húsételek sült csirke

Zöldséges sült csirke nyolcfűszer-mártással

NS

NS

2adag

Idő

70p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 4 db csirkecomb
• csirke fűszersó ízlés szerint (fűszerkeverék)
• 50 dkg mexikói keverék (bármilyen zöldség lehet)
• 1 gerezd fokhagyma
• 2 ek tejföl (kis)
• 2 bögre rizs
• 3 ek zöldfűszer (8 fűszerkeverék)

• ráérős
• magyar

Tápanyag és kalória

1544

Kalória

71.1g

Fehérje

200.1g

Szénhidrát

46.4g

Zsír

217g

Víz

253.6g

Koleszterin

5.6g

Élelmi rost

695.5mg

Cukor

• Egy adagban
• 2 adagban
• 100 grammban

• 13% Fehérje
• 37% Szénhidrát
• 9% Zsír

• 500g csirkecomb

  556 kcal

• 0g csirke fűszersó

  0 kcal

• 250g mexikói keverék

  230 kcal

• 2g fokhagyma

  2 kcal

• 20g tejföl

  40 kcal

• 200g rizs

  716 kcal

• 0g zöldfűszer

  0 kcal

Összesen 1544 kcal

• 13% Fehérje
• 37% Szénhidrát
• 9% Zsír

• 1000g csirkecomb

  1113 kcal

• 0g csirke fűszersó

  0 kcal

• 500g mexikói keverék

  460 kcal

• 3g fokhagyma

  4 kcal

• 40g tejföl

  79 kcal

• 400g rizs

  1432 kcal

• 0g zöldfűszer

  0 kcal

Összesen 3088 kcal

• 13% Fehérje
• 37% Szénhidrát
• 9% Zsír

• 51.5g csirkecomb

  57 kcal

• 0g csirke fűszersó

  0 kcal

• 25.7g mexikói keverék

  24 kcal

• 0.2g fokhagyma

  0 kcal

• 2.1g tejföl

  4 kcal

• 20.6g rizs

  74 kcal

• 0g zöldfűszer

  0 kcal

Összesen 159 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 2 adagban
• 100 grammban

• 13% Fehérje
• 37% Szénhidrát
• 9% Zsír
• 41% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén
• Kálcium

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:
• B6 vitamin:
• C vitamin:

Fehérje

• Összesen

  71.1 g

Zsír

• Összesen

  46.4 g

• Telített zsírsav

  14 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  18 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  9 g

• Koleszterin

  254 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1083.9 g

• Cink

  6 mg

• Szelén

  78 mg

• Kálcium

  52 mg

• Vas

  10 mg

• Magnézium

  98 mg

• Foszfor

  610 mg

• Nátrium

  227 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  2 mg

Szénhidrát

• Összesen

  200.1 g

• Cukor

  1 mg

• Élelmi rost

  6 mg

Víz

• Összesen

  217 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  98 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  1 mg

• D vitamin:

  5 micro

• K vitamin:

  6 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  21 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  474 micro

• Kolin:

  112 mg

• Retinol - A vitamin:

  97 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  5 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  238 micro

Összesen 1544 kcal

• 13% Fehérje
• 37% Szénhidrát
• 9% Zsír
• 41% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén
• Kálcium

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:
• B6 vitamin:
• C vitamin:

Fehérje

• Összesen

  142.3 g

Zsír

• Összesen

  92.8 g

• Telített zsírsav

  27 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  37 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  18 g

• Koleszterin

  507 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  2167.8 g

• Cink

  12 mg

• Szelén

  156 mg

• Kálcium

  104 mg

• Vas

  21 mg

• Magnézium

  195 mg

• Foszfor

  1221 mg

• Nátrium

  454 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  4 mg

Szénhidrát

• Összesen

  400.2 g

• Cukor

  1 mg

• Élelmi rost

  11 mg

Víz

• Összesen

  433.9 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  195 micro

• B6 vitamin:

  2 mg

• B12 Vitamin:

  3 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  2 mg

• D vitamin:

  10 micro

• K vitamin:

  13 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  3 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  41 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  947 micro

• Kolin:

  225 mg

• Retinol - A vitamin:

  194 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  10 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  475 micro

Összesen 3088 kcal

• 13% Fehérje
• 37% Szénhidrát
• 9% Zsír
• 41% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén
• Kálcium

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:
• B6 vitamin:
• C vitamin:

Fehérje

• Összesen

  7.3 g

Zsír

• Összesen

  4.8 g

• Telített zsírsav

  1 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  2 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  26 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  111.6 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  8 mg

• Kálcium

  5 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  10 mg

• Foszfor

  63 mg

• Nátrium

  23 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  20.6 g

• Cukor

  0 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  22.3 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  10 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  0 mg

• D vitamin:

  1 micro

• K vitamin:

  1 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  2 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  49 micro

• Kolin:

  12 mg

• Retinol - A vitamin:

  10 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  1 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  24 micro

Összesen 159 kcal

Elkészítés

1. A csirkecombokat megmossuk, majd befűszerezzük a sült csirke fűszerkeverékkel. A sütőt előmelegítjük.
2. Közbe elkészítjük a mártást. A tejfölhöz egy kis vizet öntünk, hogy kicsit folyósabb legyen. Belenyomjuk a fokhagymát és 2-3 ek 8 fűszer-keveréket teszünk hozzá.
3. A csirkecombot berakjuk a sütőbe, és félig vizet öntünk alá. Mikor már nagyjából elpárolgott, hozzátesszük a zöldségeket, és addig sütjük, míg a csirke bőre szép barnára nem pirul.
4. Mikor kész van, a tányérra helyezzük, mellé a zöldséget és a párolt rizst, és ezt nyakon öntjük a szósszal.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 30 p
• Sütés ideje: 40 p
• Sütés hőfoka: 180 °C
• Sütés módja: hőlégkeveréses

Én a 8 fűszer-keveréket fagyasztva vettem, nem magam válogattam össze. Ezt lehet kombinálni mással is, vagy kihagyni, ami nem beszerezhető. Lehet egész csirkéből is vagy csak mellből csinálni.  

Hasonló receptek

Összes sült csirke

Kakukkfüves csirkeszárny

Holstein szelet csirkemellből

Grillezett csirke sárgarépapürével

Sült csirkecomb almával

Kentucky sült csirkecombok

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• nyúlpecsenyék
• töltött dagadó
• gombás húsok
• bakonyi módra
• gyümölcsös húsok

További receptek

sült csirke

Piri-piri csirke egészben sütve

Ha szereted a grillcsirkét, akkor emeld új szintekre, és készítsd el ezt a karakteres, pikáns változatot, a piri-piri csirkét. Legjobb, ha faszénen sül, de a füstölt paprikának ...

Nosalty

gombás húsok

Klasszikus óvári csirkemell gombával, sonkával és sajttal

Az óvári csirkemell igazi retró kedvenc azok közül az ételek közül, amelyekben néhány egyszerű alapanyagból lesz tartalmas, látványos főétel. A szaftos csirkemellre gombás réteg, ...

Hering András

sült csirke

Mustáros csirkecomb zöldségekkel

Ez a mustáros csirkecomb vele sült zöldségekkel igazán könnyű ebéd vagy vacsora, és az elkészítéséhez nem kell a konyhában állni órákat. A csirkét akár egy nappal a sütés előtt ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Otthon

Ez az egyetlen feltét a zabkásán, ami az agyadnak, a...

A dió nemcsak finomabbá teszi a zabkását, hanem értékes zsírsavakat, rostokat és polifenolokat is biztosít. Mutatjuk, miért érdemes hozzáadni a reggelidhez.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept