Nosalty logó

Zöldséges-sajtos túróroló

Name: Zöldséges-sajtos túróroló
Prep time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 70 dkg Tehéntúró; 10 dkg Tömlős krémsajt; 2 közepes db Lilahagyma; 10 dkg Vaj; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Bors; 1 közepes db Kápia paprika

Salamon Csilla

4adag

Idő

20p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

70 dkg tehéntúró
10 dkg tömlős krémsajt
2 közepes db lilahagyma
10 dkg vaj
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
1 közepes db kápia paprika

Tápanyag és kalória

503

Kalória

30.9g

Fehérje

12.1g

Szénhidrát

35.9g

Zsír

187.5g

Víz

53.8g

Koleszterin

1.2g

Élelmi rost

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

12% Fehérje
5% Szénhidrát
14% Zsír

175g tehéntúró

257 kcal
25g tömlős krémsajt

45 kcal
45g lilahagyma

16 kcal
25g vaj

179 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
30g kápia paprika

6 kcal

Összesen 503 kcal

12% Fehérje
5% Szénhidrát
14% Zsír

700g tehéntúró

1029 kcal
100g tömlős krémsajt

180 kcal
180g lilahagyma

66 kcal
100g vaj

717 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
120g kápia paprika

26 kcal

Összesen 2018 kcal

12% Fehérje
5% Szénhidrát
14% Zsír

58.3g tehéntúró

86 kcal
8.3g tömlős krémsajt

15 kcal
15g lilahagyma

5 kcal
8.3g vaj

60 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
10g kápia paprika

2 kcal

Összesen 168 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

12% Fehérje
5% Szénhidrát
14% Zsír
70% Víz

TOP ásványi anyagok

Cink
Foszfor
Vas
Kálcium
Nátrium

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
C vitamin:
Kolin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

30.9 g

Zsír

Összesen

35.9 g
Telített zsírsav

20 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

54 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1409.8 g
Cink

455 mg
Szelén

0 mg
Kálcium

157 mg
Vas

350 mg
Magnézium

18 mg
Foszfor

360 mg
Nátrium

37 mg
Réz

18 mg
Mangán

14 mg

Szénhidrát

Összesen

12.1 g
Cukor

8 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

187.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

210 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

34 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

3 micro
Tiamin - B1 vitamin:

44 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

210 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

20 micro
Kolin:

9 mg
Retinol - A vitamin:

168 micro
α-karotin

5 micro
β-karotin

439 micro
β-crypt

121 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

14 micro

Összesen 503 kcal

12% Fehérje
5% Szénhidrát
14% Zsír
70% Víz

TOP ásványi anyagok

Cink
Foszfor
Vas
Kálcium
Nátrium

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
C vitamin:
Kolin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

123.6 g

Zsír

Összesen

143.6 g
Telített zsírsav

79 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

23 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

215 mg

Ásványi anyagok

Összesen

5639.1 g
Cink

1821 mg
Szelén

2 mg
Kálcium

629 mg
Vas

1401 mg
Magnézium

72 mg
Foszfor

1441 mg
Nátrium

147 mg
Réz

70 mg
Mangán

56 mg

Szénhidrát

Összesen

48.3 g
Cukor

32 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

749.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

838 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

138 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

12 micro
Tiamin - B1 vitamin:

175 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

840 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

79 micro
Kolin:

34 mg
Retinol - A vitamin:

671 micro
α-karotin

20 micro
β-karotin

1758 micro
β-crypt

482 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

57 micro

Összesen 2018 kcal

12% Fehérje
5% Szénhidrát
14% Zsír
70% Víz

TOP ásványi anyagok

Cink
Foszfor
Vas
Kálcium
Nátrium

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
C vitamin:
Kolin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

10.3 g

Zsír

Összesen

12 g
Telített zsírsav

7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

18 mg

Ásványi anyagok

Összesen

469.9 g
Cink

152 mg
Szelén

0 mg
Kálcium

52 mg
Vas

117 mg
Magnézium

6 mg
Foszfor

120 mg
Nátrium

12 mg
Réz

6 mg
Mangán

5 mg

Szénhidrát

Összesen

4 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

0 mg

Víz

Összesen

62.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

70 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

11 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

15 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

70 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

7 micro
Kolin:

3 mg
Retinol - A vitamin:

56 micro
α-karotin

2 micro
β-karotin

146 micro
β-crypt

40 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

5 micro

Összesen 168 kcal

Elkészítés

Túrót, krémsajtot és a vajat egy tálba tesszük, ízlés szerint fűszerezzük, és jól összedolgozzuk.
Hagymát és a paprikát apróra vágjuk, és a túróhoz adjuk.
Munkafelületre egy nagy darab fóliát terítünk, és ráhalmozzuk a túrós masszát, és rudat formálunk belőle.
Feltekerjük, fólia két végét megkötjük, hűtőbe tesszük 3 órára vagy akár egy éjszakára, és a fólia eltávolítása után szeleteljük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 20 p

Húsok mellé köretként is megállja helyét.

Hasonló receptek

Összes sós túrókrém

Házi túró és tejföl

Sonkás-uborkás túrókrém

Túró reggelire

Feketeretkes-juhtúrós szendvicskrém

Zöldséges saláta túróval

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Almás morzsasüti

Legnépszerűbb cikkek

Gasztro

Ez a legrosszabb húsválasztás a húsleveshez: mégis rengetegen ezt teszik...

Hiába kerül sok hús a fazékba, a leves még lehet meglepően híg és jellegtelen. Az egyik leggyakrabban választott csirkerészből éppen az hiányzik, amitől igazán telt lesz a húsleves.

KonyhaPro

Mikor érdemes almát enni, ha jót akarsz a vércukrodnak?

Számít-e a vércukorszinted szempontjából, mikor eszed az almát? Mutatjuk, mikor érdemes fogyasztani, és mivel párosítsd a kiegyensúlyozottabb vércukorért.

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

zöldségkrém

Zakuszka Erdélyből

A zakuszka egy erdélyi-román, grillezett zöldségkrém, amit nagy mennyiségben szoktak főzni, majd befőttes üvegekbe porciózzák, hogy így akár több hónapig is elálljon. Ha faszénen ...

Nosalty vegán

zöldségkrém

Vega tatár szárított paradicsomból

Van vega a családban? Ezt a tatárt készítsd el neki, nem csak ő, az egész család imádja majd!

Gréti

tepertőkrém

Tepertőkrém villámgyorsan

Ha szeretitek a tepertőt és a tepertőkrémes dolgokat, akkor készítsetek házi tepertőkrémet 5 perc alatt. Alig pár dolog kell csak hozzá, a jó minőségű tepertő (legyen az kacsa, liba ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

KonyhaPro

Figyelem, termékvisszahívás! Sparban kapható olajos magban találtak rákkeltő anyagot

Érdemes ellenőrizni a konyhaszekrényben lapuló olajos magvakat: három Kalifa pisztáciatermék egyes gyártási tételeit élelmiszer-biztonsági kockázat miatt hívták vissza. A termékek potenciálisan aflatoxinnal szennyeződhettek, ezért a vásárlóknak azt javasolják, hogy ne fogyasszák el az érintett termékeket.

KonyhaPro

A világ legjobbjai közé került 2 klasszikus levesünk is

A skandináv hallevesek, a portugál kőleves és a lengyel savanyú levesek is előkelő helyet szereztek a TasteAtlas európai leveseket rangsoroló listáján. A magyar húsleves az ötödik, a gulyás pedig a tizenkettedik helyen végzett a 2026 szeptemberében frissített összeállításban.

KonyhaPro

Újabb javaslat érkezett a palackvisszaváltással kapcsolatban: hatékonyabb lenne így a...

Változás jöhet a magyarországi palackvisszaváltási rendszerben: most a kereskedők álltak elő egy újabb ötlettel a rendszer hatékonyabbá tétele érdekében. A külön visszaváltópontok enyhíthetnék a boltok terhelését, miközben a készpénzes kifizetés lehetősége is megmaradhatna.

Még több cikk

Top Receptek

babos egytálételek

Friss receptek

Még több friss recept