Nosalty logó

Zöldségleves cukkinivel és tésztával

Name: Zöldségleves cukkinivel és tésztával
Prep time: 15 min
Cook time: 20 min
Total time: 35 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 3 ek Olívaolaj; 1 kis db Vöröshagyma; 3 gerezd Fokhagyma cikk; 3 közepes db Újhagyma; 30 dkg Zöldborsó; 3 kis db Cukkini kisebb; 0 teáskanál Só , bors; 10 dkg Tészta bármilyen, levesbe való apró

Csutak Enikő

4adag

Idő

35p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

3 ek olívaolaj
1 kis db vöröshagyma
3 gerezd fokhagyma (cikk)
3 közepes db újhagyma
30 dkg zöldborsó
3 kis db cukkini (kisebb)
só teáskanál (, bors)
10 dkg tészta (bármilyen, levesbe való apró)

gyors
magyar

Tápanyag és kalória

243

Kalória

9.4g

Fehérje

36.9g

Szénhidrát

7.1g

Zsír

191.2g

Víz

Koleszterin

7.2g

Élelmi rost

8.5g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

4% Fehérje
15% Szénhidrát
3% Zsír

6g olívaolaj

53 kcal
13g vöröshagyma

5 kcal
2g fokhagyma

3 kcal
69g újhagyma

13 kcal
75g zöldborsó

61 kcal
90g cukkini

15 kcal
0g só

0 kcal
25g tészta

93 kcal

Összesen 243 kcal

4% Fehérje
15% Szénhidrát
3% Zsír

24g olívaolaj

212 kcal
50g vöröshagyma

18 kcal
9g fokhagyma

12 kcal
276g újhagyma

53 kcal
300g zöldborsó

243 kcal
360g cukkini

58 kcal
0g só

0 kcal
100g tészta

371 kcal

Összesen 967 kcal

4% Fehérje
15% Szénhidrát
3% Zsír

2.1g olívaolaj

19 kcal
4.5g vöröshagyma

2 kcal
0.8g fokhagyma

1 kcal
24.7g újhagyma

5 kcal
26.8g zöldborsó

22 kcal
32.2g cukkini

5 kcal
0g só

0 kcal
8.9g tészta

33 kcal

Összesen 87 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

4% Fehérje
15% Szénhidrát
3% Zsír
78% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Lut-zea
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

9.4 g

Zsír

Összesen

7.1 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

363 g
Cink

2 mg
Szelén

18 mg
Kálcium

74 mg
Vas

3 mg
Magnézium

63 mg
Foszfor

182 mg
Nátrium

20 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

36.9 g
Cukor

9 mg
Élelmi rost

7 mg

Víz

Összesen

191.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

58 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

55 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

112 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

157 micro
Kolin:

37 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

16 micro
β-karotin

687 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

4151 micro

Összesen 243 kcal

4% Fehérje
15% Szénhidrát
3% Zsír
78% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Lut-zea
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

37.5 g

Zsír

Összesen

28.2 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

18 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1451.8 g
Cink

7 mg
Szelén

72 mg
Kálcium

295 mg
Vas

12 mg
Magnézium

253 mg
Foszfor

730 mg
Nátrium

79 mg
Réz

1 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

147.7 g
Cukor

34 mg
Élelmi rost

29 mg

Víz

Összesen

764.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

231 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

5 mg
C vitamin:

218 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

447 micro
Tiamin - B1 vitamin:

2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

16 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

629 micro
Kolin:

147 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

63 micro
β-karotin

2749 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

16602 micro

Összesen 967 kcal

4% Fehérje
15% Szénhidrát
3% Zsír
78% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Lut-zea
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

3.3 g

Zsír

Összesen

2.5 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

129.7 g
Cink

1 mg
Szelén

6 mg
Kálcium

26 mg
Vas

1 mg
Magnézium

23 mg
Foszfor

65 mg
Nátrium

7 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

13.2 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

68.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

21 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

20 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

40 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

56 micro
Kolin:

13 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

6 micro
β-karotin

246 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1484 micro

Összesen 87 kcal

Elkészítés

Az olívaolajon futtassuk meg az aprított vöröshagymát, a felkarikázott újhagymát és az aprózott fokhagymát, majd adjuk hozzá a zöldborsót.
Fedő alatt pároljuk egy kevés vízzel felöntve, mikor a borsó félig megpuhult, keverjük hozzá a félbevágott és felszeletelt cukkinit is.
Sózzuk, borsozzuk és öntsük fel kb. 1,5 l vízzel.
Főzzük bele a tésztát, és forrón, friss kenyérrel tálaljuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Főzés ideje: 20 p

A szó szoros értelmében vett zöldségleves. Üde, vitaminban gazdag és laktatóan tavaszias.

Hasonló receptek

Összes zöldségleves

Zöldségleves Senga konyhájából

Gyors sárgarépaleves

Rántás nélküli zöld leves

Tarka zöldségleves kukoricával

Minestrone leves

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

zöldségkrémleves

Könnyű és selymes zöldborsókrémleves

Talán a legkedvesebb zöldségkrémleves számunkra a borsó - imádjuk, hogy olyan gyönyörű élénkzöld, hogy kevés alapanyagból is remekül elkészíthető, és hogy friss zöldfűszerekkel ...

Rosanics Petra

káposztaleves

Vegán Caldo Verde

A Caldo Verde eredetileg egy portugál klassztikus, amit burgonyából, kelkáposztából és füstölt kolbászból főznek. A vegán verzió alapja úgyanúgy a krémes krumplileves, amit füstölt ...

Nosalty vegán

tésztaleves

Tortellinileves

Egyszerűen imádjuk ezt a gyors és laktató tortellinilevest, ami az egyik legtutibb gyors vacsora- vagy ebédopció, amit csak elképzelhettek! Bármilyen töltelékű tortellinivel remekül ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept