húsételek sült csirke

Zöldséges tepsis csirke

NS

NS

4adag

Idő

80p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 4 db csirkecomb (egész )
• 5 közepes fej vöröshagyma
• 5 gerezd fokhagyma
• 3 db paradicsom
• 20 dkg kelbimbó (fagyasztott)
• 4 közepes db sárgarépa
• 30 dkg zöldborsó
• só ízlés szerint
• bors ízlés szerint
• 1 ek napraforgó olaj

• ráérős
• magyar

Tápanyag és kalória

465

Kalória

29.5g

Fehérje

35.5g

Szénhidrát

23.6g

Zsír

412.3g

Víz

120.9g

Koleszterin

10.7g

Élelmi rost

15g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 6% Fehérje
• 7% Szénhidrát
• 5% Zsír

• 250g csirkecomb

  278 kcal

• 113g vöröshagyma

  41 kcal

• 4g fokhagyma

  5 kcal

• 75g paradicsom

  14 kcal

• 50g kelbimbó

  19 kcal

• 80g sárgarépa

  29 kcal

• 75g zöldborsó

  61 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 2g napraforgó olaj

  18 kcal

Összesen 465 kcal

• 6% Fehérje
• 7% Szénhidrát
• 5% Zsír

• 1000g csirkecomb

  1113 kcal

• 450g vöröshagyma

  164 kcal

• 15g fokhagyma

  20 kcal

• 300g paradicsom

  54 kcal

• 200g kelbimbó

  77 kcal

• 320g sárgarépa

  117 kcal

• 300g zöldborsó

  243 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 8g napraforgó olaj

  71 kcal

Összesen 1859 kcal

• 6% Fehérje
• 7% Szénhidrát
• 5% Zsír

• 38.6g csirkecomb

  43 kcal

• 17.4g vöröshagyma

  6 kcal

• 0.6g fokhagyma

  1 kcal

• 11.6g paradicsom

  2 kcal

• 7.7g kelbimbó

  3 kcal

• 12.3g sárgarépa

  5 kcal

• 11.6g zöldborsó

  9 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0.3g napraforgó olaj

  3 kcal

Összesen 72 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 6% Fehérje
• 7% Szénhidrát
• 5% Zsír
• 82% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• β-karotin
• Lut-zea

Fehérje

• Összesen

  29.5 g

Zsír

• Összesen

  23.6 g

• Telített zsírsav

  6 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  10 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  5 g

• Koleszterin

  121 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  805.4 g

• Cink

  4 mg

• Szelén

  27 mg

• Kálcium

  110 mg

• Vas

  3 mg

• Magnézium

  88 mg

• Foszfor

  391 mg

• Nátrium

  182 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  35.5 g

• Cukor

  15 mg

• Élelmi rost

  11 mg

Víz

• Összesen

  412.3 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  708 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  2 mg

• C vitamin:

  92 mg

• D vitamin:

  3 micro

• K vitamin:

  117 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  9 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  126 micro

• Kolin:

  102 mg

• Retinol - A vitamin:

  36 micro

• α-karotin

  2570 micro

• β-karotin

  6776 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  1930 micro

• Lut-zea

  2971 micro

Összesen 465 kcal

• 6% Fehérje
• 7% Szénhidrát
• 5% Zsír
• 82% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• β-karotin
• Lut-zea

Fehérje

• Összesen

  118.1 g

Zsír

• Összesen

  94.4 g

• Telített zsírsav

  24 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  38 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  22 g

• Koleszterin

  484 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  3221.4 g

• Cink

  14 mg

• Szelén

  106 mg

• Kálcium

  440 mg

• Vas

  13 mg

• Magnézium

  351 mg

• Foszfor

  1565 mg

• Nátrium

  727 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  3 mg

Szénhidrát

• Összesen

  142 g

• Cukor

  60 mg

• Élelmi rost

  43 mg

Víz

• Összesen

  1649.2 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  2832 micro

• B6 vitamin:

  4 mg

• B12 Vitamin:

  3 micro

• E vitamin:

  10 mg

• C vitamin:

  366 mg

• D vitamin:

  10 micro

• K vitamin:

  469 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  2 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  2 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  37 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  503 micro

• Kolin:

  409 mg

• Retinol - A vitamin:

  146 micro

• α-karotin

  10279 micro

• β-karotin

  27104 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  7722 micro

• Lut-zea

  11883 micro

Összesen 1859 kcal

• 6% Fehérje
• 7% Szénhidrát
• 5% Zsír
• 82% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• β-karotin
• Lut-zea

Fehérje

• Összesen

  4.6 g

Zsír

• Összesen

  3.6 g

• Telített zsírsav

  1 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  1 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  19 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  124.2 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  4 mg

• Kálcium

  17 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  14 mg

• Foszfor

  60 mg

• Nátrium

  28 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  5.5 g

• Cukor

  2 mg

• Élelmi rost

  2 mg

Víz

• Összesen

  63.6 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  109 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  14 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  18 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  19 micro

• Kolin:

  16 mg

• Retinol - A vitamin:

  6 micro

• α-karotin

  396 micro

• β-karotin

  1045 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  298 micro

• Lut-zea

  458 micro

Összesen 72 kcal

Elkészítés

1. A combokat sózzuk, borsozzuk.,
2. A tepsibe öntünk egy kis olajat és belehejezzük a husit.
3. Mellé illetve ráhalmozzuk a kockára vágott répát, a kelbimbót, a fokhagymát, a felkarikázott paradicsomot, a cikkekre vágott hagymát és a zöldborsót.
4. A zöldségre is szórunk egy kevés sót. Vizet löttyintünk bele.
5. Lefedjük a tepsit, és kb. 50 percig sütjük.
6. Hústűvel ellenőrizzük a combok állapotát. Ha megpárolódtak, levehetjük a fedőt, és 10-15 percig pirítjuk.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 20 p
• Sütés ideje: 60 p
• Sütés hőfoka: 160 °C
• Sütés módja: hőlégkeveréses

Akkor készítem, ha látványosat és finomat szeretnék. Viszont időszűkében vagyok. Az előkészület nem tart túl sokáig. Aztán meg a sütőben elvan egy darabig.

Hasonló receptek

Összes sült csirke

Csirkemell pita ágyon

Ropogós csirkeszárny

KFC jellegű sült csirkecombok

Csirkemell görögösen

Sajtos-spárgás csirkemell

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• indiai fogások
• gyümölcsös húsok
• bélszín
• ketchupos húsok
• libasült

További receptek

sült csirke

Piri-piri csirke egészben sütve

Ha szereted a grillcsirkét, akkor emeld új szintekre, és készítsd el ezt a karakteres, pikáns változatot, a piri-piri csirkét. Legjobb, ha faszénen sül, de a füstölt paprikának ...

Nosalty

sült csirke

Mustáros csirkecomb zöldségekkel

Ez a mustáros csirkecomb vele sült zöldségekkel igazán könnyű ebéd vagy vacsora, és az elkészítéséhez nem kell a konyhában állni órákat. A csirkét akár egy nappal a sütés előtt ...

Fekete Melinda

sült csirke

Sült csirkecomb egészben sült krumplival

A csirkecomb krumplival egy igazi komfortétel, amivel még bajlódni se kell sokat. Most röpke 30 perc alatt elkészült ez ételünk, hiszen egyszerre tudtuk sütni a Sencor forrólevegős ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept