtőben tárolva felbontás után is hónapokig élvezhetjük a zamatát. ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept