Nosalty logó

Zöldséges tepsis csirkecomb

Name: Zöldséges tepsis csirkecomb
Prep time: 15 min
Cook time: 1 h 30 min
Total time: 1 h 45 min
Yield: 2
Cuisine: magyar
Ingredients: 2 db Csirkecomb; 500 g Burgonya; 1 db Póréhagyma; 1 nagy db Paradicsom; 1 db Piros kaliforniai paprika; 2 ek Napraforgó olaj; 0 ízlés szerint Rozmaring; 0 ízlés szerint Borsikafű; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Bors

Macs & Kand Úr

2adag

Idő

105p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

2 db csirkecomb
500 g burgonya
1 db póréhagyma
1 nagy db paradicsom
1 db piros kaliforniai paprika
2 ek napraforgó olaj
rozmaring ízlés szerint
borsikafű ízlés szerint
só ízlés szerint
bors ízlés szerint

Tápanyag és kalória

561

Kalória

27.5g

Fehérje

48.4g

Szénhidrát

29.5g

Zsír

444.6g

Víz

120.9g

Koleszterin

7.8g

Élelmi rost

9.6g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

5% Fehérje
9% Szénhidrát
5% Zsír

250g csirkecomb

278 kcal
250g burgonya

144 kcal
100g póréhagyma

27 kcal
90g paradicsom

16 kcal
115g piros kaliforniai paprika

25 kcal
8g napraforgó olaj

71 kcal
0g rozmaring

0 kcal
0g borsikafű

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 561 kcal

5% Fehérje
9% Szénhidrát
5% Zsír

500g csirkecomb

556 kcal
500g burgonya

289 kcal
200g póréhagyma

54 kcal
180g paradicsom

32 kcal
230g piros kaliforniai paprika

49 kcal
16g napraforgó olaj

141 kcal
0g rozmaring

0 kcal
0g borsikafű

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 1121 kcal

5% Fehérje
9% Szénhidrát
5% Zsír

30.8g csirkecomb

34 kcal
30.8g burgonya

18 kcal
12.3g póréhagyma

3 kcal
11.1g paradicsom

2 kcal
14.1g piros kaliforniai paprika

3 kcal
1g napraforgó olaj

9 kcal
0g rozmaring

0 kcal
0g borsikafű

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 69 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

5% Fehérje
9% Szénhidrát
5% Zsír
81% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

27.5 g

Zsír

Összesen

29.5 g
Telített zsírsav

7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

12 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

8 g
Koleszterin

121 mg

Ásványi anyagok

Összesen

717.3 g
Cink

3 mg
Szelén

25 mg
Kálcium

76 mg
Vas

4 mg
Magnézium

101 mg
Foszfor

370 mg
Nátrium

138 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

48.4 g
Cukor

10 mg
Élelmi rost

8 mg

Víz

Összesen

444.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

259 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

6 mg
C vitamin:

175 mg
D vitamin:

3 micro
K vitamin:

40 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

10 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

118 micro
Kolin:

92 mg
Retinol - A vitamin:

36 micro
α-karotin

110 micro
β-karotin

2377 micro
β-crypt

462 micro
Likopin

2316 micro
Lut-zea

1130 micro

Összesen 561 kcal

5% Fehérje
9% Szénhidrát
5% Zsír
81% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

55 g

Zsír

Összesen

59 g
Telített zsírsav

14 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

25 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

15 g
Koleszterin

242 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1434.5 g
Cink

6 mg
Szelén

49 mg
Kálcium

152 mg
Vas

8 mg
Magnézium

203 mg
Foszfor

740 mg
Nátrium

275 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

96.9 g
Cukor

19 mg
Élelmi rost

16 mg

Víz

Összesen

889.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

518 micro
B6 vitamin:

3 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

12 mg
C vitamin:

350 mg
D vitamin:

5 micro
K vitamin:

79 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

20 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

237 micro
Kolin:

185 mg
Retinol - A vitamin:

73 micro
α-karotin

220 micro
β-karotin

4755 micro
β-crypt

924 micro
Likopin

4631 micro
Lut-zea

2260 micro

Összesen 1121 kcal

5% Fehérje
9% Szénhidrát
5% Zsír
81% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

3.4 g

Zsír

Összesen

3.6 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

15 mg

Ásványi anyagok

Összesen

88.2 g
Cink

0 mg
Szelén

3 mg
Kálcium

9 mg
Vas

0 mg
Magnézium

12 mg
Foszfor

45 mg
Nátrium

17 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

6 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

54.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

32 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

22 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

5 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

15 micro
Kolin:

11 mg
Retinol - A vitamin:

4 micro
α-karotin

14 micro
β-karotin

292 micro
β-crypt

57 micro
Likopin

285 micro
Lut-zea

139 micro

Összesen 69 kcal

Elkészítés

A krumplit megpucoljuk, és karikára vágjuk. A paradicsomot félbevágjuk, majd karikázzuk, a póréhagymát hosszában felnegyedeljük, majd kb 1 cm-s darabokra vágjuk, a kaliforniai paprikát pedig felkockázzuk.
A krumplit belehalmozzuk a tepsibe, meglocsoljuk az olajjal, majd sóval, borssal és rozmaringgal fűszerezzük, majd összeforgatjuk. Ráhalmozzuk a paprikát, a póréhagymát, és végül ráhelyezzük a paradicsomkarikákat, és az egészet megsózzuk, és borsikafüvet szórunk rá.
A csirkecombokat alaposan megmossuk, majd sóval és borssal bedörzsöljük. Ráhelyezzük a zöldségekre, kevés borsikafüvet szórunk rá, és alufóliával befedjük. Sütőben, 200 fokon kb 1 óra alatt megsütjük, majd a fóliát levéve tovább pirítjuk kb 30 percig.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Sütés ideje: 90 p
Sütés hőfoka: 200 °C

Azokon a napokon, amikor nincs sok időm foglalkozni a főzéssel, jobb szeretek valami egyszerű, sütőben készíthető ételt készíteni, hiszen míg sül, addig az ember mindent megcsinálhat, és mosogatni se kell utána sokat.:) Macs

Hasonló receptek

Összes zöldséges csirke

Gyors wok-vacsora

Csirkemell sült zöldségekkel és sajtszósszal

Toszkán csirke

Nagymama zöldséges csirkéje

Cukkinis csirkeragu

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

zöldséges csirke

Tejszínes-spárgás csirke

Ez a recept meglepően egyszerű, mégis elegáns, krémes, szaftos tökéletes választás egy gyors, de különleges ebédhez vagy vacsorához. Szerintünk sült krumplival a legfinomabb, de a rizs ...

Fekete Melinda

párolt hús

Húsvéti kötözött sonka

A hagyományosan főtt húsvéti sonka igazi klasszikus, ami generációk óta az ünnep részét képezi. Lassan főzzük, ettől lesz omlós, szaftos és mély ízű — pont olyan, amilyennek ...

Penny Market

párolt hús

Húsvéti sonka, ahogy dédmamám készítette

Húsvétra sonkát főzni sokkal egyszerűbb, mint azt az első alkalom előtt sokan gondolnák, és bár sokáig tart, közben nem kell a tűzhely mellett állni.

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept