Nosalty logó

Zöldségkenyér gluténmentesen

Name: Zöldségkenyér gluténmentesen
Prep time: 15 min
Cook time: 35 min
Total time: 50 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 180 g Rizsliszt; 2 dl Növényi tej; 4 ek Növényi joghurt; 4 db Tojás; 1 dl Napraforgó olaj; 8 g Só; 1 tk Szódabikarbóna; 0 db Kápia paprika; 10 dkg Sajt; 4 db Koktélparadicsom; 8 db Fekete olajbogyó; 4 dkg Csemegekukorica konzerv

kdrita

4adag

Idő

50p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

180 g rizsliszt
2 dl növényi tej
4 ek növényi joghurt
4 db tojás
1 dl napraforgó olaj
8 g só
1 tk szódabikarbóna
0.5 db kápia paprika
10 dkg sajt
4 db koktélparadicsom
8 db fekete olajbogyó
4 dkg csemegekukorica (konzerv)

gyors
magyar

Tápanyag és kalória

566

Kalória

15.9g

Fehérje

46.2g

Szénhidrát

35.2g

Zsír

150.7g

Víz

210.8g

Koleszterin

Élelmi rost

5.4g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

6% Fehérje
19% Szénhidrát
14% Zsír

45g rizsliszt

165 kcal
50g növényi tej

24 kcal
15g növényi joghurt

10 kcal
55g tojás

69 kcal
21g napraforgó olaj

188 kcal
2g só

0 kcal
1g szódabikarbóna

0 kcal
15g kápia paprika

3 kcal
25g sajt

88 kcal
17g koktélparadicsom

3 kcal
6g fekete olajbogyó

7 kcal
10g csemegekukorica

9 kcal

Összesen 566 kcal

6% Fehérje
19% Szénhidrát
14% Zsír

180g rizsliszt

659 kcal
200g növényi tej

94 kcal
60g növényi joghurt

40 kcal
220g tojás

277 kcal
85g napraforgó olaj

751 kcal
8g só

0 kcal
2g szódabikarbóna

0 kcal
60g kápia paprika

13 kcal
100g sajt

352 kcal
68g koktélparadicsom

12 kcal
24g fekete olajbogyó

28 kcal
40g csemegekukorica

34 kcal

Összesen 2260 kcal

6% Fehérje
19% Szénhidrát
14% Zsír

17.2g rizsliszt

63 kcal
19.1g növényi tej

9 kcal
5.7g növényi joghurt

4 kcal
21g tojás

26 kcal
8.1g napraforgó olaj

72 kcal
0.8g só

0 kcal
0.2g szódabikarbóna

0 kcal
5.7g kápia paprika

1 kcal
9.6g sajt

34 kcal
6.5g koktélparadicsom

1 kcal
2.3g fekete olajbogyó

3 kcal
3.8g csemegekukorica

3 kcal

Összesen 216 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

6% Fehérje
19% Szénhidrát
14% Zsír
61% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen

15.9 g

Zsír

Összesen

35.2 g
Telített zsírsav

9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

15 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

9 g
Koleszterin

211 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1809.6 g
Cink

2 mg
Szelén

27 mg
Kálcium

281 mg
Vas

2 mg
Magnézium

40 mg
Foszfor

274 mg
Nátrium

1183 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

46.2 g
Cukor

5 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

150.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

216 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

10 mg
C vitamin:

21 mg
D vitamin:

74 micro
K vitamin:

4 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

42 micro
Kolin:

154 mg
Retinol - A vitamin:

187 micro
α-karotin

21 micro
β-karotin

300 micro
β-crypt

76 micro
Likopin

437 micro
Lut-zea

366 micro

Összesen 566 kcal

6% Fehérje
19% Szénhidrát
14% Zsír
61% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen

63.5 g

Zsír

Összesen

140.6 g
Telített zsírsav

35 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

60 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

37 g
Koleszterin

843 mg

Ásványi anyagok

Összesen

7238.5 g
Cink

7 mg
Szelén

106 mg
Kálcium

1126 mg
Vas

7 mg
Magnézium

161 mg
Foszfor

1097 mg
Nátrium

4730 mg
Réz

1 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

184.9 g
Cukor

22 mg
Élelmi rost

8 mg

Víz

Összesen

602.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

864 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

4 micro
E vitamin:

40 mg
C vitamin:

83 mg
D vitamin:

296 micro
K vitamin:

16 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

170 micro
Kolin:

618 mg
Retinol - A vitamin:

749 micro
α-karotin

85 micro
β-karotin

1200 micro
β-crypt

305 micro
Likopin

1750 micro
Lut-zea

1463 micro

Összesen 2260 kcal

6% Fehérje
19% Szénhidrát
14% Zsír
61% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen

6.1 g

Zsír

Összesen

13.4 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

81 mg

Ásványi anyagok

Összesen

691.4 g
Cink

1 mg
Szelén

10 mg
Kálcium

108 mg
Vas

1 mg
Magnézium

15 mg
Foszfor

105 mg
Nátrium

452 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

17.7 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

57.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

83 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

8 mg
D vitamin:

28 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

16 micro
Kolin:

59 mg
Retinol - A vitamin:

72 micro
α-karotin

8 micro
β-karotin

115 micro
β-crypt

29 micro
Likopin

167 micro
Lut-zea

140 micro

Összesen 216 kcal

Elkészítés

A tejet, joghurtot, tojást és az olajat habosra keverjük.
A paprikát, a sajtot és a paradicsomot felkockázzuk. A kukoricát és az olajbogyót leöblítjük. Az olajbogyót felaprítjuk.
A folyékony alapanyagokhoz hozzákeverjük a lisztet, szódabikarbónát és a sót.
Beleforgatjuk a zöldségeket.
A sütőt előmelegítjük 180 fokra.
Zsírpapírral bélelt formába öntjük, és 180 C°-on 30-35 perc alatt készre sütjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Sütés ideje: 35 p
Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: alul-felül sütés

Húsmentesen valami finomat és tartalmasat akartam készíteni. Isteni lett. Lányom szerint furcsa, de nagyom finom.

Hasonló receptek

Összes gluténmentes kenyér

Gluténmentes fekete kenyér

Gluténmentes kenyér Ritától

Répás lenmagkenyér

Gluténmentes magos kenyér

Gluténmentes kenyér 2.

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

bagett

Ropogós bagett

Este bedagasztod, reggel máris sütheted a ropogós, finom bagettet!

Simon Gábor

szódás kenyér

Soda bread, a híres ír szódás kenyér

Valószínűleg ez a világ egyik legegyszerűbb kenyérreceptje, hiszen se keleszteni, de dagasztani nem kell egyetlen percet sem. A szódás kenyér esetében, mint az nevéből sejthető, a ...

Rosanics Petra

kovászos kenyér

Kovászos céklás kenyér

A céklától nem csupán szép színe lesz a kenyérnek, hanem kellemes, édes ízt is fog adni neki. Az elkészült kenyeret lágy kecskesajttal megkenve, pirított dióval és friss rukkolával ...

Simon Gábor

Címlapról ajánljuk

Gasztro

6 hely, ahol mindig tökéletes somlói galuskával zárhatod az ebéded

Tökéletes desszert, csak macerás elkészíteni. A háromféle piskóta, a csokiöntet, a házi tejszínhab, mire az ember végezne otthon a somlói galuskával, a kedve is elmenne tőle (tisztelet a kivételnek). Ettől még kár lenne lemondani erről a fantasztikus édességről, úgyhogy most mutatunk négy budapesti, és két vidéki helyet, ahol a somlóit hibátlanul készítik.

Gasztro

Nosalty Mit főzzek ma? Őszies ízek céklával és vaníliakrémes palacsintával,...

Borsóleves isteni galuskával, céklás rizottó fetával és még néhány palacsinta is érkezik, méghozzá vaníliasodóval.

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept