Nosalty logó

Zöldséges spagetti Cynthia konyhájából

3adag

Idő

35p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

50 dkg spagetti tészta
3 közepes db paradicsom
1 közepes db cukkini
1 dl paradicsomszósz
3 ek olívaolaj
1 közepes db vöröshagyma
1 csipet bazsalikom
1 csipet oregánó

Tápanyag és kalória

737

Kalória

24.1g

Fehérje

134.6g

Szénhidrát

11g

Zsír

225.8g

Víz

Koleszterin

8.1g

Élelmi rost

11g

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

6% Fehérje
34% Szénhidrát
3% Zsír

167g spagetti tészta

618 kcal
100g paradicsom

18 kcal
67g cukkini

11 kcal
33g paradicsomszósz

8 kcal
8g olívaolaj

71 kcal
30g vöröshagyma

11 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
0g oregánó

0 kcal

Összesen 737 kcal

6% Fehérje
34% Szénhidrát
3% Zsír

500g spagetti tészta

1855 kcal
300g paradicsom

54 kcal
200g cukkini

32 kcal
100g paradicsomszósz

24 kcal
24g olívaolaj

212 kcal
90g vöröshagyma

33 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
0g oregánó

0 kcal

Összesen 2210 kcal

6% Fehérje
34% Szénhidrát
3% Zsír

41.2g spagetti tészta

153 kcal
24.7g paradicsom

4 kcal
16.5g cukkini

3 kcal
8.2g paradicsomszósz

2 kcal
2g olívaolaj

17 kcal
7.4g vöröshagyma

3 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
0g oregánó

0 kcal

Összesen 182 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

6% Fehérje
34% Szénhidrát
3% Zsír
57% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

24.1 g

Zsír

Összesen

11 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

861.4 g
Cink

3 mg
Szelén

106 mg
Kálcium

66 mg
Vas

6 mg
Magnézium

118 mg
Foszfor

380 mg
Nátrium

179 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

134.6 g
Cukor

11 mg
Élelmi rost

8 mg

Víz

Összesen

225.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

56 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

29 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

17 micro
Tiamin - B1 vitamin:

2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

13 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

433 micro
Kolin:

43 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

101 micro
β-karotin

612 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

7205 micro
Lut-zea

1508 micro

Összesen 737 kcal

6% Fehérje
34% Szénhidrát
3% Zsír
57% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

72.2 g

Zsír

Összesen

33.1 g
Telített zsírsav

5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

19 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

6 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2584.3 g
Cink

9 mg
Szelén

317 mg
Kálcium

198 mg
Vas

19 mg
Magnézium

355 mg
Foszfor

1140 mg
Nátrium

538 mg
Réz

2 mg
Mangán

5 mg

Szénhidrát

Összesen

403.9 g
Cukor

33 mg
Élelmi rost

24 mg

Víz

Összesen

677.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

167 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

7 mg
C vitamin:

88 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

50 micro
Tiamin - B1 vitamin:

5 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

40 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

1300 micro
Kolin:

129 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

303 micro
β-karotin

1835 micro
β-crypt

3 micro
Likopin

21614 micro
Lut-zea

4524 micro

Összesen 2210 kcal

6% Fehérje
34% Szénhidrát
3% Zsír
57% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

6 g

Zsír

Összesen

2.7 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

212.9 g
Cink

1 mg
Szelén

26 mg
Kálcium

16 mg
Vas

2 mg
Magnézium

29 mg
Foszfor

94 mg
Nátrium

44 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

33.3 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

55.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

14 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

7 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

4 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

107 micro
Kolin:

11 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

25 micro
β-karotin

151 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

1780 micro
Lut-zea

373 micro

Összesen 182 kcal

Elkészítés

Apróra vágjuk a vöröshagymát, a cukkinit és a paradicsomot.
Az olívaolajat felhevítjük, majd megdinszteljük a vöröshagymát. Ha ez kész, hozzáadjuk először a paradicsomot, majd a cukkinit. Addig pároljuk, amíg puha nem lesz. Adunk hozzá egy kis sót, bazsalikomot és oregánót.
Közben feltesszük sós vízben a tésztát főni.
Ha a zöldségek megpuhultak, felöntjük paradicsomszósszal, egyet forralunk rajta, és kész is. Ha kész a tészta, összekeverjük a szósszal, és már fogyasztható is :)

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Főzés ideje: 20 p

Párom imádja a húsos ételeket, de nekem már csömöröm volt tőlük, ezért valami zöldséges, de mégis laktató dolgot készítettem el :)

Hasonló receptek

Összes zöldséges tészta

Zöldspárgás-camembertes penne

Tejszínes-gombás padlizsánragu

Sütőtökös Alfredo

Fokhagymás-brokkolis tészta joghurtöntettel

Zöldséges ricottás primavera

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Tört paszuly

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

zöldséges tészta

Egyserpenyős lecsós orzo

A klasszikus lecsó találkozik az olasz konyhával ebben a szaftos, krémes egyserpenyős fogásban. Az orzo magába szívja a paradicsomos-paprikás alap minden ízét, a tetejére kerülő burrata ...

Hering András

sajtos tészta

Jalapeno Mac and Cheese ropogós morzsával

A Mac and Cheese egy nagyon egyszerű komfortkaja, de van néhány plusz hozzávaló, amivel igazán fel lehet dobni. Mi most jalapeno paprikát tettünk bele, hogy pikánsabb legyen, a tetejére ...

Nosalty

zöldséges tészta

Egyszerű sütőtökkrémes tészta McMenemy Márktól

A sütőtök az ősz szupersztárja: olcsó, kiadós, laktató és számtalan formában elkészíthetjük. Ezúttal egy csodálatos selymes sütőtökkrémet készítettünk belőle, amit aztán ...

Vénusz

Címlapról ajánljuk

Otthon

Ez az egyetlen feltét a zabkásán, ami az agyadnak, a...

A dió nemcsak finomabbá teszi a zabkását, hanem értékes zsírsavakat, rostokat és polifenolokat is biztosít. Mutatjuk, miért érdemes hozzáadni a reggelidhez.

Otthon

Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...

A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.

Életmód

Reggelente iszonyú szomjúságra ébredsz? A vércukorszintedről is sokat elárulhat

A reggeli szomjúság többnyire ártalmatlan, de bizonyos esetekben a vércukorszinttel is összefügghet. Mutatjuk, mikor érdemes odafigyelni rá, és mi okozhatja a kutatások szerint.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept