sós krémek sós túrókrém

Zöldséges túrókrém

Redy

Redy

4adag

Idő

20p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 25 dkg tehéntúró
• 0.5 közepes db kígyóuborka
• 1 kis db sárgarépa
• 3 kis db retek
• 0.5 kis db lilahagyma
• 3 ek tejföl
• só ízlés szerint

• nagyon gyors
• magyar

Tápanyag és kalória

137

Kalória

10.9g

Fehérje

6.1g

Szénhidrát

7.4g

Zsír

124.7g

Víz

8.9g

Koleszterin

761.2mg

Élelmi rost

4.1g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 7% Fehérje
• 4% Szénhidrát
• 5% Zsír

• 63g tehéntúró

  92 kcal

• 50g kígyóuborka

  7 kcal

• 10g sárgarépa

  4 kcal

• 12g retek

  2 kcal

• 6g lilahagyma

  2 kcal

• 15g tejföl

  30 kcal

• 0g só

  0 kcal

Összesen 137 kcal

• 7% Fehérje
• 4% Szénhidrát
• 5% Zsír

• 250g tehéntúró

  368 kcal

• 200g kígyóuborka

  29 kcal

• 40g sárgarépa

  15 kcal

• 48g retek

  7 kcal

• 25g lilahagyma

  9 kcal

• 60g tejföl

  119 kcal

• 0g só

  0 kcal

Összesen 547 kcal

• 7% Fehérje
• 4% Szénhidrát
• 5% Zsír

• 40.1g tehéntúró

  59 kcal

• 32.1g kígyóuborka

  5 kcal

• 6.4g sárgarépa

  2 kcal

• 7.7g retek

  1 kcal

• 4g lilahagyma

  1 kcal

• 9.6g tejföl

  19 kcal

• 0g só

  0 kcal

Összesen 87 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 7% Fehérje
• 4% Szénhidrát
• 5% Zsír
• 84% Víz

TOP ásványi anyagok

• Cink
• Foszfor
• Vas
• Kálcium
• Nátrium

TOP vitaminok

• Riboflavin - B2 vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:
• Kolin:
• C vitamin:
• β-karotin

Fehérje

• Összesen

  10.9 g

Zsír

• Összesen

  7.4 g

• Telített zsírsav

  4 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  1 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  0 g

• Koleszterin

  9 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  571.6 g

• Cink

  163 mg

• Szelén

  1 mg

• Kálcium

  80 mg

• Vas

  125 mg

• Magnézium

  14 mg

• Foszfor

  150 mg

• Nátrium

  27 mg

• Réz

  6 mg

• Mangán

  5 mg

Szénhidrát

• Összesen

  6.1 g

• Cukor

  4 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  124.7 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  95 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  4 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  10 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  16 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  75 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  0 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  10 micro

• Kolin:

  8 mg

• Retinol - A vitamin:

  18 micro

• α-karotin

  315 micro

• β-karotin

  763 micro

• β-crypt

  13 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  36 micro

Összesen 137 kcal

• 7% Fehérje
• 4% Szénhidrát
• 5% Zsír
• 84% Víz

TOP ásványi anyagok

• Cink
• Foszfor
• Vas
• Kálcium
• Nátrium

TOP vitaminok

• Riboflavin - B2 vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:
• Kolin:
• C vitamin:
• β-karotin

Fehérje

• Összesen

  43.6 g

Zsír

• Összesen

  29.5 g

• Telített zsírsav

  16 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  3 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  35 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  2286.5 g

• Cink

  651 mg

• Szelén

  3 mg

• Kálcium

  319 mg

• Vas

  501 mg

• Magnézium

  57 mg

• Foszfor

  600 mg

• Nátrium

  110 mg

• Réz

  25 mg

• Mangán

  20 mg

Szénhidrát

• Összesen

  24.3 g

• Cukor

  16 mg

• Élelmi rost

  3 mg

Víz

• Összesen

  498.9 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  381 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  16 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  38 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  63 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  300 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  39 micro

• Kolin:

  30 mg

• Retinol - A vitamin:

  73 micro

• α-karotin

  1259 micro

• β-karotin

  3054 micro

• β-crypt

  51 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  143 micro

Összesen 547 kcal

• 7% Fehérje
• 4% Szénhidrát
• 5% Zsír
• 84% Víz

TOP ásványi anyagok

• Cink
• Foszfor
• Vas
• Kálcium
• Nátrium

TOP vitaminok

• Riboflavin - B2 vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:
• Kolin:
• C vitamin:
• β-karotin

Fehérje

• Összesen

  7 g

Zsír

• Összesen

  4.7 g

• Telített zsírsav

  3 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  0 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  0 g

• Koleszterin

  6 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  367 g

• Cink

  104 mg

• Szelén

  1 mg

• Kálcium

  51 mg

• Vas

  80 mg

• Magnézium

  9 mg

• Foszfor

  96 mg

• Nátrium

  18 mg

• Réz

  4 mg

• Mangán

  3 mg

Szénhidrát

• Összesen

  3.9 g

• Cukor

  3 mg

• Élelmi rost

  0 mg

Víz

• Összesen

  80.1 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  61 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  3 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  6 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  10 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  48 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  0 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  6 micro

• Kolin:

  5 mg

• Retinol - A vitamin:

  12 micro

• α-karotin

  202 micro

• β-karotin

  490 micro

• β-crypt

  8 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  23 micro

Összesen 87 kcal

Elkészítés

1. A kígyóuborkát, a retket és a hagymát nagylyukú reszelőn, a sárgarépát kisebb lyukún lereszeljük, majd megsózzuk.
2. A túrót villával áttörjük, és a tejföllel összekeverjük.
3. A zöldségeket a tejfölös túróval összeforgatjuk, sózzuk, és azonnal tálaljuk.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 20 p

Családom kedvenc reggeli eledele, friss kiflivel, bagettel finom, vitamindús étel a téli napokon.

Hasonló receptek

Összes sós túrókrém

Juhtúrós-újhagymás krém

Sonkás-uborkás túrókrém

Fokhagymás túrókrém márti1218 konyhájából

Olívás túrókrém

Tehéntúrós kenegető

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• sajtkrém
• kacsamájpástétom
• tojáskrém
• zöldségpüré
• húspástétom

További receptek

tojáskrém

Villámgyors tojáskrém

A tojáskrém egy igazi retro klasszikus. Készíthetjük reggelire pirítósra kenve, vendégvárónak vagy ebédre egy laktató szendvicsnek. Fogyasztás előtt érdemes pihentetni pár órát a ...

Fekete Melinda

tojáskrém

Zsidótojás

A zsidótojás egy hagyományos kóser étel, ami feltételezhetően Lengyelországból érkezett hazánkba, ezért lengyel tojás néven is ismert. Hagyományosan libazsírral készült, ami mellé ...

Rosanics Petra

zöldségpüré

Laskasteak fehérbabpürével

Egy ízletes és különleges ételt készítünk, amely tökéletes könnyed vacsora vagy akár előétel is lehet. A fehér babpüré krémes textúrája és a vasalt laskagomba füstös íze ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept