Nosalty logó

Zöldséges tészta Kandi konyhájából

Name: Zöldséges tészta Kandi konyhájából
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 20 min
Yield: 2
Cuisine: magyar
Ingredients: 1 ek Olívaolaj; 1 közepes db Lilahagyma; 0 ízlés szerint Só; 1 közepes db Cukkini; 8 közepes db Paradicsom; 0 ízlés szerint Négyszínű bors; 0 ízlés szerint Kurkuma; 0 ízlés szerint Oregánó; 1 csokor Petrezselyem; 3 gerezd Fokhagyma; 1 dkg Kókuszcukor 1 csipet; durum 25 dkg Spagetti tészta

Kandi02

2adag

Idő

20p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

1 ek olívaolaj
1 közepes db lilahagyma
só ízlés szerint
1 közepes db cukkini
8 közepes db paradicsom
négyszínű bors ízlés szerint
kurkuma ízlés szerint
oregánó ízlés szerint
1 csokor petrezselyem
3 gerezd fokhagyma
1 dkg kókuszcukor (1 csipet)
25 dkg spagetti tészta

Tápanyag és kalória

637

Kalória

22.4g

Fehérje

123.2g

Szénhidrát

7.3g

Zsír

539.1g

Víz

Koleszterin

11.3g

Élelmi rost

23g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

3% Fehérje
18% Szénhidrát
1% Zsír

4g olívaolaj

35 kcal
45g lilahagyma

16 kcal
0g só

0 kcal
100g cukkini

16 kcal
400g paradicsom

72 kcal
0g négyszínű bors

0 kcal
0g kurkuma

0 kcal
0g oregánó

0 kcal
23g petrezselyem

8 kcal
5g fokhagyma

6 kcal
5g kókuszcukor

20 kcal
125g spagetti tészta

464 kcal

Összesen 637 kcal

3% Fehérje
18% Szénhidrát
1% Zsír

8g olívaolaj

71 kcal
90g lilahagyma

33 kcal
0g só

0 kcal
200g cukkini

32 kcal
800g paradicsom

144 kcal
0g négyszínű bors

0 kcal
0g kurkuma

0 kcal
0g oregánó

0 kcal
45g petrezselyem

16 kcal
9g fokhagyma

12 kcal
10g kókuszcukor

39 kcal
250g spagetti tészta

928 kcal

Összesen 1275 kcal

3% Fehérje
18% Szénhidrát
1% Zsír

0.6g olívaolaj

5 kcal
6.4g lilahagyma

2 kcal
0g só

0 kcal
14.2g cukkini

2 kcal
56.7g paradicsom

10 kcal
0g négyszínű bors

0 kcal
0g kurkuma

0 kcal
0g oregánó

0 kcal
3.2g petrezselyem

1 kcal
0.6g fokhagyma

1 kcal
0.7g kókuszcukor

3 kcal
17.7g spagetti tészta

66 kcal

Összesen 90 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

3% Fehérje
18% Szénhidrát
1% Zsír
78% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
Lut-zea

Fehérje

Összesen

22.4 g

Zsír

Összesen

7.3 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

819 g
Cink

3 mg
Szelén

80 mg
Kálcium

129 mg
Vas

7 mg
Magnézium

144 mg
Foszfor

399 mg
Nátrium

54 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

123.2 g
Cukor

23 mg
Élelmi rost

11 mg

Víz

Összesen

539.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

272 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

106 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

407 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

12 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

421 micro
Kolin:

61 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

404 micro
β-karotin

3048 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

10292 micro
Lut-zea

3787 micro

Összesen 637 kcal

3% Fehérje
18% Szénhidrát
1% Zsír
78% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
Lut-zea

Fehérje

Összesen

44.8 g

Zsír

Összesen

14.6 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1638.1 g
Cink

6 mg
Szelén

160 mg
Kálcium

259 mg
Vas

14 mg
Magnézium

287 mg
Foszfor

799 mg
Nátrium

107 mg
Réz

1 mg
Mangán

4 mg

Szénhidrát

Összesen

246.5 g
Cukor

46 mg
Élelmi rost

23 mg

Víz

Összesen

1078.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

544 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

6 mg
C vitamin:

212 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

815 micro
Tiamin - B1 vitamin:

3 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

24 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

842 micro
Kolin:

122 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

808 micro
β-karotin

6096 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

20584 micro
Lut-zea

7574 micro

Összesen 1275 kcal

3% Fehérje
18% Szénhidrát
1% Zsír
78% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
Lut-zea

Fehérje

Összesen

3.2 g

Zsír

Összesen

1 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

116 g
Cink

0 mg
Szelén

11 mg
Kálcium

18 mg
Vas

1 mg
Magnézium

20 mg
Foszfor

57 mg
Nátrium

8 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

17.5 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

76.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

39 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

15 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

58 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

60 micro
Kolin:

9 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

57 micro
β-karotin

432 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

1458 micro
Lut-zea

536 micro

Összesen 90 kcal

Elkészítés

Olívaolajon megdinszteljük a kockára vágott lilahagymát. Sózzuk, és már mehet is bele a kockára vágott cukkini, meghámozott paradicsom és a fűszerek. Csipet kókuszvirágcukor megbolondítja és a fahéj is, de ez ízlésfüggő :) 5-10 perc alatt összefőnek az ízek.
1 zacskó durum spagetti tésztát főzünk, és tálaláskor megszórjuk petrezselyemmel, és meglocsolhatjuk kedvenc, hidegen sajtolt olajunkkal. Reszelt sajttal is megszórhatjuk. Nagyon finom!

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Főzés ideje: 10 p

Nagyon gyorsan elkészíthető étel, és nem utolsósorban kalóriaszegény! Mikor nem tudom, mit főzzek, biztosan ezt az ételt választom :-) Ez az étel mindig a nyarat juttatja eszembe, mikor terem a cukkini és a finom, lédús paradicsom! De elkészíthetjük padlizsánnal vagy patisszonnal is! Fűszerezésnél is legyünk bátrak!

Hasonló receptek

Összes zöldséges tészta

Egyserpenyős lecsós orzo

Baconös-kovászos uborkás spagetti

Zöldséges ricottás primavera

Borsós-spenótos penne

Spaghetti di verdure

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

zöldséges tészta

Egyserpenyős lecsós orzo

A klasszikus lecsó találkozik az olasz konyhával ebben a szaftos, krémes egyserpenyős fogásban. Az orzo magába szívja a paradicsomos-paprikás alap minden ízét, a tetejére kerülő burrata ...

Hering András

sajtos tészta

Jalapeno Mac and Cheese ropogós morzsával

A Mac and Cheese egy nagyon egyszerű komfortkaja, de van néhány plusz hozzávaló, amivel igazán fel lehet dobni. Mi most jalapeno paprikát tettünk bele, hogy pikánsabb legyen, a tetejére ...

Nosalty

zöldséges tészta

Egyszerű sütőtökkrémes tészta McMenemy Márktól

A sütőtök az ősz szupersztárja: olcsó, kiadós, laktató és számtalan formában elkészíthetjük. Ezúttal egy csodálatos selymes sütőtökkrémet készítettünk belőle, amit aztán ...

Vénusz

Címlapról ajánljuk

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Otthon

Ez az egyetlen feltét a zabkásán, ami az agyadnak, a...

A dió nemcsak finomabbá teszi a zabkását, hanem értékes zsírsavakat, rostokat és polifenolokat is biztosít. Mutatjuk, miért érdemes hozzáadni a reggelidhez.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept