Nosalty logó

Zöldséges tésztasaláta sonkával

Name: Zöldséges tésztasaláta sonkával
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 20 min
Yield: 6
Cuisine: magyar
Ingredients: 50 dkg Szarvacska tészta; 1 db Piros kaliforniai paprika nagy; 1 közepes db Zöldpaprika; 20 dkg Mozzarella; 3 kis db Paradicsom; bármilyen 20 dkg Sonka; 20 dkg Csemegekukorica; 2 dl Joghurt; 2 gerezd Fokhagyma; 5 dkg Majonéz; 1 kávéskanál Mustár; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Bors; 1 citromból nyert Citromlé

Becsei Ágnes

6adag

Idő

20p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

50 dkg szarvacska tészta
1 db piros kaliforniai paprika (nagy)
1 közepes db zöldpaprika
20 dkg mozzarella
3 kis db paradicsom
20 dkg sonka
20 dkg csemegekukorica
2.5 dl joghurt
2 gerezd fokhagyma
5 dkg majonéz
1 kávéskanál mustár
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
1 citromból nyert citromlé

Tápanyag és kalória

574

Kalória

28.1g

Fehérje

76.5g

Szénhidrát

17g

Zsír

173.2g

Víz

31.8g

Koleszterin

4.7g

Élelmi rost

9.5g

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

10% Fehérje
26% Szénhidrát
6% Zsír

83g szarvacska tészta

309 kcal
38g piros kaliforniai paprika

8 kcal
17g zöldpaprika

3 kcal
33g mozzarella

100 kcal
40g paradicsom

7 kcal
33g sonka

46 kcal
33g csemegekukorica

29 kcal
42g joghurt

25 kcal
1g fokhagyma

1 kcal
8g majonéz

45 kcal
0g mustár

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
7g citromlé

1 kcal

Összesen 574 kcal

10% Fehérje
26% Szénhidrát
6% Zsír

500g szarvacska tészta

1855 kcal
230g piros kaliforniai paprika

49 kcal
100g zöldpaprika

16 kcal
200g mozzarella

598 kcal
240g paradicsom

43 kcal
200g sonka

276 kcal
200g csemegekukorica

172 kcal
250g joghurt

153 kcal
6g fokhagyma

8 kcal
50g majonéz

268 kcal
0g mustár

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
40g citromlé

9 kcal

Összesen 3447 kcal

10% Fehérje
26% Szénhidrát
6% Zsír

24.8g szarvacska tészta

92 kcal
11.4g piros kaliforniai paprika

2 kcal
5g zöldpaprika

1 kcal
9.9g mozzarella

30 kcal
11.9g paradicsom

2 kcal
9.9g sonka

14 kcal
9.9g csemegekukorica

9 kcal
12.4g joghurt

8 kcal
0.3g fokhagyma

0 kcal
2.5g majonéz

13 kcal
0g mustár

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
2g citromlé

0 kcal

Összesen 171 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

10% Fehérje
26% Szénhidrát
6% Zsír
59% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

28.1 g

Zsír

Összesen

17 g
Telített zsírsav

7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

32 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1370.7 g
Cink

3 mg
Szelén

60 mg
Kálcium

247 mg
Vas

3 mg
Magnézium

78 mg
Foszfor

367 mg
Nátrium

612 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

76.5 g
Cukor

9 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

173.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

143 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

62 mg
D vitamin:

6 micro
K vitamin:

7 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

240 micro
Kolin:

37 mg
Retinol - A vitamin:

69 micro
α-karotin

55 micro
β-karotin

755 micro
β-crypt

194 micro
Likopin

1029 micro
Lut-zea

343 micro

Összesen 574 kcal

10% Fehérje
26% Szénhidrát
6% Zsír
59% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

168.4 g

Zsír

Összesen

102 g
Telített zsírsav

40 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

17 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

6 g
Koleszterin

191 mg

Ásványi anyagok

Összesen

8224.3 g
Cink

16 mg
Szelén

358 mg
Kálcium

1479 mg
Vas

20 mg
Magnézium

470 mg
Foszfor

2203 mg
Nátrium

3670 mg
Réz

2 mg
Mangán

6 mg

Szénhidrát

Összesen

458.8 g
Cukor

57 mg
Élelmi rost

28 mg

Víz

Összesen

1039.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

855 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

5 micro
E vitamin:

6 mg
C vitamin:

372 mg
D vitamin:

37 micro
K vitamin:

41 micro
Tiamin - B1 vitamin:

5 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

3 mg
Niacin - B3 vitamin:

44 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

1440 micro
Kolin:

225 mg
Retinol - A vitamin:

416 micro
α-karotin

329 micro
β-karotin

4532 micro
β-crypt

1161 micro
Likopin

6175 micro
Lut-zea

2056 micro

Összesen 3447 kcal

10% Fehérje
26% Szénhidrát
6% Zsír
59% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

8.4 g

Zsír

Összesen

5.1 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

9 mg

Ásványi anyagok

Összesen

408 g
Cink

1 mg
Szelén

18 mg
Kálcium

73 mg
Vas

1 mg
Magnézium

23 mg
Foszfor

109 mg
Nátrium

182 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

22.8 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

51.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

42 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

18 mg
D vitamin:

2 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

71 micro
Kolin:

11 mg
Retinol - A vitamin:

21 micro
α-karotin

16 micro
β-karotin

225 micro
β-crypt

58 micro
Likopin

306 micro
Lut-zea

102 micro

Összesen 171 kcal

Elkészítés

A tésztát a szokásos módon megfőzzük, leszűrjük, hideg vízzel átöblítjük, jól lecsepegtetjük és hagyjuk kihűlni.
A paprikákat, a paradicsomot, a sonkát és csemegeuborkát kockákra vágjuk, beletesszük egy nagy tálba. Hozzáöntjük a kukoricát, belemorzsoljuk a mozzarella sajtokat.
Az öntethez összekeverjük a hozzávalókat és sóval, borssal ízesítjük.
Az öntetet ráöntjük a zöldségekre, és belekeverjük a tésztát is.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Főzés ideje: 10 p

Egy receptkártyán láttam, de átalakítottam. :)

Hasonló receptek

Összes tésztasaláta

Majonézes-sonkás tésztasaláta

Zöldséges-virslis tésztasaláta 2.

Juci mama tésztasalátája

Tésztasaláta light

Tonhalas tésztasaláta 3. - almával, dióval

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

tésztasaláta

Vegán bún chả, vagyis vietnámi tésztasaláta

A bún chả egy grillezett sertéshúsos vietnámi fogás, hideg rizstésztával és rengeteg friss zöldséggel, leöntve egy édes-savanyú szósszal. Mi most ennek készítettük el a vegán ...

Nosalty vegán

tésztasaláta

Grillezett csirkemell könnyed tésztasalátával

A grillezett csirkemell tésztasalátával igazi könnyed, mégis laktató fogás, ami ebédre és vacsorára is jó választás. A szaftos hús mellé friss, zöldséges tésztasaláta kerül, így ...

Vénusz

tésztasaláta

Krémes kovászos uborkás tésztasaláta

Ha nyáron mindenhez kovászos uborkát ennél, ezt a krémes tésztasalátát is szeretni fogod. Savanykás, kapros, frissítő és laktató egyszerre, ráadásul nem kell hozzá semmi extra: egy ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept