pite zöldséges pite

Zöldséglepény tészta nélkül

Csutak Enikő

Csutak Enikő

4adag

Idő

45p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

A lepényhez

• 4 db burgonya
• 4 dkg vaj
• só ízlés szerint
• 1 közepes fej lilahagyma
• 12 dkg zöldborsó
• 12 db koktélparadicsom
• 4 db tojás
• 2 dl főzőtejszín
• bors ízlés szerint (frissen őrölt)
• szerecsendió ízlés szerint

A forma előkészítéséhez

• 1 ek vaj

• gyors
• magyar
• vasárnapi ebéd

Tápanyag és kalória

331

Kalória

11.6g

Fehérje

23.9g

Szénhidrát

21.6g

Zsír

228.9g

Víz

226.6g

Koleszterin

4.2g

Élelmi rost

6.8g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 4% Fehérje
• 8% Szénhidrát
• 8% Zsír

A lepényhez

• 100g burgonya

  58 kcal

• 10g vaj

  72 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 23g lilahagyma

  8 kcal

• 30g zöldborsó

  24 kcal

• 51g koktélparadicsom

  9 kcal

• 55g tojás

  69 kcal

• 50g főzőtejszín

  66 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0g szerecsendió

  0 kcal

A forma előkészítéséhez

• 4g vaj

  25 kcal

Összesen 331 kcal

• 4% Fehérje
• 8% Szénhidrát
• 8% Zsír

A lepényhez

• 400g burgonya

  231 kcal

• 40g vaj

  287 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 90g lilahagyma

  33 kcal

• 120g zöldborsó

  97 kcal

• 204g koktélparadicsom

  37 kcal

• 220g tojás

  277 kcal

• 200g főzőtejszín

  262 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0g szerecsendió

  0 kcal

A forma előkészítéséhez

• 14g vaj

  100 kcal

Összesen 1324 kcal

• 4% Fehérje
• 8% Szénhidrát
• 8% Zsír

A lepényhez

• 31.1g burgonya

  18 kcal

• 3.1g vaj

  22 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 7g lilahagyma

  3 kcal

• 9.3g zöldborsó

  8 kcal

• 15.8g koktélparadicsom

  3 kcal

• 17.1g tojás

  21 kcal

• 15.5g főzőtejszín

  20 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0g szerecsendió

  0 kcal

A forma előkészítéséhez

• 1.1g vaj

  8 kcal

Összesen 103 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 4% Fehérje
• 8% Szénhidrát
• 8% Zsír
• 80% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Likopin
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  11.6 g

Zsír

• Összesen

  21.6 g

• Telített zsírsav

  12 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  7 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  2 g

• Koleszterin

  227 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  527.8 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  18 mg

• Kálcium

  110 mg

• Vas

  2 mg

• Magnézium

  46 mg

• Foszfor

  240 mg

• Nátrium

  110 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  23.9 g

• Cukor

  7 mg

• Élelmi rost

  4 mg

Víz

• Összesen

  228.9 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  251 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  36 mg

• D vitamin:

  41 micro

• K vitamin:

  15 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  2 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  67 micro

• Kolin:

  176 mg

• Retinol - A vitamin:

  216 micro

• α-karotin

  58 micro

• β-karotin

  397 micro

• β-crypt

  4 micro

• Likopin

  1312 micro

• Lut-zea

  1057 micro

Összesen 331 kcal

• 4% Fehérje
• 8% Szénhidrát
• 8% Zsír
• 80% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Likopin
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  46.4 g

Zsír

• Összesen

  86.5 g

• Telített zsírsav

  48 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  26 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  7 g

• Koleszterin

  906 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  2111.1 g

• Cink

  6 mg

• Szelén

  70 mg

• Kálcium

  441 mg

• Vas

  8 mg

• Magnézium

  184 mg

• Foszfor

  960 mg

• Nátrium

  440 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  95.4 g

• Cukor

  27 mg

• Élelmi rost

  17 mg

Víz

• Összesen

  915.5 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  1004 micro

• B6 vitamin:

  2 mg

• B12 Vitamin:

  2 micro

• E vitamin:

  5 mg

• C vitamin:

  143 mg

• D vitamin:

  163 micro

• K vitamin:

  59 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  2 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  7 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  268 micro

• Kolin:

  705 mg

• Retinol - A vitamin:

  862 micro

• α-karotin

  231 micro

• β-karotin

  1588 micro

• β-crypt

  17 micro

• Likopin

  5249 micro

• Lut-zea

  4227 micro

Összesen 1324 kcal

• 4% Fehérje
• 8% Szénhidrát
• 8% Zsír
• 80% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Likopin
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  3.6 g

Zsír

• Összesen

  6.7 g

• Telített zsírsav

  4 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  2 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  70 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  163.9 g

• Cink

  0 mg

• Szelén

  5 mg

• Kálcium

  34 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  14 mg

• Foszfor

  75 mg

• Nátrium

  34 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  7.4 g

• Cukor

  2 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  71.1 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  78 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  11 mg

• D vitamin:

  13 micro

• K vitamin:

  5 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  21 micro

• Kolin:

  55 mg

• Retinol - A vitamin:

  67 micro

• α-karotin

  18 micro

• β-karotin

  123 micro

• β-crypt

  1 micro

• Likopin

  408 micro

• Lut-zea

  328 micro

Összesen 103 kcal

Elkészítés

A lepényhez

1. Főzzük a burgonyát félpuhára, majd hámozzuk meg és karikázzuk fel. Vajazzunk ki egy hőálló tálat, terítsük bele a burgonyát, majd sózzuk meg.
2. A vajat kis lángon olvasszuk fel, majd fonnyasszuk meg rajta a vékony cikkekre vágott hagymát. Adjuk hozzá a borsót, és pároljuk együtt néhány percig. A paradicsomokat vágjuk félbe.
3. Simítsuk a hagymás-borsós keveréket a burgonyára. Keverjük habosra a tojást a tejszínnel. Sózzuk és borsozzuk meg, ízesítsük egy csipet szerecsendióval, majd öntsük az egészet a borsós burgonyára. Helyezzük rá a paradicsomokat is tetszés szerint.
4. Végül süssük 180 fokra előmelegített sütőben 20-25 percig.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 20 p
• Sütés ideje: 25 p
• Sütés hőfoka: 180 °C
• Sütés módja: alul-felül sütés

Sajnos egyre többen küzdenek ételallergiával. Sokak számára minden, ami lisztet tartalmaz, a tiltólistán szerepel. A lisztes tésztaalap nélkül igazi gluténmentes finomság válhat egy hagyományos quiche-ből. ...és függetlenül attól, hogy nem vagyok lisztérzékeny, amikor a párom a Blikk Nők Konyha magazin által megihletve, ezzel a gyönyörűen finom fogással várt haza vacsorára, mondanom sem kell, hogy mennyire jólesett belőle falatozni egy hosszú, fárasztó nap után.

Hasonló receptek

Összes zöldséges pite

Paradicsompite

Cukkinis langalló egyszerűen (kevert tésztával)

Zöldséges tojáslepény

Paradicsomos lepény

Sonka és spárga leveles tésztaágyon

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Tört paszuly

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• szilvás pite
• cseresznyés pite
• kókuszos pite
• epres pite
• sós pite

További receptek

zöldséges pite

Paradicsomos pite

Ropogósra sült leveles tésztán krémes ricotta és lédús paradicsom, mindez megkoronázva a kapribogyó sósságával a bazsalikom frissességével és az olívaolaj lágyságával. Bármilyen ...

Fekete Melinda

zöldséges pite

Paradicsomos flat tart leveles tésztából

Ha nyár, akkor paradicsom - és ha paradicsom, akkor jöhet ez a villámgyors, mégis pazar paradicsomos tart, ami leveles tésztából készül, és garantáltan befér egy zsúfolt hétköznap ...

Hering András

cseresznyés pite

Cseresznyés pite egyszerűen

Két omlós tésztaréteg közé bármit bezárhatunk, ez alól nem képeznek kivételt a július legzamatosabb szem cseresznyéi sem. Készítsük el az alábbi régimódi pitét, ami még kissé ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Otthon

Ez az egyetlen feltét a zabkásán, ami az agyadnak, a...

A dió nemcsak finomabbá teszi a zabkását, hanem értékes zsírsavakat, rostokat és polifenolokat is biztosít. Mutatjuk, miért érdemes hozzáadni a reggelidhez.

Otthon

Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...

A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.

Életmód

Reggelente iszonyú szomjúságra ébredsz? A vércukorszintedről is sokat elárulhat

A reggeli szomjúság többnyire ártalmatlan, de bizonyos esetekben a vércukorszinttel is összefügghet. Mutatjuk, mikor érdemes odafigyelni rá, és mi okozhatja a kutatások szerint.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept