sós krémek zöldségpüré

Zöldségpüré babáknak 2. Lolácskától

Lolacska

Lolacska

9adag

Idő

35p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 20 dkg brokkoli
• 3 db sárgarépa
• 20 dkg cukorborsó
• 1 db burgonya (nagyobb)
• 2 nagy db cukkini
• 1 db újhagyma
• só ízlés szerint
• 1 tk vaj

• gyors
• magyar
• vasárnapi ebéd

Tápanyag és kalória

52

Kalória

2.5g

Fehérje

9.2g

Szénhidrát

1.1g

Zsír

141.9g

Víz

1.7g

Koleszterin

2.7g

Élelmi rost

4.5g

Cukor

• Egy adagban
• 9 adagban
• 100 grammban

• 1% Fehérje
• 6% Szénhidrát
• 1% Zsír

• 22g brokkoli

  5 kcal

• 27g sárgarépa

  10 kcal

• 22g cukorborsó

  9 kcal

• 11g burgonya

  6 kcal

• 87g cukkini

  14 kcal

• 10g újhagyma

  2 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 1g vaj

  6 kcal

Összesen 52 kcal

• 1% Fehérje
• 6% Szénhidrát
• 1% Zsír

• 200g brokkoli

  41 kcal

• 240g sárgarépa

  88 kcal

• 200g cukorborsó

  79 kcal

• 100g burgonya

  58 kcal

• 780g cukkini

  126 kcal

• 92g újhagyma

  18 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 7g vaj

  50 kcal

Összesen 460 kcal

• 1% Fehérje
• 6% Szénhidrát
• 1% Zsír

• 12.4g brokkoli

  3 kcal

• 14.8g sárgarépa

  5 kcal

• 12.4g cukorborsó

  5 kcal

• 6.2g burgonya

  4 kcal

• 48.2g cukkini

  8 kcal

• 5.7g újhagyma

  1 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0.4g vaj

  3 kcal

Összesen 29 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 9 adagban
• 100 grammban

• 1% Fehérje
• 6% Szénhidrát
• 1% Zsír
• 92% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Nátrium
• Magnézium
• Vas

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• β-karotin
• Lut-zea
• Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  2.5 g

Zsír

• Összesen

  1.1 g

• Telített zsírsav

  0 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  0 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  0 g

• Koleszterin

  2 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  170 g

• Cink

  0 mg

• Szelén

  1 mg

• Kálcium

  42 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  29 mg

• Foszfor

  67 mg

• Nátrium

  30 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  9.2 g

• Cukor

  4 mg

• Élelmi rost

  3 mg

Víz

• Összesen

  141.9 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  230 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  44 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  39 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  47 micro

• Kolin:

  18 mg

• Retinol - A vitamin:

  5 micro

• α-karotin

  838 micro

• β-karotin

  2284 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  2226 micro

Összesen 52 kcal

• 1% Fehérje
• 6% Szénhidrát
• 1% Zsír
• 92% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Nátrium
• Magnézium
• Vas

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• β-karotin
• Lut-zea
• Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  22.3 g

Zsír

• Összesen

  9.6 g

• Telített zsírsav

  4 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  2 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  15 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1529.8 g

• Cink

  4 mg

• Szelén

  7 mg

• Kálcium

  378 mg

• Vas

  10 mg

• Magnézium

  258 mg

• Foszfor

  601 mg

• Nátrium

  269 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  3 mg

Szénhidrát

• Összesen

  83 g

• Cukor

  40 mg

• Élelmi rost

  24 mg

Víz

• Összesen

  1277.2 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  2072 micro

• B6 vitamin:

  2 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  4 mg

• C vitamin:

  392 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  347 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  8 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  421 micro

• Kolin:

  158 mg

• Retinol - A vitamin:

  47 micro

• α-karotin

  7540 micro

• β-karotin

  20553 micro

• β-crypt

  1 micro

• Likopin

  2 micro

• Lut-zea

  20030 micro

Összesen 460 kcal

• 1% Fehérje
• 6% Szénhidrát
• 1% Zsír
• 92% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Nátrium
• Magnézium
• Vas

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• β-karotin
• Lut-zea
• Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  1.4 g

Zsír

• Összesen

  0.6 g

• Telített zsírsav

  0 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  0 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  0 g

• Koleszterin

  1 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  94.5 g

• Cink

  0 mg

• Szelén

  0 mg

• Kálcium

  23 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  16 mg

• Foszfor

  37 mg

• Nátrium

  17 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  5.1 g

• Cukor

  2 mg

• Élelmi rost

  2 mg

Víz

• Összesen

  78.9 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  128 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  24 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  21 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  26 micro

• Kolin:

  10 mg

• Retinol - A vitamin:

  3 micro

• α-karotin

  466 micro

• β-karotin

  1269 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  1237 micro

Összesen 29 kcal

Elkészítés

1. A megtisztított, szeletelt zöldségeket kevés vajon félig megpároljuk.
2. Felöntjük vízzel, épp, hogy ellepje, és sózzuk.
3. Ha puhára főtt, főzőlével együtt turmixoljuk.
4. Kihűlés után adagokban fagyasztható.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 5 p
• Főzés ideje: 30 p

Nevezhetjük pürének, főzeléknek, egy a lényeg...finom. Ebből a mennyiségből nekem 9 adag lett. (9x200 ml) Lehet készíteni fagyasztott zöldség mixből is. Ha kukorica vagy borsó is kerül bele, passzírozzuk át!

Hasonló receptek

Összes zöldségpüré

Frijoles refritos, a mexikói sültbabpüré

Zölparadicsom-salsa

Zöldségpüré babáknak 6 - Lolácskától

Céklapüré

Joghurtos újhagymás borsópüré

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• húskrém
• avokádókrém
• zöldségkrém
• házi vaj
• csicseriborsókrém

További receptek

csicseriborsókrém

Egyszerű babkrém

Ha egy gyors, egyszerű és mégis igazán finom kencére vágyunk, ez a babkrém remek választás. Néhány alapanyagból pillanatok alatt elkészül, ráadásul kenyérre kenve, pirítóssal vagy ...

Hankusz Sára

zöldségkrém

Zakuszka Erdélyből

A zakuszka egy erdélyi-román, grillezett zöldségkrém, amit nagy mennyiségben szoktak főzni, majd befőttes üvegekbe porciózzák, hogy így akár több hónapig is elálljon. Ha faszénen ...

Nosalty vegán

házi vaj

Retekvaj

Ez a retek vaj lesz a pirítósotok új kedvence.

Gerzsenyi Flóra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept