Nosalty logó

Zöldségleves Bondika konyhájából

Name: Zöldségleves Bondika konyhájából
Prep time: 15 min
Cook time: 30 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 1 db Karalábé; 2 db Sárgarépa; 1 db Fehérrépa; 1 db Vöröshagyma; 1 gerezd Fokhagyma; 1 csapott ek Finomliszt; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Bors; 0 ízlés szerint Tárkony; 3 dl Tej; 1 ek Vaj; 1 db Leveskocka; 0 csokor Petrezselyem apróra vágva

4adag

Idő

45p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

1 db karalábé
2 db sárgarépa
1 db fehérrépa
1 db vöröshagyma
1 gerezd fokhagyma
1 csapott ek finomliszt
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
tárkony ízlés szerint
3 dl tej
1 ek vaj
1 db leveskocka
0.5 csokor petrezselyem (apróra vágva)

Tápanyag és kalória

136

Kalória

4.4g

Fehérje

17.7g

Szénhidrát

5.2g

Zsír

111.5g

Víz

7.5g

Koleszterin

4.1g

Élelmi rost

7.8g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

3% Fehérje
13% Szénhidrát
4% Zsír

60g karalábé

12 kcal
40g sárgarépa

15 kcal
23g fehérrépa

14 kcal
23g vöröshagyma

8 kcal
1g fokhagyma

1 kcal
3g finomliszt

9 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g tárkony

0 kcal
75g tej

42 kcal
4g vaj

25 kcal
3g leveskocka

8 kcal
6g petrezselyem

2 kcal

Összesen 136 kcal

3% Fehérje
13% Szénhidrát
4% Zsír

240g karalábé

48 kcal
160g sárgarépa

58 kcal
90g fehérrépa

57 kcal
90g vöröshagyma

33 kcal
3g fokhagyma

4 kcal
10g finomliszt

36 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g tárkony

0 kcal
300g tej

168 kcal
14g vaj

100 kcal
10g leveskocka

33 kcal
23g petrezselyem

8 kcal

Összesen 545 kcal

3% Fehérje
13% Szénhidrát
4% Zsír

25.5g karalábé

5 kcal
17g sárgarépa

6 kcal
9.6g fehérrépa

6 kcal
9.6g vöröshagyma

3 kcal
0.3g fokhagyma

0 kcal
1.1g finomliszt

4 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g tárkony

0 kcal
31.9g tej

18 kcal
1.5g vaj

11 kcal
1.1g leveskocka

4 kcal
2.4g petrezselyem

1 kcal

Összesen 58 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

3% Fehérje
13% Szénhidrát
4% Zsír
80% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
β-karotin
α-karotin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

4.4 g

Zsír

Összesen

5.2 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

8 mg

Ásványi anyagok

Összesen

677.1 g
Cink

0 mg
Szelén

2 mg
Kálcium

130 mg
Vas

1 mg
Magnézium

24 mg
Foszfor

60 mg
Nátrium

460 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

17.7 g
Cukor

8 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

111.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

346 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

42 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

102 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

40 micro
Kolin:

12 mg
Retinol - A vitamin:

23 micro
α-karotin

1238 micro
β-karotin

3249 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

405 micro

Összesen 136 kcal

3% Fehérje
13% Szénhidrát
4% Zsír
80% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
β-karotin
α-karotin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

17.6 g

Zsír

Összesen

20.8 g
Telített zsírsav

12 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

30 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2708.2 g
Cink

1 mg
Szelén

7 mg
Kálcium

519 mg
Vas

3 mg
Magnézium

96 mg
Foszfor

241 mg
Nátrium

1840 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

70.6 g
Cukor

31 mg
Élelmi rost

17 mg

Víz

Összesen

445.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1383 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

168 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

407 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

160 micro
Kolin:

47 mg
Retinol - A vitamin:

94 micro
α-karotin

4951 micro
β-karotin

12997 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

1 micro
Lut-zea

1621 micro

Összesen 545 kcal

3% Fehérje
13% Szénhidrát
4% Zsír
80% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
β-karotin
α-karotin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

1.9 g

Zsír

Összesen

2.2 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

3 mg

Ásványi anyagok

Összesen

288.3 g
Cink

0 mg
Szelén

1 mg
Kálcium

55 mg
Vas

0 mg
Magnézium

10 mg
Foszfor

26 mg
Nátrium

196 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

7.5 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

47.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

147 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

18 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

43 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

17 micro
Kolin:

5 mg
Retinol - A vitamin:

10 micro
α-karotin

527 micro
β-karotin

1383 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

173 micro

Összesen 58 kcal

Elkészítés

A hagymát vajon megpirítjuk, majd a többi zöldséget felkarikázzuk és megpároljuk. Megfűszerezzük.
Miután picit megpuhult a zöldség, liszttel meghintjük és felöntjük 3 dl tejjel.
Ezután vízzel felöntjük és beleteszünk egy leveskockát.
Petrezselyemzölddel tálaljuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Főzés ideje: 30 p

Amikor jön a hidegebb idő, ez a könnyed leves mindig felforrósít. Igazából csak pakoltam bele azokat a zöldségeket, amelyek a hűtőben voltak, ezért bármit még bele lehet tenni. Burgonyával még finomabb. Illetve aki szereti, tehet bele tésztát.

Hasonló receptek

Összes zöldségleves

Zöldségleves Andzsika konyhájából

Brokkolis tarhonyás leves

Görcsleves

Sörretekleves tésztával tejfölösen

Cukkinileves Encsi konyhájából

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

savanyú leves

Török négykanalas csorba (Dört kaşık çorbası)

Ennek a villámgyors, ugyanakkor izgalmasan savanykás török csorbának különlegessége, hogy az alapját 1-1 kanál lencse, vöröslencse, rizs és bulgur alkotja. Erre a maradékokból ...

Rosanics Petra

zöldségleves

Pastina, az olasz „penicillinleves”

Ez a leves az olasz nagyik csodaszere a megfázás ellen, ezért kapta a „penicillinleves” becenevet. Igazi olasz komfort kaja, ami nemcsak a testünket, de a lelkünket is melengeti. Eredetileg ...

Fekete Melinda

hagymakrémleves

Legegyszerűbb medvehagyma-krémleves

Ha eljön tavasszal a medvehagyma szezonja, hetekig mindent az aromás fűszernövénnyel készíthetünk. Aki egy igazán gyors és komfortos receptet keres a zöldséggel, az alábbi krémlevesben ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

gulyásleves

Friss receptek

Még több friss recept