Nosalty logó

Zöldséges-sonkás tésztasaláta

Name: Zöldséges-sonkás tésztasaláta
Prep time: 10 min
Cook time: 25 min
Total time: 35 min
Yield: 2
Cuisine: magyar
Ingredients: 25 dkg Tészta; 20 dkg füstölt-főtt tarja vagy sonka; 1 közepes fej Vöröshagyma; 4 gerezd Fokhagyma; 2 ek Napraforgó olaj; 20 dkg Zöldségkeverék mirelit; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Bors

Hoprik ferencné

2adag

Idő

35p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

25 dkg tészta
20 dkg füstölt-főtt tarja (vagy sonka)
1 közepes fej vöröshagyma
4 gerezd fokhagyma
2 ek napraforgó olaj
20 dkg zöldségkeverék (mirelit)
só ízlés szerint
bors ízlés szerint

gyors
magyar

Tápanyag és kalória

811

Kalória

36.4g

Fehérje

112.4g

Szénhidrát

22.5g

Zsír

134.1g

Víz

Koleszterin

8.8g

Élelmi rost

5.1g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

12% Fehérje
37% Szénhidrát
7% Zsír

125g tészta

464 kcal
100g füstölt-főtt tarja

180 kcal
45g vöröshagyma

16 kcal
6g fokhagyma

8 kcal
8g napraforgó olaj

71 kcal
100g zöldségkeverék

72 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 811 kcal

12% Fehérje
37% Szénhidrát
7% Zsír

250g tészta

928 kcal
200g füstölt-főtt tarja

360 kcal
90g vöröshagyma

33 kcal
12g fokhagyma

16 kcal
16g napraforgó olaj

141 kcal
200g zöldségkeverék

144 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 1622 kcal

12% Fehérje
37% Szénhidrát
7% Zsír

32.6g tészta

121 kcal
26g füstölt-főtt tarja

47 kcal
11.7g vöröshagyma

4 kcal
1.6g fokhagyma

2 kcal
2.1g napraforgó olaj

18 kcal
26g zöldségkeverék

19 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 211 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

12% Fehérje
37% Szénhidrát
7% Zsír
44% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

36.4 g

Zsír

Összesen

22.5 g
Telített zsírsav

7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2128.6 g
Cink

2 mg
Szelén

80 mg
Kálcium

70 mg
Vas

5 mg
Magnézium

96 mg
Foszfor

315 mg
Nátrium

1557 mg
Réz

0 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

112.4 g
Cukor

5 mg
Élelmi rost

9 mg

Víz

Összesen

134.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

254 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

15 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

10 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

333 micro
Kolin:

23 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

1 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

25 micro

Összesen 811 kcal

12% Fehérje
37% Szénhidrát
7% Zsír
44% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

72.8 g

Zsír

Összesen

45 g
Telített zsírsav

13 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

8 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

4257.1 g
Cink

5 mg
Szelén

161 mg
Kálcium

141 mg
Vas

11 mg
Magnézium

191 mg
Foszfor

631 mg
Nátrium

3114 mg
Réz

1 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

224.8 g
Cukor

10 mg
Élelmi rost

18 mg

Víz

Összesen

268.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

508 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

7 mg
C vitamin:

30 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

3 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

21 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

666 micro
Kolin:

45 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

1 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

50 micro

Összesen 1622 kcal

12% Fehérje
37% Szénhidrát
7% Zsír
44% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

9.5 g

Zsír

Összesen

5.9 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

554.3 g
Cink

1 mg
Szelén

21 mg
Kálcium

18 mg
Vas

1 mg
Magnézium

25 mg
Foszfor

82 mg
Nátrium

405 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

29.3 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

34.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

66 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

4 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

0 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

87 micro
Kolin:

6 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

0 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

7 micro

Összesen 211 kcal

Elkészítés

A tésztát sós vízben kifőzzük.
A vöröshagymát apróra daraboljuk, és az olajon üvegesre pároljuk.
Közben a sonkát csíkokra vágjuk, és a hagymához adjuk.
A fokhagymát is összedaraboljuk, és azt is átsütjük.
Mehet bele a zöldség, pici víz, sózzuk, borsozzuk, kóstoljuk, mert a sonka sós, lefedve megpároljuk.
A tésztát leszűrjük, és óvatosan összekeverjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Főzés ideje: 25 p

Gyors és nagyon egyszerű.

Hasonló receptek

Összes tésztasaláta

Majonézes-sonkás tésztasaláta

Mediterrán orzosaláta

Kétmustáros-lencsés tésztasaláta

Tésztasaláta b-ors konyhájából

Tésztasaláta Adritól

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

tésztasaláta

Vegán bún chả, vagyis vietnámi tésztasaláta

A bún chả egy grillezett sertéshúsos vietnámi fogás, hideg rizstésztával és rengeteg friss zöldséggel, leöntve egy édes-savanyú szósszal. Mi most ennek készítettük el a vegán ...

Nosalty vegán

tésztasaláta

Grillezett csirkemell könnyed tésztasalátával

A grillezett csirkemell tésztasalátával igazi könnyed, mégis laktató fogás, ami ebédre és vacsorára is jó választás. A szaftos hús mellé friss, zöldséges tésztasaláta kerül, így ...

Vénusz

tésztasaláta

Krémes kovászos uborkás tésztasaláta

Ha nyáron mindenhez kovászos uborkát ennél, ezt a krémes tésztasalátát is szeretni fogod. Savanykás, kapros, frissítő és laktató egyszerre, ráadásul nem kell hozzá semmi extra: egy ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept