Nosalty logó

Zöldségleves Zita konyhájából

Name: Zöldségleves Zita konyhájából
Prep time: 5 min
Cook time: 25 min
Total time: 30 min
Yield: 3
Cuisine: magyar
Ingredients: 20 dkg Zöldborsó; 2 közepes db Sárgarépa; 3 közepes db Burgonya; 2 l Víz; 1 db Leveskocka; 3 kávéskanál Só; 0 ízlés szerint Bors; 5 kávéskanál Ételízesítő; 2 ek Napraforgó olaj

3adag

Idő

30p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

20 dkg zöldborsó
2 közepes db sárgarépa
3 közepes db burgonya
2 l víz
1 db leveskocka
3 kávéskanál só
bors ízlés szerint
5 kávéskanál ételízesítő
2 ek napraforgó olaj

Tápanyag és kalória

189

Kalória

5.7g

Fehérje

28.2g

Szénhidrát

6.5g

Zsír

819.9g

Víz

Koleszterin

6.7g

Élelmi rost

6.8g

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

1% Fehérje
3% Szénhidrát
1% Zsír

67g zöldborsó

54 kcal
53g sárgarépa

19 kcal
100g burgonya

58 kcal
667g víz

0 kcal
3g leveskocka

11 kcal
4g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
5g napraforgó olaj

47 kcal

Összesen 189 kcal

1% Fehérje
3% Szénhidrát
1% Zsír

200g zöldborsó

162 kcal
160g sárgarépa

58 kcal
300g burgonya

173 kcal
2000g víz

0 kcal
10g leveskocka

33 kcal
12g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
16g napraforgó olaj

141 kcal

Összesen 567 kcal

1% Fehérje
3% Szénhidrát
1% Zsír

7.4g zöldborsó

6 kcal
5.9g sárgarépa

2 kcal
11.1g burgonya

6 kcal
74.1g víz

0 kcal
0.4g leveskocka

1 kcal
0.4g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
0.6g napraforgó olaj

5 kcal

Összesen 20 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

1% Fehérje
3% Szénhidrát
1% Zsír
95% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
β-karotin
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

5.7 g

Zsír

Összesen

6.5 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2378.2 g
Cink

1 mg
Szelén

2 mg
Kálcium

62 mg
Vas

2 mg
Magnézium

52 mg
Foszfor

131 mg
Nátrium

2128 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

28.2 g
Cukor

7 mg
Élelmi rost

7 mg

Víz

Összesen

819.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

422 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

44 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

25 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

64 micro
Kolin:

32 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

1664 micro
β-karotin

4233 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1780 micro

Összesen 189 kcal

1% Fehérje
3% Szénhidrát
1% Zsír
95% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
β-karotin
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

17.2 g

Zsír

Összesen

19.6 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

6 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

7134.5 g
Cink

4 mg
Szelén

5 mg
Kálcium

187 mg
Vas

5 mg
Magnézium

155 mg
Foszfor

394 mg
Nátrium

6383 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

84.5 g
Cukor

20 mg
Élelmi rost

20 mg

Víz

Összesen

2459.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1265 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

8 mg
C vitamin:

133 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

74 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

8 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

191 micro
Kolin:

97 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

4993 micro
β-karotin

12698 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

1 micro
Lut-zea

5339 micro

Összesen 567 kcal

1% Fehérje
3% Szénhidrát
1% Zsír
95% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
β-karotin
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

0.6 g

Zsír

Összesen

0.7 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

264.4 g
Cink

0 mg
Szelén

0 mg
Kálcium

7 mg
Vas

0 mg
Magnézium

6 mg
Foszfor

15 mg
Nátrium

237 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

3.1 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

91.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

47 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

5 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

3 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

7 micro
Kolin:

4 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

185 micro
β-karotin

471 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

198 micro

Összesen 20 kcal

Elkészítés

A zöldségeket megpucoljuk, majd apró kockákra vágjuk. A sárgarépát kevés olajon megpirítjuk, majd felöntjük a vízzel.
Hozzáadjuk a többi zöldséget, a leveskockát, majd ízlés szerint fűszerezzük (só, bors, ételízesítő, petrezselyemzöld). Közepes lángon főni hagyjuk.
Amikor a zöldségek már puhák, tehetünk bele ízlés szerint tésztát is. Ha az is megpuhult, kész a levesünk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Főzés ideje: 25 p

Egyszerű, gyors, kellemes leves.

Hasonló receptek

Összes zöldségleves

Zsenge nyári zöldségleves

Kelbimbóleves baconös zsemlegombóccal

Zöld currys zöldségleves

Brokkolis zöldségleves Brigitől

Andalúziai zöldségleves

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

káposztaleves

Vegán Caldo Verde

A Caldo Verde eredetileg egy portugál klassztikus, amit burgonyából, kelkáposztából és füstölt kolbászból főznek. A vegán verzió alapja úgyanúgy a krémes krumplileves, amit füstölt ...

Nosalty vegán

zöldségleves

Pastina, az olasz „penicillinleves”

Ez a leves az olasz nagyik csodaszere a megfázás ellen, ezért kapta a „penicillinleves” becenevet. Igazi olasz komfort kaja, ami nemcsak a testünket, de a lelkünket is melengeti. Eredetileg ...

Fekete Melinda

meggyleves

Klasszikus meggyleves

Nem telhet el nyár hűvös meggyleves nélkül, készítsük hát el a legklasszikusabb, legretróbb, nagymamás verziót ebből a magyaros, nyári fogásból. Alaposan behűtve, önmagában a ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept