húsételek zöldséges csirke

Zöldséggel sült csirke

NS

NS

4adag

Idő

90p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 8 db csirkecomb
• csirke fűszersó ízlés szerint
• 1 kg burgonya
• 0.5 kg brokkoli
• 3 közepes db sárgarépa
• 4 közepes db lilahagyma
• 25 dkg gomba
• 1.5 dl napraforgó olaj
• só ízlés szerint (a burgonyára)

• ráérős
• magyar
• vasárnapi ebéd

Tápanyag és kalória

1076

Kalória

51.8g

Fehérje

53g

Szénhidrát

74.2g

Zsír

567.8g

Víz

241.8g

Koleszterin

9.4g

Élelmi rost

10g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 7% Fehérje
• 7% Szénhidrát
• 10% Zsír

• 500g csirkecomb

  556 kcal

• 0g csirke fűszersó

  0 kcal

• 250g burgonya

  144 kcal

• 125g brokkoli

  26 kcal

• 60g sárgarépa

  22 kcal

• 90g lilahagyma

  33 kcal

• 63g gomba

  13 kcal

• 32g napraforgó olaj

  282 kcal

• 0g só

  0 kcal

Összesen 1076 kcal

• 7% Fehérje
• 7% Szénhidrát
• 10% Zsír

• 2000g csirkecomb

  2226 kcal

• 0g csirke fűszersó

  0 kcal

• 1000g burgonya

  578 kcal

• 500g brokkoli

  104 kcal

• 240g sárgarépa

  88 kcal

• 360g lilahagyma

  131 kcal

• 250g gomba

  53 kcal

• 128g napraforgó olaj

  1127 kcal

• 0g só

  0 kcal

Összesen 4307 kcal

• 7% Fehérje
• 7% Szénhidrát
• 10% Zsír

• 44.7g csirkecomb

  50 kcal

• 0g csirke fűszersó

  0 kcal

• 22.3g burgonya

  13 kcal

• 11.2g brokkoli

  2 kcal

• 5.4g sárgarépa

  2 kcal

• 8g lilahagyma

  3 kcal

• 5.6g gomba

  1 kcal

• 2.8g napraforgó olaj

  25 kcal

• 0g só

  0 kcal

Összesen 96 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 7% Fehérje
• 7% Szénhidrát
• 10% Zsír
• 76% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Magnézium
• Kálcium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• β-karotin

Fehérje

• Összesen

  51.8 g

Zsír

• Összesen

  74.2 g

• Telített zsírsav

  16 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  32 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  21 g

• Koleszterin

  242 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1268 g

• Cink

  5 mg

• Szelén

  56 mg

• Kálcium

  120 mg

• Vas

  5 mg

• Magnézium

  129 mg

• Foszfor

  655 mg

• Nátrium

  298 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  53 g

• Cukor

  10 mg

• Élelmi rost

  9 mg

Víz

• Összesen

  567.8 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  542 micro

• B6 vitamin:

  2 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  15 mg

• C vitamin:

  116 mg

• D vitamin:

  9 micro

• K vitamin:

  96 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  18 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  123 micro

• Kolin:

  165 mg

• Retinol - A vitamin:

  73 micro

• α-karotin

  1876 micro

• β-karotin

  4702 micro

• β-crypt

  1 micro

• Likopin

  1 micro

• Lut-zea

  1463 micro

Összesen 1076 kcal

• 7% Fehérje
• 7% Szénhidrát
• 10% Zsír
• 76% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Magnézium
• Kálcium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• β-karotin

Fehérje

• Összesen

  207.3 g

Zsír

• Összesen

  296.8 g

• Telített zsírsav

  63 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  128 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  83 g

• Koleszterin

  967 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  5072.1 g

• Cink

  21 mg

• Szelén

  222 mg

• Kálcium

  480 mg

• Vas

  18 mg

• Magnézium

  514 mg

• Foszfor

  2619 mg

• Nátrium

  1192 mg

• Réz

  3 mg

• Mangán

  3 mg

Szénhidrát

• Összesen

  212.2 g

• Cukor

  40 mg

• Élelmi rost

  38 mg

Víz

• Összesen

  2271.4 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  2169 micro

• B6 vitamin:

  7 mg

• B12 Vitamin:

  6 micro

• E vitamin:

  59 mg

• C vitamin:

  464 mg

• D vitamin:

  38 micro

• K vitamin:

  385 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  2 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  3 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  70 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  490 micro

• Kolin:

  661 mg

• Retinol - A vitamin:

  291 micro

• α-karotin

  7503 micro

• β-karotin

  18809 micro

• β-crypt

  3 micro

• Likopin

  2 micro

• Lut-zea

  5853 micro

Összesen 4307 kcal

• 7% Fehérje
• 7% Szénhidrát
• 10% Zsír
• 76% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Magnézium
• Kálcium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• β-karotin

Fehérje

• Összesen

  4.6 g

Zsír

• Összesen

  6.6 g

• Telített zsírsav

  1 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  3 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  2 g

• Koleszterin

  22 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  113.3 g

• Cink

  0 mg

• Szelén

  5 mg

• Kálcium

  11 mg

• Vas

  0 mg

• Magnézium

  11 mg

• Foszfor

  58 mg

• Nátrium

  27 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  4.7 g

• Cukor

  1 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  50.7 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  48 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  10 mg

• D vitamin:

  1 micro

• K vitamin:

  9 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  2 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  11 micro

• Kolin:

  15 mg

• Retinol - A vitamin:

  7 micro

• α-karotin

  168 micro

• β-karotin

  420 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  131 micro

Összesen 96 kcal

Elkészítés

1. Előkészítjük a csirkehúst, majd egy tálban kb. 3 evőkanál olajat és egy tasak fűszersót összekeverünk, ebbe beleforgatjuk a húst. Állni hagyjuk, amíg a zöldségeket előkészítjük.
2. Megpucoljuk, megmossuk a zöldségeket. A krumplit és a hagymát négyfelé, a sárgarépát kb. 5 centis darabokrafélbevágjuk. A brokkolit rózsáira szedjük, a gombákat felezzük (ha kicsik, akkor egészben maradnak). A krumplit egy kicsit megsózzuk.
3. Egy gáztepsit egy kis olajjal kikenünk, berakjuk a húst.
4. A húsról megmaradt fűszeres olajhoz még teszünk egy-két kanálnyi olajat (tetszés szerint), éshozzákeverünk még fél tasak fűszersót. Ebbe először a krumplit és a répát forgatjuk bele, majd ezeket a tepsire kanalazzuk, úgy, hogy a zöldségek betakarják a húst.
5. A maradék fűszeres olajba beleforgatjuk a brokkolit, a gombát és a hagymát is, végül ezeket is a tepsire pakoljuk. (Ha még maradt a tálban fűszeres olaj, akkor rálocsoljuk a zöldségekre és a húsra.)
6. Alufóliával az egészet betakarjuk, és mehet a sütőbe. Egy óra sütés után ellenőrizzük, hogy mennyire sültek meg a zöldségek és a húsok.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 30 p
• Sütés ideje: 60 p
• Sütés hőfoka: 200 °C

Nem mindig szeretek hosszú órákat tölteni a vasárnapi ebéd készítésével, így egyszer úgy gondoltam, hogy belepakolok mindent a tepsibe, és ez lett a végeredmény.

Hasonló receptek

Összes zöldséges csirke

Brokkolis csirke kakukkfűvel

Csirkecomb körettel együtt

Chilis-zöldborsós csirkemell

Zöldbabos-fokhagymás csirke

Lestyános csirkeszárny tarhonyával

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• mexikói húsételek
• csülök
• bélszín
• nyárson sültek
• sült csirke

További receptek

sült csirke

Piri-piri csirke egészben sütve

Ha szereted a grillcsirkét, akkor emeld új szintekre, és készítsd el ezt a karakteres, pikáns változatot, a piri-piri csirkét. Legjobb, ha faszénen sül, de a füstölt paprikának ...

Nosalty

sült csirke

Mustáros csirkecomb zöldségekkel

Ez a mustáros csirkecomb vele sült zöldségekkel igazán könnyű ebéd vagy vacsora, és az elkészítéséhez nem kell a konyhában állni órákat. A csirkét akár egy nappal a sütés előtt ...

Fekete Melinda

zöldséges csirke

Tejszínes-spárgás csirke

Ez a recept meglepően egyszerű, mégis elegáns, krémes, szaftos tökéletes választás egy gyors, de különleges ebédhez vagy vacsorához. Szerintünk sült krumplival a legfinomabb, de a rizs ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

amerikai palacsinta

Gyors amerikai palacsinta

A TV-ben láttam ezt a receptet. Annyira gyors és egyszerű, szinte elronthatatlan.

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept