saláta tésztasaláta

Zöldséges tésztasaláta

NS

NS

4adag

Idő

22p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 50 dkg kagylótészta
• 4 közepes szár halványító zeller
• 4 db főtt tojás (keményre főtt)
• 8 db retek
• 0.5 közepes db kígyóuborka
• 3 ek majonéz
• 4 ek joghurt (laktózmentes)
• 0.5 citromból nyert citromlé
• 3 ek snidling (friss, aprított)
• só ízlés szerint
• fehér bors ízlés szerint

• nagyon gyors
• magyar
• szilveszteri ételek

Tápanyag és kalória

630

Kalória

25.3g

Fehérje

99.6g

Szénhidrát

13.9g

Zsír

191.4g

Víz

225.8g

Koleszterin

5.5g

Élelmi rost

7.2g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 8% Fehérje
• 30% Szénhidrát
• 4% Zsír

• 125g kagylótészta

  464 kcal

• 40g halványító zeller

  5 kcal

• 60g főtt tojás

  93 kcal

• 40g retek

  6 kcal

• 50g kígyóuborka

  7 kcal

• 8g majonéz

  44 kcal

• 15g joghurt

  9 kcal

• 5g citromlé

  1 kcal

• 2g snidling

  1 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g fehér bors

  0 kcal

Összesen 630 kcal

• 8% Fehérje
• 30% Szénhidrát
• 4% Zsír

• 500g kagylótészta

  1855 kcal

• 160g halványító zeller

  20 kcal

• 240g főtt tojás

  372 kcal

• 160g retek

  23 kcal

• 200g kígyóuborka

  29 kcal

• 33g majonéz

  177 kcal

• 60g joghurt

  37 kcal

• 20g citromlé

  4 kcal

• 9g snidling

  3 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g fehér bors

  0 kcal

Összesen 2520 kcal

• 8% Fehérje
• 30% Szénhidrát
• 4% Zsír

• 36.2g kagylótészta

  134 kcal

• 11.6g halványító zeller

  1 kcal

• 17.4g főtt tojás

  27 kcal

• 11.6g retek

  2 kcal

• 14.5g kígyóuborka

  2 kcal

• 2.4g majonéz

  13 kcal

• 4.3g joghurt

  3 kcal

• 1.4g citromlé

  0 kcal

• 0.7g snidling

  0 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g fehér bors

  0 kcal

Összesen 182 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 8% Fehérje
• 30% Szénhidrát
• 4% Zsír
• 58% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Szelén
• Magnézium

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  25.3 g

Zsír

• Összesen

  13.9 g

• Telített zsírsav

  3 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  3 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  2 g

• Koleszterin

  226 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  869.6 g

• Cink

  3 mg

• Szelén

  98 mg

• Kálcium

  108 mg

• Vas

  5 mg

• Magnézium

  89 mg

• Foszfor

  383 mg

• Nátrium

  182 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  99.6 g

• Cukor

  7 mg

• Élelmi rost

  5 mg

Víz

• Összesen

  191.4 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  109 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  11 mg

• D vitamin:

  53 micro

• K vitamin:

  24 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  9 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  352 micro

• Kolin:

  205 mg

• Retinol - A vitamin:

  93 micro

• α-karotin

  5 micro

• β-karotin

  186 micro

• β-crypt

  19 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  358 micro

Összesen 630 kcal

• 8% Fehérje
• 30% Szénhidrát
• 4% Zsír
• 58% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Szelén
• Magnézium

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  101.4 g

Zsír

• Összesen

  55.5 g

• Telített zsírsav

  13 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  11 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  7 g

• Koleszterin

  903 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  3478.3 g

• Cink

  11 mg

• Szelén

  393 mg

• Kálcium

  431 mg

• Vas

  21 mg

• Magnézium

  356 mg

• Foszfor

  1531 mg

• Nátrium

  728 mg

• Réz

  2 mg

• Mangán

  5 mg

Szénhidrát

• Összesen

  398.4 g

• Cukor

  29 mg

• Élelmi rost

  22 mg

Víz

• Összesen

  765.8 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  434 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  3 micro

• E vitamin:

  4 mg

• C vitamin:

  44 mg

• D vitamin:

  210 micro

• K vitamin:

  96 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  5 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  4 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  37 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  1409 micro

• Kolin:

  821 mg

• Retinol - A vitamin:

  371 micro

• α-karotin

  21 micro

• β-karotin

  742 micro

• β-crypt

  75 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  1431 micro

Összesen 2520 kcal

• 8% Fehérje
• 30% Szénhidrát
• 4% Zsír
• 58% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Szelén
• Magnézium

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  7.3 g

Zsír

• Összesen

  4 g

• Telített zsírsav

  1 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  1 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  0 g

• Koleszterin

  65 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  251.7 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  28 mg

• Kálcium

  31 mg

• Vas

  2 mg

• Magnézium

  26 mg

• Foszfor

  111 mg

• Nátrium

  53 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  28.8 g

• Cukor

  2 mg

• Élelmi rost

  2 mg

Víz

• Összesen

  55.4 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  31 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  3 mg

• D vitamin:

  15 micro

• K vitamin:

  7 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  3 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  102 micro

• Kolin:

  59 mg

• Retinol - A vitamin:

  27 micro

• α-karotin

  2 micro

• β-karotin

  54 micro

• β-crypt

  5 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  104 micro

Összesen 182 kcal

Elkészítés

1. A tésztát enyhén sós, lobogó vízben a csomagoláson található utasítások szerint kifőzzük, majd hideg vízzel leöblítjük, és hagyjuk lecsepegni.
2. A zellert és a retket vékony szeletekre, az uborkát csíkokra vágjuk, és ha a tészta kellően lecsepegett, összeforgatjuk a felaprított zöldségekkel.
3. A főtt tojás sárgáját villával összetörjük, sózzuk, borsozzuk, majd alaposan kikeverjük a joghurttal, a majonézzel és a frissen facsart citromlével.
4. A tojásfehérjét kockára vágjuk, hozzáadjuk a zöldséges tésztához, majd meglocsoljuk az öntettel, és legalább fél órára hűtőbe tesszük.
5. Közvetlenül tálalás előtt megszórjuk az aprított snidlinggel.
6. Jó étvágyat!

Recept infó

• Előkészítés ideje: 15 p
• Főzés ideje: 7 p

Ha valami könnyű zöldségeset ennénk hús nélkül, ez a saláta pont megfelelő. Könnyed nyári vacsora, picit citrusos, picit pikáns, pont olyan, amit a meleg nyári estéken én nagyon szívesen fogyasztok. A páromról ugyan ez már nem mondható el, de egy adag rántott sajttal vagy natúr csirkemellel dúsítva már rögtön ő is boldogan ül az asztal mellé.

Hasonló receptek

Összes tésztasaláta

Tésztasaláta tonhallal Gonoszka konyhájából

Füstölt sajtos tésztasaláta

Mézes-mustáros tésztasaláta

Light tésztasaláta csirkemellel

Olasz tésztasaláta Szabian konyhájából

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Sütőtökös tiramisu fűszeresen

Legnépszerűbb cikkek

KonyhaPro

Mikor érdemes almát enni, ha jót akarsz a vércukrodnak?

Számít-e a vércukorszinted szempontjából, mikor eszed az almát? Mutatjuk, mikor érdemes fogyasztani, és mivel párosítsd a kiegyensúlyozottabb vércukorért.

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• virslisaláta
• káposztasaláta
• rukkolasaláta
• csirkesaláta
• körtesaláta

További receptek

tésztasaláta

Vegán bún chả, vagyis vietnámi tésztasaláta

A bún chả egy grillezett sertéshúsos vietnámi fogás, hideg rizstésztával és rengeteg friss zöldséggel, leöntve egy édes-savanyú szósszal. Mi most ennek készítettük el a vegán ...

Nosalty vegán

tésztasaláta

Grillezett csirkemell könnyed tésztasalátával

A grillezett csirkemell tésztasalátával igazi könnyed, mégis laktató fogás, ami ebédre és vacsorára is jó választás. A szaftos hús mellé friss, zöldséges tésztasaláta kerül, így ...

Vénusz

tésztasaláta

Krémes kovászos uborkás tésztasaláta

Ha nyáron mindenhez kovászos uborkát ennél, ezt a krémes tésztasalátát is szeretni fogod. Savanykás, kapros, frissítő és laktató egyszerre, ráadásul nem kell hozzá semmi extra: egy ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Gasztro

Ettől a tárolási hibától hamarabb megromlik a karfiolod – A...

Túl hamar barnul vagy fonnyadttá válik a karfiol a hűtődben? Egy termelő és egy séf szerint is a nedvességre kell igazán odafigyelned. Mutatjuk a helyes tárolás titkát!

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Gasztro

Kiderült, milyen új burgerrel készül Rácz Jenő a Mekiben: még...

Rácz Jenő gyerekkori madárteje és walesi pályakezdése inspirálta a McDonald’s új burgerét és desszertjét. Már mondjuk is, mikortól kaphatók!

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

Még több top recept

Friss receptek

• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer
• A legegyszerűbb mákos-meggyes rétes
• Sütőtökös tiramisu fűszeresen
• Sós perec házilag

Még több friss recept