Nosalty logó

Zöldséges-sonkás hústekercs

nemrosszasszony

4adag

Idő

90p

Költség

megfizethető

Nehézség

közepes

adag

Hozzávalók

10 dkg sertéscomb
5 dkg bacon (szükség szerint)
5 dkg sonka
10 dkg zöldségkeverék (mirelit)
5 dkg sajt (ízlés szerint)
1 db zsemle
5 dkg aszalt szilva

Tápanyag és kalória

241

Kalória

14.4g

Fehérje

17.6g

Szénhidrát

12.4g

Zsír

58.1g

Víz

39.4g

Koleszterin

2.4g

Élelmi rost

5.1g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

14% Fehérje
18% Szénhidrát
12% Zsír

25g sertéscomb

46 kcal
13g bacon

49 kcal
13g sonka

17 kcal
25g zöldségkeverék

18 kcal
13g sajt

44 kcal
14g zsemle

37 kcal
13g aszalt szilva

30 kcal

Összesen 241 kcal

14% Fehérje
18% Szénhidrát
12% Zsír

100g sertéscomb

182 kcal
50g bacon

197 kcal
50g sonka

69 kcal
100g zöldségkeverék

72 kcal
50g sajt

176 kcal
54g zsemle

147 kcal
50g aszalt szilva

120 kcal

Összesen 963 kcal

14% Fehérje
18% Szénhidrát
12% Zsír

22g sertéscomb

40 kcal
11g bacon

43 kcal
11g sonka

15 kcal
22g zöldségkeverék

16 kcal
11g sajt

39 kcal
11.9g zsemle

32 kcal
11g aszalt szilva

26 kcal

Összesen 211 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

14% Fehérje
18% Szénhidrát
12% Zsír
57% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

14.4 g

Zsír

Összesen

12.4 g
Telített zsírsav

5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

39 mg

Ásványi anyagok

Összesen

718.7 g
Cink

1 mg
Szelén

14 mg
Kálcium

120 mg
Vas

1 mg
Magnézium

26 mg
Foszfor

157 mg
Nátrium

399 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

17.6 g
Cukor

5 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

58.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

110 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

3 mg
D vitamin:

9 micro
K vitamin:

8 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

18 micro
Kolin:

29 mg
Retinol - A vitamin:

42 micro
α-karotin

7 micro
β-karotin

53 micro
β-crypt

12 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

27 micro

Összesen 241 kcal

14% Fehérje
18% Szénhidrát
12% Zsír
57% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

57.6 g

Zsír

Összesen

49.4 g
Telített zsírsav

20 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

19 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

6 g
Koleszterin

158 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2874.9 g
Cink

5 mg
Szelén

55 mg
Kálcium

482 mg
Vas

4 mg
Magnézium

102 mg
Foszfor

629 mg
Nátrium

1596 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

70.5 g
Cukor

20 mg
Élelmi rost

10 mg

Víz

Összesen

232.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

442 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

11 mg
D vitamin:

37 micro
K vitamin:

32 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

12 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

72 micro
Kolin:

116 mg
Retinol - A vitamin:

167 micro
α-karotin

29 micro
β-karotin

212 micro
β-crypt

47 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

109 micro

Összesen 963 kcal

14% Fehérje
18% Szénhidrát
12% Zsír
57% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

12.7 g

Zsír

Összesen

10.9 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

35 mg

Ásványi anyagok

Összesen

633.2 g
Cink

1 mg
Szelén

12 mg
Kálcium

106 mg
Vas

1 mg
Magnézium

23 mg
Foszfor

138 mg
Nátrium

352 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

15.5 g
Cukor

4 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

51.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

97 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

8 micro
K vitamin:

7 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

16 micro
Kolin:

26 mg
Retinol - A vitamin:

37 micro
α-karotin

6 micro
β-karotin

47 micro
β-crypt

10 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

24 micro

Összesen 211 kcal

Elkészítés

A húst kiklopfpljuk szép nagy szeletre, ráfektetjük a bacont, arra a sonkát.
A mirelit zöldséget leforrrázzuk, majd elkeverjük az áztatott zsemlével és a sajttal.
A keveréket a sonka tetejére halmozzuk, és néhány aszalt szilvát teszünk a tetejére
Végül a hússzeletet szépen feltekerjük, fogpiszkálóval megtűzzük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 30 p
Sütés ideje: 60 p
Sütés hőfoka: 200 °C

Ez a tekercset a Kedvesem készítette először nekem a megszokott hússal töltött tekercs helyett, mivel zöldségimádó vagyok. De az egész család tetszését elnyerte.

Hasonló receptek

Összes göngyölt hús

Pulykamelltekercs spárgával

Göngyölt pulykamell

Sajtos-tejfölös-baconös csirkemell őzgerincben sütve

Pikáns őszi tekert csirke

Baconnel göngyölt sertésszűz zöldfűszeres vajjal

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

sült csirke

Piri-piri csirke egészben sütve

Ha szereted a grillcsirkét, akkor emeld új szintekre, és készítsd el ezt a karakteres, pikáns változatot, a piri-piri csirkét. Legjobb, ha faszénen sül, de a füstölt paprikának ...

Nosalty

sült csirke

Mustáros csirkecomb zöldségekkel

Ez a mustáros csirkecomb vele sült zöldségekkel igazán könnyű ebéd vagy vacsora, és az elkészítéséhez nem kell a konyhában állni órákat. A csirkét akár egy nappal a sütés előtt ...

Fekete Melinda

tejfölös csirke

Erdélyi tárkonyos csirke

A tárkonyos csirke az egyik legotthonosabb erdélyi fogás: szaftos hús, lágy tejfölös mártás és az a jellegzetes, kissé ánizsos tárkonyillat, amitől rögtön megjön az étvágyunk. Ez a ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept