Nosalty logó

Zöldséges sült tészta

Kiss Móni

4adag

Idő

35p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

500 g spagetti tészta
4 db sárgarépa
3 közepes fej vöröshagyma
2 ek napraforgó olaj
1 ek worcestershire-szósz (ízlés szerint)
só ízlés szerint

Tápanyag és kalória

555

Kalória

17.6g

Fehérje

106.4g

Szénhidrát

6.1g

Zsír

131.9g

Víz

Koleszterin

Élelmi rost

9.6g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

7% Fehérje
40% Szénhidrát
2% Zsír

125g spagetti tészta

464 kcal
80g sárgarépa

29 kcal
68g vöröshagyma

25 kcal
4g napraforgó olaj

35 kcal
3g worcestershire-szósz

2 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 555 kcal

7% Fehérje
40% Szénhidrát
2% Zsír

500g spagetti tészta

1855 kcal
320g sárgarépa

117 kcal
270g vöröshagyma

98 kcal
16g napraforgó olaj

141 kcal
10g worcestershire-szósz

8 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 2219 kcal

7% Fehérje
40% Szénhidrát
2% Zsír

44.8g spagetti tészta

166 kcal
28.7g sárgarépa

10 kcal
24.2g vöröshagyma

9 kcal
1.4g napraforgó olaj

13 kcal
0.9g worcestershire-szósz

1 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 199 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

7% Fehérje
40% Szénhidrát
2% Zsír
50% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
β-karotin
α-karotin

Fehérje

Összesen

17.6 g

Zsír

Összesen

6.1 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

607.7 g
Cink

2 mg
Szelén

79 mg
Kálcium

67 mg
Vas

5 mg
Magnézium

81 mg
Foszfor

280 mg
Nátrium

92 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

106.4 g
Cukor

10 mg
Élelmi rost

7 mg

Víz

Összesen

131.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

595 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

9 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

10 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

10 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

322 micro
Kolin:

29 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

2476 micro
β-karotin

5901 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

1 micro
Lut-zea

208 micro

Összesen 555 kcal

7% Fehérje
40% Szénhidrát
2% Zsír
50% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
β-karotin
α-karotin

Fehérje

Összesen

70.6 g

Zsír

Összesen

24.5 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

9 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2430.6 g
Cink

8 mg
Szelén

318 mg
Kálcium

266 mg
Vas

18 mg
Magnézium

325 mg
Foszfor

1122 mg
Nátrium

366 mg
Réz

2 mg
Mangán

5 mg

Szénhidrát

Összesen

425.5 g
Cukor

38 mg
Élelmi rost

28 mg

Víz

Összesen

527.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

2379 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

9 mg
C vitamin:

36 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

40 micro
Tiamin - B1 vitamin:

5 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

39 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

1287 micro
Kolin:

116 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

9903 micro
β-karotin

23602 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

3 micro
Lut-zea

834 micro

Összesen 2219 kcal

7% Fehérje
40% Szénhidrát
2% Zsír
50% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
β-karotin
α-karotin

Fehérje

Összesen

6.3 g

Zsír

Összesen

2.2 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

217.8 g
Cink

1 mg
Szelén

28 mg
Kálcium

24 mg
Vas

2 mg
Magnézium

29 mg
Foszfor

101 mg
Nátrium

33 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

38.1 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

47.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

213 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

3 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

4 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

115 micro
Kolin:

10 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

887 micro
β-karotin

2115 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

75 micro

Összesen 199 kcal

Elkészítés

A répát megpucoljuk, megmossuk, majd lereszeljük.
A hagymát megpucoljuk, megmossuk, majd vékony karikákra vágjuk.
Olajon jól megpirítjuk ezeket, közben pedig kifőzzük a spagettit.
Pirulás közben hozzáadunk sót, és folyamatossan kevergetjük.
Ha jól megpirult, akkor hozzá adjuk a kifőtt spagettit , alapossan összekeverjük, majd meglocsoljuk ízlés szerint worcestershire-szósszal.
Jól összekeverjük ismét, majd együtt piritjuk még az egészet pár pillanatig. Jó étvágyat!

Recept infó

Előkészítés ideje: 20 p
Főzés ideje: 15 p

Ezt a tésztát most csináltam előszőr, bár én ezt nagyon szeretem, csak még nem próbáltam. Találtam egy receptet, annyi különbséggel készítettem el, hogy ott szójaszósz volt, de mivel nekem nem volt itthon, én ezért a worcestershire-vel készítettem, de így is nagyon finom lett!

Hasonló receptek

Összes zöldséges tészta

Szuperzöld salátapesztós spagetti idényzöldekből

Maccheroni Márti konyhájából

Sárgarépás-karottás tönkölytészta grillezett spárgával

Brokkolis-tonhalas penne

Spagetti baconnal zöldspárgával és sajttal

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Tört paszuly

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

édes tészta

Grízes tészta klasszikusan

A grízes tészta igazi klasszikus, egyszerű hozzávalókból készülő házias fogás. A pirított búzadarával összeforgatott tésztát lekvárral tálalva kapjuk a jól ismert, nosztalgikus ...

Fekete Melinda

zöldséges tészta

Egyserpenyős lecsós orzo

A klasszikus lecsó találkozik az olasz konyhával ebben a szaftos, krémes egyserpenyős fogásban. Az orzo magába szívja a paradicsomos-paprikás alap minden ízét, a tetejére kerülő burrata ...

Hering András

tortellini

Ünnepi erdei gombás tortellini levesbetét

Az aranyló, ünnepi húsleveshez igazán méltó levesbetét ez az aromás, erdei gombákkal töltött tortellini. Elkészítheted jóval az ünnepek előtt, fagyasztóban eláll, amikor pedig ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Ez az egyetlen feltét a zabkásán, ami az agyadnak, a...

A dió nemcsak finomabbá teszi a zabkását, hanem értékes zsírsavakat, rostokat és polifenolokat is biztosít. Mutatjuk, miért érdemes hozzáadni a reggelidhez.

Otthon

Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...

A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.

Életmód

Reggelente iszonyú szomjúságra ébredsz? A vércukorszintedről is sokat elárulhat

A reggeli szomjúság többnyire ártalmatlan, de bizonyos esetekben a vércukorszinttel is összefügghet. Mutatjuk, mikor érdemes odafigyelni rá, és mi okozhatja a kutatások szerint.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept