Nosalty logó

Zöldségkrémleves feta sajttal

Name: Zöldségkrémleves feta sajttal
Prep time: 10 min
Cook time: 40 min
Total time: 50 min
Yield: 6
Cuisine: magyar
Ingredients: 4 g Olívaolaj; 80 g Vöröshagyma; 2 gerezd Fokhagyma; 0 ízlés szerint Fűszerpaprika; 500 g Paradicsom; 180 g Sárgarépa; 30 g Fehérrépa; 150 g Padlizsán; 7 dl Alaplé; 0 ízlés szerint Fekete bors; 1 kávéskanál Paprikakrém; 0 ízlés szerint Só; 60 g Feta sajt adagonként 10 g, ízlés szerint

6adag

Idő

50p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

4 g olívaolaj
80 g vöröshagyma
2 gerezd fokhagyma
fűszerpaprika ízlés szerint
500 g paradicsom
180 g sárgarépa
30 g fehérrépa
150 g padlizsán
7 dl alaplé
fekete bors ízlés szerint
1 kávéskanál paprikakrém
só ízlés szerint
60 g feta sajt (adagonként 10 g, ízlés szerint)

Tápanyag és kalória

Kalória

2.9g

Fehérje

9.8g

Szénhidrát

3.1g

Zsír

144.5g

Víz

8.9g

Koleszterin

2.9g

Élelmi rost

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

2% Fehérje
6% Szénhidrát
2% Zsír

1g olívaolaj

6 kcal
13g vöröshagyma

5 kcal
1g fokhagyma

1 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
83g paradicsom

15 kcal
30g sárgarépa

11 kcal
5g fehérrépa

3 kcal
25g padlizsán

6 kcal
117g alaplé

8 kcal
0g fekete bors

0 kcal
0g paprikakrém

0 kcal
0g só

0 kcal
10g feta sajt

27 kcal

Összesen 82 kcal

2% Fehérje
6% Szénhidrát
2% Zsír

4g olívaolaj

35 kcal
80g vöröshagyma

29 kcal
6g fokhagyma

8 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
500g paradicsom

90 kcal
180g sárgarépa

66 kcal
30g fehérrépa

19 kcal
150g padlizsán

36 kcal
700g alaplé

49 kcal
0g fekete bors

0 kcal
2g paprikakrém

0 kcal
0g só

0 kcal
60g feta sajt

159 kcal

Összesen 491 kcal

2% Fehérje
6% Szénhidrát
2% Zsír

0.2g olívaolaj

2 kcal
4.7g vöröshagyma

2 kcal
0.4g fokhagyma

0 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
29.2g paradicsom

5 kcal
10.5g sárgarépa

4 kcal
1.8g fehérrépa

1 kcal
8.8g padlizsán

2 kcal
40.9g alaplé

3 kcal
0g fekete bors

0 kcal
0.1g paprikakrém

0 kcal
0g só

0 kcal
3.5g feta sajt

9 kcal

Összesen 28 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

2% Fehérje
6% Szénhidrát
2% Zsír
90% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
β-karotin
Likopin
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

2.9 g

Zsír

Összesen

3.1 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

9 mg

Ásványi anyagok

Összesen

686.1 g
Cink

1 mg
Szelén

2 mg
Kálcium

75 mg
Vas

0 mg
Magnézium

20 mg
Foszfor

77 mg
Nátrium

511 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

9.8 g
Cukor

5 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

144.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

271 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

15 mg
D vitamin:

2 micro
K vitamin:

13 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

31 micro
Kolin:

12 mg
Retinol - A vitamin:

13 micro
α-karotin

1013 micro
β-karotin

2590 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

2144 micro
Lut-zea

180 micro

Összesen 82 kcal

2% Fehérje
6% Szénhidrát
2% Zsír
90% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
β-karotin
Likopin
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

17.3 g

Zsír

Összesen

18.7 g
Telített zsírsav

9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

53 mg

Ásványi anyagok

Összesen

4116.7 g
Cink

4 mg
Szelén

11 mg
Kálcium

447 mg
Vas

3 mg
Magnézium

122 mg
Foszfor

460 mg
Nátrium

3068 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

58.7 g
Cukor

30 mg
Élelmi rost

17 mg

Víz

Összesen

867 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1624 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

5 mg
C vitamin:

92 mg
D vitamin:

10 micro
K vitamin:

75 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

187 micro
Kolin:

72 mg
Retinol - A vitamin:

75 micro
α-karotin

6075 micro
β-karotin

15540 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

12867 micro
Lut-zea

1080 micro

Összesen 491 kcal

2% Fehérje
6% Szénhidrát
2% Zsír
90% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
β-karotin
Likopin
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

1 g

Zsír

Összesen

1.1 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

3 mg

Ásványi anyagok

Összesen

240.5 g
Cink

0 mg
Szelén

1 mg
Kálcium

26 mg
Vas

0 mg
Magnézium

7 mg
Foszfor

27 mg
Nátrium

179 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

3.4 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

50.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

95 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

5 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

4 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

11 micro
Kolin:

4 mg
Retinol - A vitamin:

4 micro
α-karotin

355 micro
β-karotin

908 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

752 micro
Lut-zea

63 micro

Összesen 28 kcal

Elkészítés

Olívaolajon megpároljuk a vöröshagymát, majd rádobjuk a fokhagymát és rögtön utána a pirospaprikát.
Gyorsan ráöntjük a felkockázott paradicsomokat, hogy le ne égjen a pirospaprika, majd az összes többi felaprított zöldséget is. Jól besózzuk, és hagyjuk rotyogni.
Amikor már összeszottyadtak a zöldségek, megfűszerezzük őket, és felöntjük az alaplével (húsleveskockából is jó természetesen).
Addig főzzük, amíg szét nem főnek a zöldség, turmixoljuk. Tálaláskor feta sajttal bolondítjuk meg a levest, de jó hozzá a fokhagymás pirítós is.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Főzés ideje: 40 p

Férjem mamájától kaptunk sok zöldséget, melyeket már fel kellett használni, hogy ne a kukában landoljanak... sikerült egy igazán egyszerű és finom levest alkotni :-)

Hasonló receptek

Összes zöldségkrémleves

Fehérrépa krémleves 2. - citromos

Zöldségkrémleves Csiki Piroskától

Felesborsó-krémleves zöldfűszeres krutonnal

Kaliforniai paprika krémleves

Medvehagymás-pórés burgonyakrémleves

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

zöldségkrémleves

Könnyű és selymes zöldborsókrémleves

Talán a legkedvesebb zöldségkrémleves számunkra a borsó - imádjuk, hogy olyan gyönyörű élénkzöld, hogy kevés alapanyagból is remekül elkészíthető, és hogy friss zöldfűszerekkel ...

Rosanics Petra

palócleves

Gazdag és sűrű palócleves

A palócleves pont az a leves, amelyre egy borongós, hideg napon vágyik az ember. Tele van zöldséggel, hússal és fűszerrel a habarástól pedig pikáns és sűrű lesz. Ha kenyérrel ...

Fekete Melinda

zöldségkrémleves

Melengető lecsókrémleves

Mikor már beköszöntenek a hidegebb napok, de a piacon még találunk szép lecsópaprikát érdemes belőle elkészíteni ezt a selymes krémlevest, amely a testünket és lelkünket is melengetni ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept