egytálételek tarhonyás egytálétel

Zöldséges tarhonya

NS

NS

4adag

Idő

45p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 50 dkg darált sertéshús
• 1 közepes fej brokkoli
• 20 dkg zöldborsó
• 20 dkg zöldbab
• petrezselyem ízlés szerint
• 25 dkg tarhonya
• 5 ek sűrített paradicsom
• 3 teáskanál paprikakrém
• só ízlés szerint
• bors ízlés szerint
• 1 dl napraforgó olaj
• 2 dl víz

• gyors
• magyar

Tápanyag és kalória

745

Kalória

40g

Fehérje

65.8g

Szénhidrát

36.2g

Zsír

303.9g

Víz

78.8g

Koleszterin

8.8g

Élelmi rost

9.7g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 9% Fehérje
• 15% Szénhidrát
• 8% Zsír

• 125g darált sertéshús

  228 kcal

• 125g brokkoli

  26 kcal

• 50g zöldborsó

  41 kcal

• 50g zöldbab

  14 kcal

• 0g petrezselyem

  0 kcal

• 63g tarhonya

  232 kcal

• 20g sűrített paradicsom

  16 kcal

• 2g paprikakrém

  0 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 21g napraforgó olaj

  188 kcal

• 50g víz

  0 kcal

Összesen 745 kcal

• 9% Fehérje
• 15% Szénhidrát
• 8% Zsír

• 500g darált sertéshús

  910 kcal

• 500g brokkoli

  104 kcal

• 200g zöldborsó

  162 kcal

• 200g zöldbab

  55 kcal

• 0g petrezselyem

  0 kcal

• 250g tarhonya

  928 kcal

• 80g sűrített paradicsom

  66 kcal

• 6g paprikakrém

  0 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 85g napraforgó olaj

  751 kcal

• 200g víz

  0 kcal

Összesen 2976 kcal

• 9% Fehérje
• 15% Szénhidrát
• 8% Zsír

• 24.7g darált sertéshús

  45 kcal

• 24.7g brokkoli

  5 kcal

• 9.9g zöldborsó

  8 kcal

• 9.9g zöldbab

  3 kcal

• 0g petrezselyem

  0 kcal

• 12.4g tarhonya

  46 kcal

• 4g sűrített paradicsom

  3 kcal

• 0.3g paprikakrém

  0 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 4.2g napraforgó olaj

  37 kcal

• 9.9g víz

  0 kcal

Összesen 147 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 9% Fehérje
• 15% Szénhidrát
• 8% Zsír
• 68% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Magnézium
• Kálcium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Likopin

Fehérje

• Összesen

  40 g

Zsír

• Összesen

  36.2 g

• Telített zsírsav

  8 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  16 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  11 g

• Koleszterin

  79 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  956.1 g

• Cink

  4 mg

• Szelén

  68 mg

• Kálcium

  101 mg

• Vas

  5 mg

• Magnézium

  111 mg

• Foszfor

  526 mg

• Nátrium

  139 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  65.8 g

• Cukor

  10 mg

• Élelmi rost

  9 mg

Víz

• Összesen

  303.9 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  79 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  11 mg

• C vitamin:

  98 mg

• D vitamin:

  23 micro

• K vitamin:

  112 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  14 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  246 micro

• Kolin:

  139 mg

• Retinol - A vitamin:

  6 micro

• α-karotin

  66 micro

• β-karotin

  847 micro

• β-crypt

  1 micro

• Likopin

  5753 micro

• Lut-zea

  2601 micro

Összesen 745 kcal

• 9% Fehérje
• 15% Szénhidrát
• 8% Zsír
• 68% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Magnézium
• Kálcium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Likopin

Fehérje

• Összesen

  160.1 g

Zsír

• Összesen

  144.6 g

• Telített zsírsav

  30 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  62 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  44 g

• Koleszterin

  315 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  3824.3 g

• Cink

  17 mg

• Szelén

  273 mg

• Kálcium

  406 mg

• Vas

  21 mg

• Magnézium

  442 mg

• Foszfor

  2103 mg

• Nátrium

  556 mg

• Réz

  2 mg

• Mangán

  4 mg

Szénhidrát

• Összesen

  263.2 g

• Cukor

  39 mg

• Élelmi rost

  35 mg

Víz

• Összesen

  1215.6 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  318 micro

• B6 vitamin:

  4 mg

• B12 Vitamin:

  2 micro

• E vitamin:

  43 mg

• C vitamin:

  391 mg

• D vitamin:

  90 micro

• K vitamin:

  449 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  6 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  3 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  56 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  982 micro

• Kolin:

  557 mg

• Retinol - A vitamin:

  25 micro

• α-karotin

  263 micro

• β-karotin

  3387 micro

• β-crypt

  3 micro

• Likopin

  23011 micro

• Lut-zea

  10405 micro

Összesen 2976 kcal

• 9% Fehérje
• 15% Szénhidrát
• 8% Zsír
• 68% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Magnézium
• Kálcium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Likopin

Fehérje

• Összesen

  7.9 g

Zsír

• Összesen

  7.2 g

• Telített zsírsav

  1 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  3 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  2 g

• Koleszterin

  16 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  189.2 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  14 mg

• Kálcium

  20 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  22 mg

• Foszfor

  104 mg

• Nátrium

  28 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  13 g

• Cukor

  2 mg

• Élelmi rost

  2 mg

Víz

• Összesen

  60.1 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  16 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  2 mg

• C vitamin:

  19 mg

• D vitamin:

  4 micro

• K vitamin:

  22 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  3 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  49 micro

• Kolin:

  28 mg

• Retinol - A vitamin:

  1 micro

• α-karotin

  13 micro

• β-karotin

  168 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  1139 micro

• Lut-zea

  515 micro

Összesen 147 kcal

Elkészítés

1. A darált húst olajon megpirítjuk, amikor kifehéredett, rátesszük a zöldségeket, és megdinszteljük őket. Sózzuk, borsozzuk.
2. Ha nem ereszt levet, öntünk alá egy kis vizet, és roppanósra pároljuk őket.
3. Ha ez kész, ráöntjük a tarhonyát, a sűrített paradicsomot és a paprikakrémet, és egy kevés vizet. Mindig csak egy kis vízzel öntjük fel, amennyit éppen felvesz a tarhonya, amíg meg nem fő.
4. Amikor teljesen megpuhult a tarhonya, wok-ban összesütjük az egészet.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 15 p
• Főzés ideje: 30 p

Nagy sikere volt :)

Hasonló receptek

Összes tarhonyás egytálétel

Kolbászos-tarhonyás egytál burgonyával

Kolbászos tarhonya

Tarhonyás csirke csemegeuborkával

Tarhonyás hús csirkemellből

Zöldborsós tarhonya

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• rakott karfiol
• rakott kel
• húsos egytálételek
• chilis bab
• omlett

További receptek

húsos egytálételek

Loco Moco

A loco moco Hawaii egyik legismertebb comfort foodja, amelynek alapja a rizsre halmozott marhahúspogácsa, a sűrű barna mártás és a tükörtojás. Ebben a változatban a gravy pirított ...

Hering András

rakott karfiol

Cuccos rakott karfiol, ahogy Schoblocher Barbi készíti

Schoblocher Barbi a színpad mellett a konyhában is megállja a helyét, amit mi sem bizonyít jobban, mint ez a fantasztikusan finom rakott karfiol. Specialitása nem a megszokott rakottas, hanem ...

Nosalty

húsos egytálételek

Csirkés egytálétel borsóval és burgonyával

Ez a recept tökéletes azokra a kuckózós hétköznap estékre, amikor ennénk valami meleget, szaftosat és táplálót, de a főzésen gyorsan túlesnénk. Minden elkészül egy edényben, ez nem ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplis tészta

Hagyományos krumplis tészta

A krumplis tészta az egyik legegyszerűbb étel. Elég olcsó és finom egyben.

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept