Nosalty logó

Zöldséges vöröslencseleves

4adag

Idő

50p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

25 dkg vöröslencse
1 nagy fej vöröshagyma
2 gerezd fokhagyma
4 közepes db sárgarépa
3 db paradicsom
1 teáskanál őrölt fűszerkömény
4 teáskanál fűszersó
2 teáskanál fekete bors
2 ek kókuszzsír
2 l víz

Tápanyag és kalória

351

Kalória

16.8g

Fehérje

53.2g

Szénhidrát

9.2g

Zsír

673.4g

Víz

Koleszterin

10.3g

Élelmi rost

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

2% Fehérje
7% Szénhidrát
1% Zsír

63g vöröslencse

224 kcal
43g vöröshagyma

15 kcal
2g fokhagyma

2 kcal
80g sárgarépa

29 kcal
75g paradicsom

14 kcal
0g őrölt fűszerkömény

0 kcal
6g fűszersó

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal
8g kókuszzsír

67 kcal
500g víz

0 kcal

Összesen 351 kcal

2% Fehérje
7% Szénhidrát
1% Zsír

250g vöröslencse

895 kcal
170g vöröshagyma

62 kcal
6g fokhagyma

8 kcal
320g sárgarépa

117 kcal
300g paradicsom

54 kcal
0g őrölt fűszerkömény

0 kcal
24g fűszersó

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal
30g kókuszzsír

268 kcal
2000g víz

0 kcal

Összesen 1404 kcal

2% Fehérje
7% Szénhidrát
1% Zsír

8.1g vöröslencse

29 kcal
5.5g vöröshagyma

2 kcal
0.2g fokhagyma

0 kcal
10.3g sárgarépa

4 kcal
9.7g paradicsom

2 kcal
0g őrölt fűszerkömény

0 kcal
0.8g fűszersó

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal
1g kókuszzsír

9 kcal
64.5g víz

0 kcal

Összesen 46 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

2% Fehérje
7% Szénhidrát
1% Zsír
89% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
β-karotin
α-karotin
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

16.8 g

Zsír

Összesen

9.2 g
Telített zsírsav

6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2806.9 g
Cink

3 mg
Szelén

0 mg
Kálcium

89 mg
Vas

5 mg
Magnézium

63 mg
Foszfor

240 mg
Nátrium

2405 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

53.2 g
Cukor

7 mg
Élelmi rost

10 mg

Víz

Összesen

673.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

628 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

19 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

16 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

160 micro
Kolin:

14 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

2551 micro
β-karotin

6258 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

1930 micro
Lut-zea

276 micro

Összesen 351 kcal

2% Fehérje
7% Szénhidrát
1% Zsír
89% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
β-karotin
α-karotin
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

67.1 g

Zsír

Összesen

36.6 g
Telített zsírsav

26 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

11227.4 g
Cink

11 mg
Szelén

2 mg
Kálcium

355 mg
Vas

21 mg
Magnézium

252 mg
Foszfor

960 mg
Nátrium

9618 mg
Réz

4 mg
Mangán

5 mg

Szénhidrát

Összesen

212.9 g
Cukor

28 mg
Élelmi rost

41 mg

Víz

Összesen

2693.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

2512 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

75 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

62 micro
Tiamin - B1 vitamin:

2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

9 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

639 micro
Kolin:

56 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

10205 micro
β-karotin

25032 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

7722 micro
Lut-zea

1105 micro

Összesen 1404 kcal

2% Fehérje
7% Szénhidrát
1% Zsír
89% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
β-karotin
α-karotin
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

2.2 g

Zsír

Összesen

1.2 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

362.2 g
Cink

0 mg
Szelén

0 mg
Kálcium

11 mg
Vas

1 mg
Magnézium

8 mg
Foszfor

31 mg
Nátrium

310 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

6.9 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

86.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

81 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

21 micro
Kolin:

2 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

329 micro
β-karotin

807 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

249 micro
Lut-zea

36 micro

Összesen 46 kcal

Elkészítés

Megmossuk a zöldségeket, a vöröshagymát és a paradicsomokat felkockázzuk, a sárgarépákat és a fokhagymákat felkarikázzuk.
A kókuszzsíron üvegesre dinszteljük a hagymát és a fokhagymát, majd hozzáadjuk a fűszersót, a fűszerköményt és az őrölt borsot. Ezt jó alaposan összekeverjük.
Ezután tegyük rá a felkockázott paradicsomokat és a felkarikázott sárgarépákat. Utána öntsük fel a 2 l vízzel.
Ezt addig főzzük míg a sárgarépa fogkemény nem lesz, ezután adjuk hozzá a vöröslencsét, amit még 15 percig főzünk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Főzés ideje: 40 p

Kedvenc bioboltomban akadt meg a szemem a vöröslencsén. Gondoltam, csinálok belőle egy jó kiadós levest. Mondanom sem kell, hogy abszolút sikert aratott. Az a jó még benne, hogy mindenmentes, ezért nem kellett nagy változtatást végrehajtanom.

Hasonló receptek

Összes lencseleves

Lencseraguleves a'la janettaylor

Sűrű lencseleves angol módra

Egzotikus vöröslencseleves túrógombóccal

Vöröslencse-leves FlyingBee konyhájából

Török vöröslencseleves ahogy Tomatotree készíti

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Lecsós brassói szaftosan

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

December 24-én a boltoknak zárva kell tartania: itt a Lidl...

Nem tartanak forgalomcsökkenéstől a nagy élelmiszerláncok amiatt, hogy december 24-e munkaszüneti nap lesz. A Lidl már a korábbi években is zárva tartott szenteste, a CBA pedig arra számít, hogy a vásárlók az ünnep előtti napokra időzítik majd a bevásárlást.

Otthon

Vajat vagy sertészsírt kenjünk inkább a kenyerünkre? A kardiológus válaszol

Vagy vagy sertészsír? A kardiológus most elmondja, miért nyerne nála egy hajszállal az utóbbi.

Gasztro

Kongatják a vészharangot: túlkínálat miatt visszatarthatják ezt a kedvelt élelmiszert

Jelentősen növekedhet az olívaolaj-termelés Spanyolországban a 2026/2027-es szezonban, ami komoly nyomást gyakorolhat a termelői árakra. A piaci egyensúly megőrzése érdekében a spanyol agrárminisztérium olyan szabályozást vezetett be, amely lehetővé teszi a készletek egy részének ideiglenes visszatartását.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

lencseleves

Krémes vöröslencseleves tépett csirkével

Egy igazán tartalmas, melengető leves, amely a vöröslencsének köszönhetően selymesen krémes, a tépett csirkemelltől pedig laktató lesz. A kurkuma gyönyörű színt és kellemesen ...

Hering András

lencseleves

Újévi lencseleves füstölt csülökkel

Az újévi lencseleves nem hiányozhat az ünnepi asztalról: a lencse a bőséget, a füstölt csülök pedig a gazdag ízeket hozza el az év első napján. Ez a verzió krémes, füstös és pont ...

Hering András

gyümölcskrémleves

Szilvakrémleves

A nyári gyümölcsszezon egyik kedvenc receptje lett nálunk ez a selymes szilvakrémleves, aminek a karamellizált cukor és az earl grey ad különleges aromát. Gyorsan elkészíthető, aztán ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Gasztro

Megcsípte a késő őszi fagy a muskátlit? Ne temesd, van...

A késő őszi fagyok könnyen meglephetik azokat, akik még nem vitték védett helyre a muskátlikat. Egyetlen hideg éjszaka után is előfordulhat, hogy a levelek lekonyulnak, a hajtások pedig megbarnulnak vagy megfeketednek. Ez viszont még nem feltétlenül jelenti azt, hogy a növénynek annyi!

Gasztro

Nosztalgikus ízek kedvenc melegszendvicsünkön: mutatjuk a Globus kencéit

Ha gyors, meleg és laktató vacsorára vágyunk, nem kell mindig a klasszikus szalámi-sajt kombinációnál maradnunk! A melegszendvics remek választás a rohanós hétköznapokon is. Egyszerűen elkészíthető, mégis számtalan módon variálható. A Globus melegszendvicskrémek remek inspirációt adhatnak, hogy új színt vigyünk a megszokott vacsorákba. Néhány jól megválasztott hozzávalóval kiegészítve változatos, ízletes fogásokat készíthetünk anélkül, hogy hosszasan időznénk a konyhában.

Gasztro

A kávé nem csak felébreszt: így változtathatja meg a beleid...

Egy friss dán kutatás szerint a rendszeres kávéfogyasztás összefügghet a bélbaktériumok sokféleségével és a bélrendszer működésével is.

Még több cikk

Top Receptek

káposztaleves

Friss receptek

Még több friss recept