saláta halsaláta

Zöldséges tonhalsaláta

CsMarcsi

CsMarcsi

12adag

Idő

30p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 1 közepes fej salottahagyma
• 1 közepes db kígyóuborka
• 0.5 db retek (fehér)
• 1 nagy db sárgarépa
• 1 db piros kaliforniai paprika
• 1 db tv-paprika
• 8 db főtt tojás
• 20 dkg majonéz
• 4 ek tejföl
• 160 g tonhalkonzerv
• 1 citromból nyert citromlé
• só ízlés szerint
• 1 teáskanál porcukor (ízlés szerint)

• nagyon gyors
• magyar
• karácsonyi menü
• szilveszteri ételek

Tápanyag és kalória

209

Kalória

9.9g

Fehérje

6g

Szénhidrát

16.8g

Zsír

111g

Víz

155.5g

Koleszterin

1.1g

Élelmi rost

3.7g

Cukor

• Egy adagban
• 12 adagban
• 100 grammban

• 7% Fehérje
• 4% Szénhidrát
• 12% Zsír

• 2g salottahagyma

  2 kcal

• 33g kígyóuborka

  5 kcal

• 1g retek

  0 kcal

• 14g sárgarépa

  5 kcal

• 19g piros kaliforniai paprika

  4 kcal

• 8g tv-paprika

  1 kcal

• 40g főtt tojás

  62 kcal

• 17g majonéz

  89 kcal

• 7g tejföl

  13 kcal

• 13g tonhalkonzerv

  26 kcal

• 3g citromlé

  1 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g porcukor

  1 kcal

Összesen 209 kcal

• 7% Fehérje
• 4% Szénhidrát
• 12% Zsír

• 28g salottahagyma

  18 kcal

• 400g kígyóuborka

  58 kcal

• 10g retek

  1 kcal

• 170g sárgarépa

  62 kcal

• 230g piros kaliforniai paprika

  49 kcal

• 100g tv-paprika

  16 kcal

• 480g főtt tojás

  744 kcal

• 200g majonéz

  1070 kcal

• 80g tejföl

  158 kcal

• 160g tonhalkonzerv

  317 kcal

• 40g citromlé

  9 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 2g porcukor

  8 kcal

Összesen 2510 kcal

• 7% Fehérje
• 4% Szénhidrát
• 12% Zsír

• 1.5g salottahagyma

  1 kcal

• 21.1g kígyóuborka

  3 kcal

• 0.5g retek

  0 kcal

• 8.9g sárgarépa

  3 kcal

• 12.1g piros kaliforniai paprika

  3 kcal

• 5.3g tv-paprika

  1 kcal

• 25.3g főtt tojás

  39 kcal

• 10.5g majonéz

  56 kcal

• 4.2g tejföl

  8 kcal

• 8.4g tonhalkonzerv

  17 kcal

• 2.1g citromlé

  0 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0.1g porcukor

  0 kcal

Összesen 131 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 12 adagban
• 100 grammban

• 7% Fehérje
• 4% Szénhidrát
• 12% Zsír
• 77% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Szelén
• Magnézium

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• β-karotin
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  9.9 g

Zsír

• Összesen

  16.8 g

• Telített zsírsav

  3 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  2 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  156 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  435.7 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  23 mg

• Kálcium

  41 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  18 mg

• Foszfor

  135 mg

• Nátrium

  218 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  6 g

• Cukor

  4 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  111 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  204 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  29 mg

• D vitamin:

  71 micro

• K vitamin:

  14 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  2 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  33 micro

• Kolin:

  127 mg

• Retinol - A vitamin:

  70 micro

• α-karotin

  447 micro

• β-karotin

  1335 micro

• β-crypt

  90 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  213 micro

Összesen 209 kcal

• 7% Fehérje
• 4% Szénhidrát
• 12% Zsír
• 77% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Szelén
• Magnézium

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• β-karotin
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  118.3 g

Zsír

• Összesen

  201.2 g

• Telített zsírsav

  39 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  28 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  13 g

• Koleszterin

  1866 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  5228.9 g

• Cink

  9 mg

• Szelén

  274 mg

• Kálcium

  489 mg

• Vas

  11 mg

• Magnézium

  214 mg

• Foszfor

  1616 mg

• Nátrium

  2615 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  72.2 g

• Cukor

  45 mg

• Élelmi rost

  13 mg

Víz

• Összesen

  1332.2 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  2445 micro

• B6 vitamin:

  2 mg

• B12 Vitamin:

  9 micro

• E vitamin:

  11 mg

• C vitamin:

  346 mg

• D vitamin:

  848 micro

• K vitamin:

  172 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  3 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  24 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  394 micro

• Kolin:

  1530 mg

• Retinol - A vitamin:

  844 micro

• α-karotin

  5358 micro

• β-karotin

  16018 micro

• β-crypt

  1081 micro

• Likopin

  2 micro

• Lut-zea

  2559 micro

Összesen 2510 kcal

• 7% Fehérje
• 4% Szénhidrát
• 12% Zsír
• 77% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Szelén
• Magnézium

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• β-karotin
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  6.2 g

Zsír

• Összesen

  10.6 g

• Telített zsírsav

  2 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  1 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  98 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  275.2 g

• Cink

  0 mg

• Szelén

  14 mg

• Kálcium

  26 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  11 mg

• Foszfor

  85 mg

• Nátrium

  138 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  3.8 g

• Cukor

  2 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  70.1 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  129 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  18 mg

• D vitamin:

  45 micro

• K vitamin:

  9 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  21 micro

• Kolin:

  81 mg

• Retinol - A vitamin:

  44 micro

• α-karotin

  282 micro

• β-karotin

  843 micro

• β-crypt

  57 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  135 micro

Összesen 131 kcal

Elkészítés

1. A hagymát apróra összeszeleteljük, lesózzuk, és állni hagyjuk kb. 15-20 percet.
2. A majonézt és a tejfölt összekeverjük.
3. A hagymát a levétől alaposan kinyomkodjuk, és hozzáadjuk az öntethez.
4. Minden hozzávalót nagyon apróra darabolunk.
5. A végén hozzáadjuk a lecsurgatott, felaprított tonhalat, majd ízlés szerint sózzuk még.
6. A legvégén meglocsoljuk a citrom levével.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 30 p

Kedves Húgom nagyszerű receptje ez, természetesen Ő készíti el mindig a legfinomabban is. Ebből az adagból rengeteg lesz! Érdemes elkészíteni, mert pirítós kenyérrel isteni finom!!! Jó étvágyat!

Hasonló receptek

Összes halsaláta

Füstölt pisztráng saláta

Tonhalas rántotta 2. - salátával

Tonhalas madársaláta

Szójaszószban marinált lazacsaláta görögdinnyével és uborkával

Orosz ráksaláta surimivel

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• spenótsaláta
• zellersaláta
• tojássaláta
• cézár saláta
• tésztasaláta

További receptek

tésztasaláta

Vegán bún chả, vagyis vietnámi tésztasaláta

A bún chả egy grillezett sertéshúsos vietnámi fogás, hideg rizstésztával és rengeteg friss zöldséggel, leöntve egy édes-savanyú szósszal. Mi most ennek készítettük el a vegán ...

Nosalty vegán

tésztasaláta

Grillezett csirkemell könnyed tésztasalátával

A grillezett csirkemell tésztasalátával igazi könnyed, mégis laktató fogás, ami ebédre és vacsorára is jó választás. A szaftos hús mellé friss, zöldséges tésztasaláta kerül, így ...

Vénusz

tésztasaláta

Krémes kovászos uborkás tésztasaláta

Ha nyáron mindenhez kovászos uborkát ennél, ezt a krémes tésztasalátát is szeretni fogod. Savanykás, kapros, frissítő és laktató egyszerre, ráadásul nem kell hozzá semmi extra: egy ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplis tészta

Hagyományos krumplis tészta

A krumplis tészta az egyik legegyszerűbb étel. Elég olcsó és finom egyben.

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept