Nosalty logó

Zöldségleves curry-vel

Name: Zöldségleves curry-vel
Prep time: 20 min
Cook time: 30 min
Total time: 50 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 2 l Szárnyas alaplé; 3 db Sárgarépa; 2 db Fehérrépa; 1 db Karalábé; 1 db Zeller; 1 nagy fej Vöröshagyma; 0 db Piros kaliforniai paprika; 3 db Babérlevél kisebb; 3 szem Fekete bors; 10 dkg Spagetti tészta; 20 dkg Zöldborsó; 20 dkg Csemegekukorica; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Ételízesítő; 0 ízlés szerint Curry por; 0 ízlés szerint Petrezselyem a díszítéshez

4adag

Idő

50p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

2 l szárnyas alaplé
3 db sárgarépa
2 db fehérrépa
1 db karalábé
1 db zeller
1 nagy fej vöröshagyma
0.5 db piros kaliforniai paprika
3 db babérlevél (kisebb)
3 szem fekete bors
10 dkg spagetti tészta
20 dkg zöldborsó
20 dkg csemegekukorica
só ízlés szerint
ételízesítő ízlés szerint
curry por ízlés szerint
petrezselyem ízlés szerint (a díszítéshez)

Tápanyag és kalória

319

Kalória

10.8g

Fehérje

60.2g

Szénhidrát

1.8g

Zsír

303.3g

Víz

Koleszterin

11.8g

Élelmi rost

15.7g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

3% Fehérje
16% Szénhidrát
1% Zsír

500g szárnyas alaplé

35 kcal
60g sárgarépa

22 kcal
45g fehérrépa

29 kcal
60g karalábé

12 kcal
65g zeller

23 kcal
43g vöröshagyma

15 kcal
29g piros kaliforniai paprika

6 kcal
0g babérlevél

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal
25g spagetti tészta

93 kcal
50g zöldborsó

41 kcal
50g csemegekukorica

43 kcal
0g só

0 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
0g curry por

0 kcal
0g petrezselyem

0 kcal

Összesen 319 kcal

3% Fehérje
16% Szénhidrát
1% Zsír

2000g szárnyas alaplé

140 kcal
240g sárgarépa

88 kcal
180g fehérrépa

115 kcal
240g karalábé

48 kcal
260g zeller

94 kcal
170g vöröshagyma

62 kcal
115g piros kaliforniai paprika

25 kcal
0g babérlevél

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal
100g spagetti tészta

371 kcal
200g zöldborsó

162 kcal
200g csemegekukorica

172 kcal
0g só

0 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
0g curry por

0 kcal
0g petrezselyem

0 kcal

Összesen 1277 kcal

3% Fehérje
16% Szénhidrát
1% Zsír

54g szárnyas alaplé

4 kcal
6.5g sárgarépa

2 kcal
4.9g fehérrépa

3 kcal
6.5g karalábé

1 kcal
7g zeller

3 kcal
4.6g vöröshagyma

2 kcal
3.1g piros kaliforniai paprika

1 kcal
0g babérlevél

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal
2.7g spagetti tészta

10 kcal
5.4g zöldborsó

4 kcal
5.4g csemegekukorica

5 kcal
0g só

0 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
0g curry por

0 kcal
0g petrezselyem

0 kcal

Összesen 35 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

3% Fehérje
16% Szénhidrát
1% Zsír
81% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
α-karotin

Fehérje

Összesen

10.8 g

Zsír

Összesen

1.8 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2225.4 g
Cink

2 mg
Szelén

19 mg
Kálcium

95 mg
Vas

3 mg
Magnézium

92 mg
Foszfor

294 mg
Nátrium

1719 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

60.2 g
Cukor

16 mg
Élelmi rost

12 mg

Víz

Összesen

303.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

507 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

98 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

53 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

178 micro
Kolin:

48 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

1880 micro
β-karotin

5065 micro
β-crypt

173 micro
Likopin

1 micro
Lut-zea

1716 micro

Összesen 319 kcal

3% Fehérje
16% Szénhidrát
1% Zsír
81% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
α-karotin

Fehérje

Összesen

43.3 g

Zsír

Összesen

7.3 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

8901.8 g
Cink

8 mg
Szelén

75 mg
Kálcium

382 mg
Vas

12 mg
Magnézium

368 mg
Foszfor

1175 mg
Nátrium

6878 mg
Réz

1 mg
Mangán

4 mg

Szénhidrát

Összesen

240.7 g
Cukor

63 mg
Élelmi rost

47 mg

Víz

Összesen

1213.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

2029 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

7 mg
C vitamin:

392 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

210 micro
Tiamin - B1 vitamin:

2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

21 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

713 micro
Kolin:

193 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

7520 micro
β-karotin

20261 micro
β-crypt

692 micro
Likopin

2 micro
Lut-zea

6863 micro

Összesen 1277 kcal

3% Fehérje
16% Szénhidrát
1% Zsír
81% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
α-karotin

Fehérje

Összesen

1.2 g

Zsír

Összesen

0.2 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

240.3 g
Cink

0 mg
Szelén

2 mg
Kálcium

10 mg
Vas

0 mg
Magnézium

10 mg
Foszfor

32 mg
Nátrium

186 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

6.5 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

32.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

55 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

11 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

6 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

19 micro
Kolin:

5 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

203 micro
β-karotin

547 micro
β-crypt

19 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

185 micro

Összesen 35 kcal

Elkészítés

Csirkecsontból vagy kockából alaplevet készítünk. Ezt egy nagyobb edényben készítsük el, amiben a többi hozzávalót is majd bele tudjuk tenni.
A zöldségeket hosszú, vékony csíkokra vágjuk. Beletesszük az alaplébe és befűszerezzük.
Amikor már kezd puhulni a zöldség, hozzáadjuk a spagettit. Ezzel még egybe megfőzzük.
Tálalásnál petrezselyemzölddel megszórjuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 20 p
Főzés ideje: 30 p

Mivel a fiam nem nagyon szereti a leveseket, de azért ez neki is nagyon tetszett. Nagyon gyorsan készen van, és laktató. Ha nincsen friss zöldségünk, akkor lehet fagyasztott (mexicói) zöldségkeverékből is elkészíteni, ebben már benne van a paprika, és a kukorica is.

Hasonló receptek

Összes zöldségleves

Zöldséges daragaluska-leves

Ínyenc zöldségleves

Kertészlány leves

Négy évszak zöldségleves

Thai curry-s zöldségleves csirkehússal

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

borsóleves

Zöldborsóleves

Ha itt a nyár, akkor elmaradhatatlan látogatója a konyhánknak ez a gyors és könnyed borsóleves, amit akár minden héten tudnánk kanalazni. Ráadásul friss és fagyasztott borsóból is ...

Rosanics Petra

zöldségleves

Pastina, az olasz „penicillinleves”

Ez a leves az olasz nagyik csodaszere a megfázás ellen, ezért kapta a „penicillinleves” becenevet. Igazi olasz komfort kaja, ami nemcsak a testünket, de a lelkünket is melengeti. Eredetileg ...

Fekete Melinda

brokkolikrémleves

Legegyszerűbb brokkolikrémleves

Ez a brokkolileves egyszerű, finom és gyorsan elkészíthető. Tökéletes egy borús, esős napra, de kellemes nyári ebédnek is pazar. Krémes és sűrű, ugyanakkor könnyű és tápláló. ...

Gerzsenyi Flóra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

gulyásleves

Friss receptek

Még több friss recept