Nosalty logó

Zöldségleves Bondika konyhájából

Name: Zöldségleves Bondika konyhájából
Prep time: 15 min
Cook time: 30 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 1 db Karalábé; 2 db Sárgarépa; 1 db Fehérrépa; 1 db Vöröshagyma; 1 gerezd Fokhagyma; 1 csapott ek Finomliszt; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Bors; 0 ízlés szerint Tárkony; 3 dl Tej; 1 ek Vaj; 1 db Leveskocka; 0 csokor Petrezselyem apróra vágva

4adag

Idő

45p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

1 db karalábé
2 db sárgarépa
1 db fehérrépa
1 db vöröshagyma
1 gerezd fokhagyma
1 csapott ek finomliszt
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
tárkony ízlés szerint
3 dl tej
1 ek vaj
1 db leveskocka
0.5 csokor petrezselyem (apróra vágva)

Tápanyag és kalória

136

Kalória

4.4g

Fehérje

17.7g

Szénhidrát

5.2g

Zsír

111.5g

Víz

7.5g

Koleszterin

4.1g

Élelmi rost

7.8g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

3% Fehérje
13% Szénhidrát
4% Zsír

60g karalábé

12 kcal
40g sárgarépa

15 kcal
23g fehérrépa

14 kcal
23g vöröshagyma

8 kcal
1g fokhagyma

1 kcal
3g finomliszt

9 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g tárkony

0 kcal
75g tej

42 kcal
4g vaj

25 kcal
3g leveskocka

8 kcal
6g petrezselyem

2 kcal

Összesen 136 kcal

3% Fehérje
13% Szénhidrát
4% Zsír

240g karalábé

48 kcal
160g sárgarépa

58 kcal
90g fehérrépa

57 kcal
90g vöröshagyma

33 kcal
3g fokhagyma

4 kcal
10g finomliszt

36 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g tárkony

0 kcal
300g tej

168 kcal
14g vaj

100 kcal
10g leveskocka

33 kcal
23g petrezselyem

8 kcal

Összesen 545 kcal

3% Fehérje
13% Szénhidrát
4% Zsír

25.5g karalábé

5 kcal
17g sárgarépa

6 kcal
9.6g fehérrépa

6 kcal
9.6g vöröshagyma

3 kcal
0.3g fokhagyma

0 kcal
1.1g finomliszt

4 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g tárkony

0 kcal
31.9g tej

18 kcal
1.5g vaj

11 kcal
1.1g leveskocka

4 kcal
2.4g petrezselyem

1 kcal

Összesen 58 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

3% Fehérje
13% Szénhidrát
4% Zsír
80% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
β-karotin
α-karotin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

4.4 g

Zsír

Összesen

5.2 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

8 mg

Ásványi anyagok

Összesen

677.1 g
Cink

0 mg
Szelén

2 mg
Kálcium

130 mg
Vas

1 mg
Magnézium

24 mg
Foszfor

60 mg
Nátrium

460 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

17.7 g
Cukor

8 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

111.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

346 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

42 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

102 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

40 micro
Kolin:

12 mg
Retinol - A vitamin:

23 micro
α-karotin

1238 micro
β-karotin

3249 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

405 micro

Összesen 136 kcal

3% Fehérje
13% Szénhidrát
4% Zsír
80% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
β-karotin
α-karotin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

17.6 g

Zsír

Összesen

20.8 g
Telített zsírsav

12 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

30 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2708.2 g
Cink

1 mg
Szelén

7 mg
Kálcium

519 mg
Vas

3 mg
Magnézium

96 mg
Foszfor

241 mg
Nátrium

1840 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

70.6 g
Cukor

31 mg
Élelmi rost

17 mg

Víz

Összesen

445.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1383 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

168 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

407 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

160 micro
Kolin:

47 mg
Retinol - A vitamin:

94 micro
α-karotin

4951 micro
β-karotin

12997 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

1 micro
Lut-zea

1621 micro

Összesen 545 kcal

3% Fehérje
13% Szénhidrát
4% Zsír
80% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
β-karotin
α-karotin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

1.9 g

Zsír

Összesen

2.2 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

3 mg

Ásványi anyagok

Összesen

288.3 g
Cink

0 mg
Szelén

1 mg
Kálcium

55 mg
Vas

0 mg
Magnézium

10 mg
Foszfor

26 mg
Nátrium

196 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

7.5 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

47.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

147 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

18 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

43 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

17 micro
Kolin:

5 mg
Retinol - A vitamin:

10 micro
α-karotin

527 micro
β-karotin

1383 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

173 micro

Összesen 58 kcal

Elkészítés

A hagymát vajon megpirítjuk, majd a többi zöldséget felkarikázzuk és megpároljuk. Megfűszerezzük.
Miután picit megpuhult a zöldség, liszttel meghintjük és felöntjük 3 dl tejjel.
Ezután vízzel felöntjük és beleteszünk egy leveskockát.
Petrezselyemzölddel tálaljuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Főzés ideje: 30 p

Amikor jön a hidegebb idő, ez a könnyed leves mindig felforrósít. Igazából csak pakoltam bele azokat a zöldségeket, amelyek a hűtőben voltak, ezért bármit még bele lehet tenni. Burgonyával még finomabb. Illetve aki szereti, tehet bele tésztát.

Hasonló receptek

Összes zöldségleves

Tejfölös-tárkonyos zöldségleves

Tejszínes-kapros zöldségleves

Zöldségleves csurgatott tésztával

Répaleves sonkalében

Ötmagos leves

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Sütőtökös tiramisu fűszeresen

Legnépszerűbb cikkek

KonyhaPro

Mikor érdemes almát enni, ha jót akarsz a vércukrodnak?

Számít-e a vércukorszinted szempontjából, mikor eszed az almát? Mutatjuk, mikor érdemes fogyasztani, és mivel párosítsd a kiegyensúlyozottabb vércukorért.

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

palócleves

Gazdag és sűrű palócleves

A palócleves pont az a leves, amelyre egy borongós, hideg napon vágyik az ember. Tele van zöldséggel, hússal és fűszerrel a habarástól pedig pikáns és sűrű lesz. Ha kenyérrel ...

Fekete Melinda

zöldségleves

Pastina, az olasz „penicillinleves”

Ez a leves az olasz nagyik csodaszere a megfázás ellen, ezért kapta a „penicillinleves” becenevet. Igazi olasz komfort kaja, ami nemcsak a testünket, de a lelkünket is melengeti. Eredetileg ...

Fekete Melinda

paradicsomleves

Selymes krémleves sült sárga paradicsomból

Ez a leves maga a nyár esszenciája: sárga paradicsom, amit először sütőben karamellizálunk, hogy előcsalogassuk belőle a természetes édességet, majd krémesre turmixolva tálaljuk, egy ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Gasztro

A tudatos nassolás szerelmeseinek: új proteinszeletet dobott piacra a BioTechUSA

Sokszor vágyunk valami igazán finomra, miközben azt is szeretnénk, hogy a választásunk illeszkedjen az aktív, tudatos mindennapokhoz. Októbertől ehhez már nem kell kompromisszumot kötni, mert megérkezett a BioTechUSA újdonsága, a többrétegű, krémes töltelékkel, csokoládébevonattal* és ropogós fehérje-extrudátummal készülő fehérjeszelet, a Crush. A termék a klasszikus édességek desszertélményét ötvözi a magas fehérje- és alacsony cukortartalommal.

Gasztro

Visszatehető a kiolvadt hús a fagyasztóba? Ezen múlik, hogy biztonságos-e

Sokan bizonytalanok abban, mihez kezdjenek a fel nem használt, de már kiolvadt hússal. Pedig nem feltétlenül kell kidobni: a legfontosabb az, hogyan és mennyi ideig olvadt, illetve milyen hőmérsékleten tároltuk.

Gasztro

Biztonságot a nőknek! – Magyar női lapok kampányolnak az isztambuli...

Arra kérik a civileket, a szakmai szervezeteket és a sajtó képviselőit is, hogy csatlakozzanak a kampányunkhoz a magyar nők védelmében.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept