húsételek zöldséges csirke

Zöldséges-tárkonyos csirkecsíkok

NS

NS

2adag

Idő

35p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 0.5 kis db cukkini
• 0.5 db piros kaliforniai paprika
• 1 kis db vöröshagyma
• 25 dkg csirkemellfilé
• 225 g tejföl
• tárkony ízlés szerint
• só ízlés szerint
• bors ízlés szerint
• 1 ek olívaolaj

• gyors
• magyar
• vasárnapi ebéd

Tápanyag és kalória

434

Kalória

31.9g

Fehérje

11.1g

Szénhidrát

29.3g

Zsír

265.3g

Víz

157.6g

Koleszterin

1.7g

Élelmi rost

7.5g

Cukor

• Egy adagban
• 2 adagban
• 100 grammban

• 9% Fehérje
• 3% Szénhidrát
• 9% Zsír

• 30g cukkini

  5 kcal

• 58g piros kaliforniai paprika

  12 kcal

• 25g vöröshagyma

  9 kcal

• 125g csirkemellfilé

  150 kcal

• 113g tejföl

  223 kcal

• 0g tárkony

  0 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 4g olívaolaj

  35 kcal

Összesen 434 kcal

• 9% Fehérje
• 3% Szénhidrát
• 9% Zsír

• 60g cukkini

  10 kcal

• 115g piros kaliforniai paprika

  25 kcal

• 50g vöröshagyma

  18 kcal

• 250g csirkemellfilé

  300 kcal

• 225g tejföl

  446 kcal

• 0g tárkony

  0 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 8g olívaolaj

  71 kcal

Összesen 870 kcal

• 9% Fehérje
• 3% Szénhidrát
• 9% Zsír

• 8.5g cukkini

  1 kcal

• 16.2g piros kaliforniai paprika

  3 kcal

• 7.1g vöröshagyma

  3 kcal

• 35.3g csirkemellfilé

  42 kcal

• 31.8g tejföl

  63 kcal

• 0g tárkony

  0 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 1.1g olívaolaj

  10 kcal

Összesen 122 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 2 adagban
• 100 grammban

• 9% Fehérje
• 3% Szénhidrát
• 9% Zsír
• 79% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  31.9 g

Zsír

• Összesen

  29.3 g

• Telített zsírsav

  13 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  9 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  2 g

• Koleszterin

  158 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  705.6 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  33 mg

• Kálcium

  133 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  59 mg

• Foszfor

  381 mg

• Nátrium

  96 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  11.1 g

• Cukor

  7 mg

• Élelmi rost

  2 mg

Víz

• Összesen

  265.3 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  228 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  2 mg

• C vitamin:

  68 mg

• D vitamin:

  1 micro

• K vitamin:

  8 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  13 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  51 micro

• Kolin:

  131 mg

• Retinol - A vitamin:

  147 micro

• α-karotin

  9 micro

• β-karotin

  828 micro

• β-crypt

  232 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  635 micro

Összesen 434 kcal

• 9% Fehérje
• 3% Szénhidrát
• 9% Zsír
• 79% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  63.9 g

Zsír

• Összesen

  58.6 g

• Telített zsírsav

  25 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  18 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  4 g

• Koleszterin

  315 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1411.1 g

• Cink

  3 mg

• Szelén

  66 mg

• Kálcium

  266 mg

• Vas

  2 mg

• Magnézium

  119 mg

• Foszfor

  763 mg

• Nátrium

  193 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  22.1 g

• Cukor

  15 mg

• Élelmi rost

  3 mg

Víz

• Összesen

  530.7 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  455 micro

• B6 vitamin:

  3 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  5 mg

• C vitamin:

  136 mg

• D vitamin:

  3 micro

• K vitamin:

  15 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  25 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  102 micro

• Kolin:

  262 mg

• Retinol - A vitamin:

  295 micro

• α-karotin

  19 micro

• β-karotin

  1657 micro

• β-crypt

  464 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  1270 micro

Összesen 870 kcal

• 9% Fehérje
• 3% Szénhidrát
• 9% Zsír
• 79% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  9 g

Zsír

• Összesen

  8.3 g

• Telített zsírsav

  4 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  3 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  45 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  199.3 g

• Cink

  0 mg

• Szelén

  9 mg

• Kálcium

  38 mg

• Vas

  0 mg

• Magnézium

  17 mg

• Foszfor

  108 mg

• Nátrium

  27 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  3.1 g

• Cukor

  2 mg

• Élelmi rost

  0 mg

Víz

• Összesen

  75 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  64 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  19 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  2 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  4 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  14 micro

• Kolin:

  37 mg

• Retinol - A vitamin:

  42 micro

• α-karotin

  3 micro

• β-karotin

  234 micro

• β-crypt

  66 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  179 micro

Összesen 122 kcal

Elkészítés

1. A cukkinit félbe, a paprikát, vöröshagymát és csirkemellet csíkokra vágjuk.
2. Egy wokba öntünk egy kis olívaolajat, belerakjuk a cukkinit, kalifornai paprikát, vöröshagymát és félig megpároljuk őket.
3. Ezután belerakjuk a csirkemellet, sózzuk, borsozzuk. 5 perc elteltével belerakunk egy kis tárkonyt.
4. Mikor a hús már teljesen fehér és "átsült", belekavarjuk a tejfölt.
5. Pár perc elteltével rakunk bele még egy kis sót, borsot és tárkonyt (só, bors ízlés szerint).
6. Addig főzzük, amíg a tejföl teljesen "összefőtt" a többi alapanyaggal és az utolsó két percben még egy nagyobb adag tárkonnyal ízesítjük.
7. Rizzsel tálaljuk. Jó étvágyat!

Recept infó

• Előkészítés ideje: 5 p
• Főzés ideje: 30 p

Akartam valami gyorsabb zöldséges, húsos dolgot összeütni. Volt itthon egy kis maradék tejföl, nézegettem a fűszereket és mivel nagyon szeretem a tárkonyt, gondoltam kipróbálom így. És bejött. :)

Hasonló receptek

Összes zöldséges csirke

Nyárias csirkemell paprikás galuskával

Csirkemell pirított gombával és zöldspárgával

Csicseriborsós csirke

Pirított csirke vadászné módra

Zöldségekkel rakott pácolt csirke

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• kínai ételek
• hamburger
• abált húsok
• cigánypecsenye
• májas húsételek

További receptek

hamburger

Retró hamburger házi sült krumplival

Ha egy igazán kiadós, házias és mindenki által szerethető fogásra vágysz, ez a retró hangulatú hamburger tökéletes választás. A szaftos húspogácsa, a puha buci és a Vénusz 100%-os ...

Vénusz

zöldséges csirke

Tejszínes-spárgás csirke

Ez a recept meglepően egyszerű, mégis elegáns, krémes, szaftos tökéletes választás egy gyors, de különleges ebédhez vagy vacsorához. Szerintünk sült krumplival a legfinomabb, de a rizs ...

Fekete Melinda

kínai ételek

Tiencsini "pörkölt", ahogy Lu Boen készíti

Boen számára ez a császárszalonnás fogás gyerekkora meghatározó étele, amiről mindig eszébe jut szülővárosa, Tiencsin. Egyszerűen elkészíthető és laktató, köretként pedig ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

fahéjas csiga

Cinnamon roll - amerikai fahéjas csiga

Egy tipikus amerikai reggeli. Elolvad a szádban, míg meleg, így vigyázni kell vele, mert nagyon hamar el tudnak fogyni... Ez az a recept, amit kerestél!

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept