tészta zöldséges tészta

Zöldséges spagetti Barilla konyhájából

Barilla

Barilla

4adag

Idő

30p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 170 g spagetti tészta
• 1 közepes db póréhagyma
• 1 közepes szár halványító zeller (1 csomó)
• 1 közepes db cukkini
• 40 g zöldborsó
• 450 g konzerv paradicsom
• 6 levél bazsalikom
• 125 ml alaplé (zöldséges húsleves)
• 3.5 ek olívaolaj (extra szűz)
• só ízlés szerint
• bors ízlés szerint

• nagyon gyors
• olasz

Tápanyag és kalória

270

Kalória

7.9g

Fehérje

41.9g

Szénhidrát

8.2g

Zsír

190.5g

Víz

-

Koleszterin

5.1g

Élelmi rost

6.7g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 3% Fehérje
• 17% Szénhidrát
• 3% Zsír

• 43g spagetti tészta

  158 kcal

• 50g póréhagyma

  13 kcal

• 10g halványító zeller

  1 kcal

• 50g cukkini

  8 kcal

• 10g zöldborsó

  8 kcal

• 113g konzerv paradicsom

  18 kcal

• 0g bazsalikom

  0 kcal

• 31g alaplé

  2 kcal

• 7g olívaolaj

  62 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

Összesen 270 kcal

• 3% Fehérje
• 17% Szénhidrát
• 3% Zsír

• 170g spagetti tészta

  631 kcal

• 200g póréhagyma

  54 kcal

• 40g halványító zeller

  5 kcal

• 200g cukkini

  32 kcal

• 40g zöldborsó

  32 kcal

• 450g konzerv paradicsom

  72 kcal

• 0g bazsalikom

  0 kcal

• 125g alaplé

  9 kcal

• 28g olívaolaj

  248 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

Összesen 1083 kcal

• 3% Fehérje
• 17% Szénhidrát
• 3% Zsír

• 13.6g spagetti tészta

  50 kcal

• 16g póréhagyma

  4 kcal

• 3.2g halványító zeller

  0 kcal

• 16g cukkini

  3 kcal

• 3.2g zöldborsó

  3 kcal

• 35.9g konzerv paradicsom

  6 kcal

• 0g bazsalikom

  0 kcal

• 10g alaplé

  1 kcal

• 2.2g olívaolaj

  20 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

Összesen 87 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 3% Fehérje
• 17% Szénhidrát
• 3% Zsír
• 77% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Likopin
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  7.9 g

Zsír

• Összesen

  8.2 g

• Telített zsírsav

  1 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  5 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  0 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  426.5 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  28 mg

• Kálcium

  73 mg

• Vas

  3 mg

• Magnézium

  53 mg

• Foszfor

  138 mg

• Nátrium

  130 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  41.9 g

• Cukor

  7 mg

• Élelmi rost

  5 mg

Víz

• Összesen

  190.5 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  54 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  2 mg

• C vitamin:

  30 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  25 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  4 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  145 micro

• Kolin:

  24 mg

• Retinol - A vitamin:

  0 micro

• α-karotin

  2 micro

• β-karotin

  644 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  3088 micro

• Lut-zea

  1804 micro

Összesen 270 kcal

• 3% Fehérje
• 17% Szénhidrát
• 3% Zsír
• 77% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Likopin
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  31.8 g

Zsír

• Összesen

  32.8 g

• Telített zsírsav

  5 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  21 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  5 g

• Koleszterin

  0 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1706 g

• Cink

  4 mg

• Szelén

  113 mg

• Kálcium

  291 mg

• Vas

  12 mg

• Magnézium

  211 mg

• Foszfor

  553 mg

• Nátrium

  519 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  3 mg

Szénhidrát

• Összesen

  167.8 g

• Cukor

  27 mg

• Élelmi rost

  20 mg

Víz

• Összesen

  761.9 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  214 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  8 mg

• C vitamin:

  118 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  100 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  4 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  18 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  580 micro

• Kolin:

  97 mg

• Retinol - A vitamin:

  0 micro

• α-karotin

  8 micro

• β-karotin

  2576 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  12353 micro

• Lut-zea

  7214 micro

Összesen 1083 kcal

• 3% Fehérje
• 17% Szénhidrát
• 3% Zsír
• 77% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Likopin
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  2.5 g

Zsír

• Összesen

  2.6 g

• Telített zsírsav

  0 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  2 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  0 g

• Koleszterin

  0 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  136.2 g

• Cink

  0 mg

• Szelén

  9 mg

• Kálcium

  23 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  17 mg

• Foszfor

  44 mg

• Nátrium

  41 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  13.4 g

• Cukor

  2 mg

• Élelmi rost

  2 mg

Víz

• Összesen

  60.8 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  17 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  9 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  8 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  46 micro

• Kolin:

  8 mg

• Retinol - A vitamin:

  0 micro

• α-karotin

  1 micro

• β-karotin

  206 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  986 micro

• Lut-zea

  576 micro

Összesen 87 kcal

Elkészítés

1. Ízlés szerint használhatunk konzerv borsót (ebben az esetben öntsük le a levét), fagyasztottat vagy frisset (ebben az esetben előre áztassuk be enyhén sós vízbe, hogy megpuhuljon).
2. Tisztítsuk meg és aprítsuk fel a többi zöldséget is. Egy kis olajon pirítsuk meg a zöldségeket, majd fedjük le a serpenyőt és hagyjuk a megpuhulni.
3. Adjuk hozzá a paradicsomot, sózzuk, borsozzuk és lassú tűzön, folyamatos kevergetés mellett sűrítsük be.
4. Főzzük meg a tésztát, alaposan csepegtessük le, majd öntsük bele a szószos serpenyőbe. Ízesítsük egy csepp olívaolajjal, borssal és az apróra vágott bazsalikommal, végül keverjük össze alaposan.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 20 p
• Főzés ideje: 10 p

További kipróbált receptek

Az egyik legnépszerűbb olasz tésztaétel, a spagetti zöldséges változata. Minden ízében nyár. www.barilla.hu

Hasonló receptek

Összes zöldséges tészta

Vega olasz kagylótészta

Tésztás rántotta Kr1szt1 konyhájából

Zöldséges sült tészta

Sült tészta kínai módra

Vega spagetti

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• tejfölös tészta
• kínai tészta
• bolognai
• káposztás tészta
• nudli

További receptek

zöldséges tészta

Egyserpenyős lecsós orzo

A klasszikus lecsó találkozik az olasz konyhával ebben a szaftos, krémes egyserpenyős fogásban. Az orzo magába szívja a paradicsomos-paprikás alap minden ízét, a tetejére kerülő burrata ...

Hering András

bolognai

Bolognai spagetti szaftosan

Azt nem mondanánk, hogy ez egy teljesen autentikus recept, hiszen a spagettinél már „megbukik” a dolog: az olaszok ugyanis eredetileg tagliatellével fogyasztják a bolognai ragut. Mi viszont ...

Fekete Melinda

zöldséges tészta

Egyszerű sütőtökkrémes tészta McMenemy Márktól

A sütőtök az ősz szupersztárja: olcsó, kiadós, laktató és számtalan formában elkészíthetjük. Ezúttal egy csodálatos selymes sütőtökkrémet készítettünk belőle, amit aztán ...

Vénusz

Címlapról ajánljuk

Otthon

Ez az egyetlen feltét a zabkásán, ami az agyadnak, a...

A dió nemcsak finomabbá teszi a zabkását, hanem értékes zsírsavakat, rostokat és polifenolokat is biztosít. Mutatjuk, miért érdemes hozzáadni a reggelidhez.

Otthon

Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...

A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.

Életmód

Reggelente iszonyú szomjúságra ébredsz? A vércukorszintedről is sokat elárulhat

A reggeli szomjúság többnyire ártalmatlan, de bizonyos esetekben a vércukorszinttel is összefügghet. Mutatjuk, mikor érdemes odafigyelni rá, és mi okozhatja a kutatások szerint.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept